【診断後の新常識】結果を出すならサプリメント｜まだ卵は1日1個だと思ってない？

健康診断でLDL（悪玉）コレステロール値で引っかかって、「とりあえず何かコレステロール対策始めたいけど、何が正解なのか分からない」という声が本当に多いです。

でも分からないからと言って何もせず放置すると、取り返しがつかないことになってしまうかもしれません。というのも…

厚生労働省の調査によると、コレステロールが上がり、健康リスクが3倍以上になることが分かっています。

さらに厄介なことに、この症状は自分では気づきづらく、気づいた時はもう手遅れになっている場合が多く、「サイレントキラー」とも呼ばれています。

「じゃあ、なおさらすぐにコレステロール対策を始めたい！」

そう思っても、食事習慣や運動習慣を改善していくのはいきなりはハードルが高いし、本当に効果があるか分からないから最初は不安ですよね。

しかも昨今、コレステロールの常識は劇的に変わっています。

昔は「卵は1日1個まで」と言われていましたが、アメリカの研究によって「食事から摂取するコレステロールは体内のコレステロールとは無関係」ということが発表され、卵1日1個ルールも無意味ということが分かっています。

「常識も変わっているだったら、一体コレステロール対策は何をすれば正解なの？」

そんな方におすすめしたいのがコレステロールを下げるサプリや青汁です。

2020年に大正製薬が「コレステロールや中性脂肪が気になる方のカプセル」を発売して以来、様々なメーカーがサプリや青汁の新商品を発売し、健康診断後のコレステロール対策の定番となりつつあります。

50代/女性

1日1粒目安ということで、手軽にリコピンを摂取できるリコピン コレステファイン。忙しい主人と私が忘れずに摂れるのでとても助かります！

口コミでも人気が広がっている、サプリや青汁が、コレステロール対策におすすめな理由は3つです。

【Point.1】効果は研究でしっかり証明済み

コレステロールの常識が変わっても、「食事改善は意味がない！」ということではなく、リコピンやキトサンなど、体内でLDL（悪玉）コレステロールを下げてくれる成分が大事になってくるのです。そしてその成分を効率よくとることができるのがサプリや青汁なんです。

サプリや青汁は、長年のメーカーによる商品品質向上によって、コレステロールを下げる効果が研究で証明されています。

なので「コレステ対策で効果が出るか不安…」という方でも安心して始めることができ、結果も期待できるんです。

【Point.2】1日たった35円で賢く始められる

食事からコレステロールを下げる成分を摂ろうと思っても、意識して食べ続けるのはなかなか難しいもの。

例えばリコピンを摂取しようと、毎食トマトを食べても偏食になりますし、何より食費がかさんでしまいます。

サプリであればコレステロールを下げる成分がたっぷり配合されていながら、1日35円から続けられるので、家計を圧迫することなく賢くコレステロール対策が出来ますよ。

【Point.3】毎日飲むだけで簡単に続けられる

食事や運動によるコレステロール対策で気になる点はやはり、「挫折せずに続けられるか不安」ということ。

サプリであれば1日に3粒程度、青汁であれば1日に1,2杯飲めば続けられるので、挫折なく気軽に続けることができます。

今どんな商品があるの？コスパで選ぶならどれ？｜おすすめBEST5も大発表

サプリや青汁を中心にコレステロールを下げる商品の人気15商品を配合成分と価格で比較しました。右上に行くほどコスパがいいと言っていいでしょう。

ここに、口コミ評価や販売実績なども加味して、本当におすすめの商品BEST5を発表いたします。初回限定でお得なキャンペーンを実施している商品が多いので、気になる商品はぜひお試しくださいね。

いよいよ【人気15商品からBEST5】を大発表｜1位に輝いたのはどの商品？

まずは上位3商品を発表します。口コミや価格を比較しやすい早わかり表も公開中なので、気になる商品はぜひ公式ボタンから試してみてください。

(※)ブロッコリー・キャベツ由来の天然アミノ酸(S-メチルシステインスルホキシド)

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【そもそも】コレステロールって何？｜善玉（HDL）と悪玉（LDL）の違いも徹底解説

コレステロールとは

人間の体に存在する脂質のひとつで、細胞膜・ホルモン・胆汁酸を作る材料となっている。肝臓のコレステロールを体全体に運ぶ役割を持つLDLと、体内の血管壁にたまったコレステロールを肝臓に運ぶ役割を持つHDLがあり、LDLは体にコレステロールを貯めるので「悪玉」、HDLは回収するので「善玉」と呼ばれています。
（参考：厚生労働省「e-ヘルスネット」）

コレステロールは脂肪や炭水化物を材料として肝臓で合成されます。

その後、血液を通って体内に運ばれ、「胆汁酸」や「細胞膜」の材料となり、ヒトの免疫力を上げる働きがあります。

コレステロールは「善玉（HDL）」と「悪玉（LDL）」に分けられます。

善玉コレステロールは体内に運ばれたコレステロールのうち、余ったものを肝臓に持って帰る働きがありますが、悪玉コレステロールは運んだコレステロールをそのまま血液中に放置してしまいます。

この血液中に残った悪玉（LDL）コレステロールは血管の壁に潜り込むしかなく、その値が180mg/dLを超えると、様々な健康リスクが高まります。

コレステロールを対策するにはどうすればいい？

基本的には普通の食事・運動・禁煙を心がけましょう。

その上で大事なのは「善玉コレステロールを増やして」「悪玉コレステロールを減らす」ことです。無理に食事制限をしてしまうと善玉コレステロールまで減らしてしまします。

「善玉コレステロールを増やす方法」「悪玉コレステロールを減らす方法」それぞれについて詳しく解説していきます。

善玉（HDL）コレステロールを増やすには？｜中性脂肪を減らすことが実は効果的

善玉コレステロールを増やすには食事よりも運動です。

あまり知られていませんが、体内のコレステロールは体内で合成されるので、食べ物で外部から取り込むコレステロールとは関係が薄く、食事で善玉コレステロールを増やす方法はないとされています。

しかし善玉コレステロールは、血液中の脂肪「中性脂肪」とシーソーのような関係にあり、中性脂肪が減ると善玉コレステロールが増える性質があります。

中性脂肪であれば、エネルギーとして運動で消費することができます。

さらに最近では中性脂肪を下げるサプリも数多く開発されていて、悪玉コレステロールも中性脂肪もどっちも改善できる大正製薬のサプリは特におすすめですよ。

▼編集部おすすめサプリ

悪玉（LDL）コレステロールを減らすには？｜LDLを減らす成分をしっかり摂ろう

コレステロールはエネルギーにならないので、いくら運動しても悪玉コレステロールは減りません。善玉コレステロールを増やすのに運動が有効なのに対して、悪玉コレステロールを減らすには食事習慣から整えていくことが有効です。

さらに、悪玉コレステロールを下げることが確認されているリコピンやSMCSなどの成分を配合したサプリメントを使用することもとても効果的です。

以下では、効果が消費者庁に届け出されている機能性表示食品や特定保健用食品を厳選して、コレステロールを下げるサプリをランキングで紹介します。「健康診断のコレステロール値が気になる」「年齢を重ねて、健康が気になってきた」という方は是非チェックして見てください。

【本気で健康対策したい方限定】自宅で本格最新医療ダイエット「GLP-1」

「本気で脂肪を減らしたい」「少し高くてもいいから効果のあるダイエットがしたい」という方におすすめなのが、自宅でできるGLP-1ダイエットです。GLP-1とは「痩せるホルモン」と呼ばれ、自宅に届けられるキットでGLP-1を摂取することで、「1ヶ月−4.3kg」「3ヶ月−10.5kg」の効果が期待できます。

肥満大国のアメリカではポピュラーなダイエット法となっており、ダイエットだけではなく健康数値全般の改善効果が確認されていて、安全性も高いです。

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