【2022年版】妊活サプリおすすめ5選|元気な赤ちゃんを授かりたいママ向けサプリを解説

妊活サプリ太

2022年人気の32商品からおすすめサプリ5選を発表|冷え性の女性が選ぶべきサプリはどれ?

「妊活で一番飲むべきものってなんなの?」 「葉酸サプリってたくさんあってどれを買えばいいの?」

妊活は始めた当初想像した以上に時間がかかってしまいます

理由は身体の問題・タイミングの問題などたくさんありますが、その中でも女性の9割以上が冷えを経験していて、そもそも授かりにくい状態だったという場合も多いです。

また実際に妊活経験者の6割が基礎体温を気にしていたと言うデータも出ています。

でも冷えを改善しようと思っても、妊活中は口にするもの・生活習慣一つ一つが正しいかどうか不安です

そんな方に「温活成分配合の葉酸サプリ」がおすすめです。

葉酸といえば、2000年に厚生労働省から妊娠前・妊娠中の葉酸の摂取推奨の通知があり、今では妊活・妊娠中の常識栄養素とも言われていて、様々なメーカーが葉酸サプリを発売しています。

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸(狭義の葉酸)を400µg/日摂取することが望まれる厚生労働省e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」

その中でも、妊活に特化したサプリも誕生し始め、2020年以降には、「温活成分配合の葉酸サプリ」が主流になっています

実際に「温活成分配合の葉酸サプリ」を妊活で使用した先輩ママからは喜びの声が上がっています

1月から飲み始め、温活、食改善をしたりヨガを始めたりしながら生活を見直していき、3月終わりに陽性反応が出て、昨日心拍が確認できました。こんな短い期間で結果が出るなんて…驚きです!
もともと手足の冷え性がひどかったのですが、飲み始めてから基礎体温が少しずつ上がり、1ヶ月後に妊娠することができました

そんな「温活成分配合の葉酸サプリ」がおすすめな理由は3つあります

温活成分×葉酸サプリがおすすめな理由温活成分×葉酸サプリがおすすめな理由
    • 効果的に巡りが良くなるから、子宮内膜を厚さを改善

      着床に重要と言われる、フカフカの子宮内膜を保つには、血流がとても大事になってきます

      実際に2012年の山口大学の研究により、血流の改善と子宮内膜の厚さには深い関係があることが確認されました。 (参考:http://fa.kyorin.co.jp/jsog/readPDF.php?file=64/9/06409N0202.pdf)

      特に冷え性の方は、温活による血流の改善効果は大きく、妊活成功において重要な要素になっています。

    • 内側から温めるから、奥の血流もサポートできる

      一口に温活と言っても、マッサージで血行を良くしたり腹巻きで温めたりする方法だと、内側までは温活効果が届きにくいです

      サプリメントなら、内側から温めて体全体の温活を効果的にサポートできます

    • 食事を無理に変えず温活できるから、栄養バランスを崩すことなく続けられる

      食事でも温活はできますが、特殊な素材が多く、無理に食事に入れて逆に栄養バランスや食生活のリズムが崩れてしまい、失敗してしまうこともあります。

      温活成分はサプリから摂取し、基本的なバランスの良い食事を摂ることが、一番の近道です。

そしてここからは、妊活で人気な葉酸サプリから特におすすめなサプリ5選をご紹介します。

温活成分配合のサプリも多いので、普段から冷えが気になる方・なかなか成功できていない方はぜひお試しください。

ランキングタイトル

→→表は右にスクロールできます

1位2位3位4位5位
商品名
.mitas
mitas
.マカナ
マカナ
.ベルタプレリズム
ベルタプレリズム
.プレミン
プレミン
.メルミー葉酸
メルミー葉酸
メーカー.mitas.マカナ.ベルタプレリズム.プレミン.メルミー葉酸
一言PR産婦人科医監修
2年で430万食を突破した妊活サプリ
絶対に後悔したくない人のためのオールインワンサプリ人気サプリがマカ配合で妊活専用にパワーアップ妊活の時期別に適切な成分を配合マタニティマークとタイアップした妊活サプリ
葉酸合成葉酸400μg合成葉酸400μg合成葉酸400μg合成葉酸400μg合成葉酸400μg
温活成分【4種の和漢植物素材】
高麗人参
生姜
なつめ
陳皮
マカマカ無し無し
原産国の開示原産国・最終加工国を開示原産国・最終加工国を開示非開示原産国・最終加工国を開示原産国・最終加工国を開示
監修した専門家生殖医療専門医
産婦人科専門医
母体保護法指定医
医学博士
産婦人科医妊活マイスター
薬剤師
管理栄養士
不明産婦人科医
その他
成分
ビタミンD 25μg
その他ビタミン群6種
鉄分
カルシウム
マグネシウム
亜鉛
ナイアシン
パントテン酸
DHA EPA
乳酸菌
ビタミンD 4.1μg
その他ビタミンミネラル群28種
アミノ酸21種
鉄分
亜鉛
カルシウム
GABA
α-リボ酸
DHA-EPA
ビタミンD 10μg
その他ビタミンミネラル群26種
アミノ酸20種
野菜23種
鉄分
亜鉛
美容成分5種
ビタミンD 5μg
その他ビタミン群6種
鉄分
亜鉛
カルシウム
ナイアシン
パントテン酸
ビオチン
マグネシウム
ビタミンD 4.5μg
その他ビタミン群6種
鉄分
亜鉛
カルシウム
マグネシウム
DHA-EPA
定期価格30日5,378円
(1日179円)
30日5,980円
(1日199円)
60日8,960円
(1日149円)
31日3,866円
(1日125円)
30日3,980円
(1日133円)
定期縛りいつでも解約可能いつでも解約可能6回の継続を約束
(合計:24,380円)
いつでも解約可能いつでも解約可能
初回価格30日3,980円
(1日133円)
30日3,980円
(1日133円)
30日980円
(1日33円)
無し30日2,980円
(1日99円)
公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト

妊活サプリ細

  • 総合
  • 温活成分
  • マルチ成分
  • 安全性
  • 価格
  • mitas / natural tech

    mitas
    総合評価
    [4.9/5.0]
    内容量   :
    120粒(30日分)
    単品通常価格:
    8,618円(送料無料)
    定期通常価格:
    5,378円(送料無料)
    定期初回価格:
    4,298円(送料無料)

    クレジットカード払いに設定すれば15日間の返金保証が付き

    厚生労働省が勧める成分と和漢成分で妊活&温活を同時進行|完全天然無添加で作られた妊活期に優しいサプリ

    mitasは発売からわずか2年で販売数430万食を突破した、不妊治療を専門に扱っている産婦人科医「金谷美加さん」監修の妊活&温活サプリです。第3者機関調べで2年連続妊活サプリ人気No.1に輝き、リピート率は93%を達成しています。

    妊活スタイル」をはじめとした妊活中の女性向け雑誌でも多く取り上げられ、「このパッケージ見たことある!」という方も多いのではないでしょうか。

    30代/女性30代/女性




    しっかり検査もされているし、自然由来のものを使っているから安心できました。温活できるサプリは他にないので、おすすめです。
    20代/女性20代/女性
    小粒でスルッと飲みやすかったです。すごくこだわって作られたサプリメントだと思いました

    そんな多くの妊活女性に支持されているこの商品は、妊活期に最適な栄養を補給しつつ体のポカポカを後押ししてくれるのが特長です。厚生労働省の基準量を満たした葉酸400μgを始め、厚生労働省が妊活期に勧めている鉄分やビタミン、亜鉛などを配合しています。

    体のポカポカを後押しする秘密は和漢素材の「高麗人参」「生姜」「なつめ」「陳皮」の4つの成分が配合されているためです

    普通の葉酸サプリであれば、温活を期待できる成分が入っていない、もしくは入っていても1種類ですが、mitasはこれ1つで冷え対策の効果が4つ同時に実現できます。和漢素材で冷え対策をしながら妊活ができるサプリは、mitasが史上初です。

    通常価格は8,618円(税込)ですが、定期購入なら初回は50%OFFの4,298円(税込)で購入できます。2回目以降は38%OFFの5,378円(税込)で継続可能です。定期購入は次回発送の10日前までならいつでも解約できます。

    また、クレジットカード払いに設定すれば、初回に限り15日間の返金保証が付いてくるので安心です。サプリを飲んでみた段階で合わないと思えば、商品の中身が半分以上残っていることを条件として全額が返金される保証内容です。

    さらに、誰でも使用できるクーポン【startmitas09】で、初回500円OFFの期間限定のキャンペーンも実施中なので、サプリで妊活と温活を試してみたい人は、以下のボタンからチェックしてみてください。

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    \3分で購入完了します/

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  • マカナ / NA-shop

    マカナ
    総合評価
    [4.8/5.0]
    内容量   :
    120粒(約30日分)
    単品通常価格:
    6,580円(送料無料)
    定期通常価格:
    5,980円(送料無料)
    定期初回価格:
    3,980円(送料無料)

    8大妊活成分を全て配合したオールインワンサプリ|専門栄養士監修でサポートも手厚い安心ブランド

    顧客満足度・人気・口コミ評価・支持率は妊活サプリNo.1販売数20万袋を突破した人気サプリです。モーニング娘。でママタレの保田圭さんが公式アンバサダーを務めていたこともある、産婦人科医も推奨する栄養機能食品です。

    「赤ちゃんが欲しい」をはじめとした妊活中の女性向け雑誌にも多く取り上げられています。

    実際に先輩ママがおすすめする妊活サプリで1位を獲得していて、口コミでもその実感力で人気になっています。

    39歳妊活経験者39歳妊活経験者
    マカナひとつに全てが詰まっているので、他のサプリと併用する必要がないし、なによりマカナはたくさんの産婦人科医に選ばれているので、安心安全第一なのが嬉しいポイントですね。
    30代妊活経験者30代妊活経験者
    マカナにはたくさんの栄養が配合されているので、「続けていれば体にはいいはずだしいつかは」と思えるようになって。自分の心の余裕が出来ました

    マカナが人気の理由は配合されている成分にあります。

    このサプリには、『妊活サプリ』としてのマカをはじめとした滋養強壮主成分、『葉酸サプリ』としての葉酸400μg配合、『マルチビタミンサプリ』としてのビタミンB群やビタミンEビタミンCなどのビタミン類を配合、『マルチミネラルサプリ』としての鉄や亜鉛、マグネシウム、カルシウムを配合したオールインワン妊活サプリなんです。

    普通のサプリであれば、「滋養強壮成分だけ」「葉酸が入っているだけ」のように妊活に必要な効果は1つ、多くて2つなのですが、マカナはこれ1つで妊活に必要な成分が4つ同時に実現できます

    そんなマカナの通常価格は6,580円ですが、定期初回は送料無料40%OFFの3,980円でお得に始めることができます。

    また、定期縛りなしでいつでも解約OKなので気軽に始めることができます。

    さらに今なら特典として、妊活カウンセラーとの電話相談や管理栄養士による食事&栄養指導サービスも付いてきますので、ぜひお試しください。

    このキャンペーン内容は公式サイト限定で他のサイトからの購入だと初回価格など無くなってしまうので注意です。

    1つで4役果たすオールインワン妊活サプリが少しでも気になる方はぜひ下の専用ページからお試しください。

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  • ベルタプレリズム / BELTA

    ベルタプレリズム
    総合評価
    [4.1/5.0]
    内容量   :
    90粒(30日分)
    単品通常価格:
    6,980円
    定期通常価格:
    4,480円
    定期初回価格:
    1,980円
    (送料無料)

    ※単品送料:660円 定期送料:無料

    ※初回限定1,980円(送料無料)

    人気の葉酸サプリにスーパーフード「マカ」が入って新登場|定期の回数には要注意

    ベルタ葉酸プレリズムは、人気葉酸サプリを販売するBELTAが手がける妊活専用サプリです。リピート率は97%と愛飲者の満足度が高く、栄養をたっぷり配合しているため、栄養機能食品の基準を満たしています。

    妊赤ちゃんが欲しいをはじめとした活中の女性向け雑誌に多く取り上げられ、「妊このパッケージ、見たことある!」という方も多いのではないでしょうか。BELTA葉酸シリーズ5年連続No.1を獲得していて、口コミでもその実感力で人気になっています。

    35歳妊活中35歳妊活中
    妊娠中に特に栄養指導されたり、健康管理を指摘されたりはしませんでした。健康を維持できたのも、ベルタのおかげだったのかもしれません
    34歳妊活中34歳妊活中
    ベルタさんでサプリを購入してからは、親身になって聞いていただけて、以前よりも前向きに妊活に望めています。話すたびに元気をもらえるので本当に感謝しています。

    ベルタプレリズムが人気の理由は配合されている成分にあります。

    ベルタプレリズムは妊酵母葉酸を100%配合されているため、妊葉酸が体内に長くとどまるため、効率良く摂取することができます。そのため、葉酸を最も必要とする妊娠初期に妊栄養が全身に行き渡りやすい状態を保ちます。

    普通のサプリであれば、合成葉酸が使われる場合が配合される場合が多いため、葉酸が体内にとどまる時間が短くなってしまいますが、酵母葉酸が配合されているベルタプレリズムなら妊娠から出産までに継続的に葉酸を摂取することで十分な葉酸濃度で保つことができます

    また、健康な体を作るために日本産100%のマカが配合されていて、普通のマカと比べて約2〜3倍のアミノ酸が含まれているため、効率的なアミノ酸の摂取が可能です。マカは、鉄分やタンパク質の素となる必須アミノ酸を含み、体を整えるのに効果的です

    そんなベルタプレリズムの通常価格は6,980円ですが、6ヶ月お届けコース申し込みで初回限定71%オフの1,980円で購入できます。2回目以降は35%オフの4,480円と、2回目以降もお得です。6ヶ月お届けコースなら、買い忘れることなく続けられ、しかも毎回送料無料とさらに購入しやすくなっています。

    さらに、専属の管理栄養士が監修・アドバイス妊活・出産経験者の専任サポートなどもありますので、安心して続けられます。

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  • プレミン / ゲンナイ製薬

    プレミン
    総合評価
    [4.7/5.0]
    内容量   :
    124粒(31日分)
    単品通常価格:
    4,946円(送料無料)
    定期通常価格:
    3,866円(送料無料)
    定期初回価格:
    無し

    ※25日間全額返金保証

    28歳妊活経験者28歳妊活経験者
    プレミンは時期ごとに分かれているので、同じシリーズを飲めるのが良かった。つわりで何も食べられない時も「プレミンで最低限の栄養は大丈夫!」と安心していました。
    33歳妊活経験者33歳妊活経験者
    以前のサプリはにおいがきつくて開けるのが嫌だったのですが、プレミンは飲みやすく気持ちがとても楽です。添加物に反応しやすい私でも飲めました。

    96.4%の医師が共感する時期別葉酸サプリ|あなたにぴったりのサプリが選べる良心設計

    専門家による葉酸サプリの辛口批評サイト「葉酸サプリクラブ」で唯一「A評価」を獲得。アンケートでは96.4%の医師が「共感できる」と回答した葉酸サプリシリーズです。

    プレミンシリーズの特徴は、「妊活〜3ヶ月」「4ヶ月〜出産」「出産後授乳期」の3つの時期ごとにサプリを飲みわけられるところです。

    妊活から授乳期までの間は、時期ごとに必要な栄養や量が違います。そこで、プレミンには「妊活〜3ヶ月」にはモノグルタミン酸型葉酸400μgに鉄分5mg、「4ヶ月〜出産」には食事性葉酸240μgに加え鉄分15mgなど、それぞれの時期に必要な栄養を必要な量だけギュッと凝縮。その時期に必要な栄養をしっかり摂ることができる栄養機能食品です。

    また、「妊活に時間を要している方用」や「メンズ用」などもあるため、夫婦で一緒に妊活を頑張ることができるのも、プレミンシリーズの特徴の一つです。

    単品価格は4,946円ですが、定期コースなら3,866円と1,080円の割引価格で続けることができます。

    また、定期回数が自由となっていますので気軽に始められます。

    LINE公式アカウント登録でもらえる100円引きクーポンもあります。

    \3分で購入完了します/

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  • メルミー葉酸 / NA-shop

    メルミー葉酸
    総合評価
    [4.3/5.0]
    内容量   :
    120粒(30日分)
    単品通常価格:
    6,580円(送料無料)
    定期通常価格:
    3,980円(送料無料)
    定期初回価格:
    2,980円(送料無料)

    KOTORIさんKOTORIさん
    とても飲みやすく、飲んだ後の臭いも気にならないので、今のところ毎日欠かさず飲み続けています!
    大切な赤ちゃんのためにも安心して飲めるサプリに出会えてよかったです★
    そらママさんそらママさん
    赤ちゃんにだけでなくお母さんにも嬉しい成分が多く配合されているのに、匂いや味にクセもなく、つわり中でも飲めました!
    授乳期まで葉酸が必要だと思うので赤ちゃんと自分の為にも飲み続けようと思います!

    葉酸サプリとして、人気・満足度・口コミ評価・支持率第一位を獲得。産婦人科医と管理栄養士によるW監修によって作られた葉酸サプリです。

    配合されている葉酸は、厚生労働省が推奨する「モノグルタミン酸型」の葉酸で、1日の推奨摂取目安量とされている400μgが配合されています。

    さらに、管理栄養士が妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを細かく計算して配合。妊娠初期から授乳期までに欠かせない栄養を、満遍なく補えるように作られています。

    定期コースでは、初回限定で単品価格の55%OFFの割引を受けられるほか、希望すると管理栄養士による「食事&栄養指導サービス」を無料で受けることもできます。

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失敗続きだと思ったら【あの成分】が足りてなかった!9割のママが知らない妊活の落とし穴とは?

妊活サプリ失敗

栄養、しっかり摂ってるはずなのに、また失敗… 妊活成分って本当に効果あるの?

最近は、「妊活成功」に導くとして、「マカ」や「スピルリナ」など様々な栄養素があります。

しかし妊活成功のために、見落としがちな基本成分があることを知っていますか?

ビタミンD

その成分こそ、ビタミンDです。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素で、妊娠後に必要なイメージですが、なぜ妊活期に摂るべきなのでしょうか

その理由は3つあります。

【理由1】子宮内膜の環境を整えて着床率を上げる|2019年のイギリスの最新研究

妊活サプリイギリスの研究

十分なビタミンDの摂取によって子宮内膜の環境を整えて着床率を上げるであることが、イギリスの2019年の研究で明らかになっています。

ビタミンDが着床率・妊娠率・出生率、流産率に深く関係することが分かり、最近では妊活に必要不可欠な成分になっています。

【理由2】不育症・反復着床不全の方の9割以上がビタミンD不足

逆にビタミンDが不足(※)することにより、不育症・反復着床不全の確率が上がることも明らかになっています。

(※)日本内分泌学会診断基準より、25-ヒドロキシンビタミンDが30ng/ml以上を充足、20~30ng/mlを不足、20ng/ml以下を欠乏としています。

この状態だと、他の妊活成分の効果も薄い状態になってしまうので、妊活で成功しない人の落とし穴になっています。

【理由3】ビタミンDはプラスで摂取しにくい

ビタミンDで選ぶ妊活サプリ

ビタミンDが多く含まれる食材には、塩辛やあん肝など、日常的には食べないものが多いです。

食生活に気を付けていても不足しがちになってしまうので、意識的に摂る必要があります。

    • 食事からの効率的な摂取が難しいビタミンDはサプリでの摂取が効果的です。最近では葉酸と一緒にビタミンDもたっぷり摂取できる妊活サプリも発売されています。

【ビタミンD×葉酸で徹底比較】おすすめ妊活サプリBEST5|あなたの妊活を成功させるサプリはどれ?

今回は、妊活に欠かせない葉酸と一緒にビタミンDも摂れる妊活サプリBEST5を発表いたします。

有名な妊活サプリはリニューアルを繰り返していて、ビタミンDをよく豊富に配合するようになっているので、今まで「よく見る」妊活サプリを試したことがない方にも自信を持っておすすめできます。

他の基本成分もたっぷり摂れる優秀な妊活サプリもあるので、妊活成功を目指して、気になる商品があればぜひお試してみてください。

赤ちゃんが栄養不足にならないために|妊娠初期までに必要な栄養素を徹底解説

ビタミンDで選ぶ妊活サプリ

妊活を成功させることはもちろん、妊娠初期から十分な栄養素を赤ちゃんに届けたいですよね。

でも、妊娠が判明してから栄養を意識するのは遅すぎるので、妊活期と妊娠初期に必要な栄養素を合わせて意識するようにしましょう。

厚生労働省

実は、2021年に厚生労働省から子育てに関する新たな発表があり、妊娠前と妊娠初期は同程度の栄養素の摂取が公式に推奨されるようになりました。

妊娠前から妊娠期におけるエネルギーおよび栄養素摂取量の不足が、胎児の発育に影響を与えることが危惧されます。妊娠後に、急激に食事を変えることは難しいため、妊娠前からの適切な栄養摂取が望まれます

参考:厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針2021」

そこで妊娠初期まで使える妊活サプリに注目が集まっています。

時期別の妊活サプリ

でも「妊活期向けサプリ」「妊娠期向けサプリ」「授乳期向けサプリ」は多くありますが、「妊活期~妊娠初期まで使えるサプリ」はどれを選べばいいか分かりませんよね

そこで今回、妊活に必要な8大栄養素「葉酸」「ビタミンD」「ビタミンE」「鉄分」「カルシウム」「亜鉛」「タンパク質」「n-3系脂肪酸」のうち、妊活期から妊娠初期に必要な栄養素とおすすめサプリを発表いたします。

まずは8大栄養素それぞれについて詳しく見ていきましょう。実は妊活期から妊娠初期に摂取すべき栄養素は5つだけということを知っていましたか?

【成分1】葉酸|妊娠前から産後までの最重要成分

葉酸で選ぶ妊活サプリ

葉酸は細胞の生産・再生・分裂を助け体の発育を促進する、妊活前から産後までに最も大事な成分で、葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの先天的なリスクを抑えることができます

いわゆる「葉酸サプリ」あれば、吸収性の高いモノグルタミン酸型の葉酸(合成葉酸)が400μg配合されているので、継続摂取して後悔のない妊活をしましょう。

【成分2】ビタミンD|葉酸と同じくらい妊活に大事な成分ということが判明

ビタミンDで選ぶ妊活サプリ

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素として有名ですが、実は近年不妊治療領域で特に注目されていて、ビタミンDが子宮内膜の環境を整える着床に必要であることが確認されています。

不育症の方、反復着床不全の方のうち、なんと9割以上がビタミンD不足という結果が出ています。

しかし少しプラスで摂取するだけで推奨量をクリアできるので、リセットを重ねたくない方は一度ビタミンDをしっかりチェックするようにしましょう。

【成分3】鉄分|妊娠初期から摂取したい基本成分

鉄分で選ぶ妊活サプリ

鉄分は体に酸素を運ぶ役割を担う血液(ヘモグロビン)をサポートする成分です。

赤ちゃんが大きくなって血液が多く循環する妊娠中期~後期に特に必要になりますが、妊活期から妊娠初期でもどんどん鉄分が不足しがちになっていきます。

赤ちゃんの貧血などにも影響するので、妊活期からしっかり鉄分を摂取する習慣をつけましょう。

【成分4】カルシウム|丈夫な赤ちゃんのための必須成分

カルシウムで選ぶ妊活サプリ

言わずと知れた骨や歯を形成する成分で、丈夫な赤ちゃんを産むために必要不可欠な成分です。

不足量の200mg~250mgを補うためには、1日牛乳400ml(コップ2杯)を飲むことで補うことができます。

ただ牛乳も飲み続けるのは途中大変に感じることもあるので、サプリでカルシウムを補うのもおすすめです。

【成分5】亜鉛|妊娠後期から意識して摂りたい基本成分

亜鉛で選ぶ妊活サプリ

亜鉛は男性の妊活のイメージがありますが、授乳期の女性に特に必要な成分でもあります

亜鉛が少ない低亜鉛母乳によって、乳児亜鉛欠乏症が発生しやすいことが分かっていて、亜鉛の不足は味覚・食欲・貧血・脱毛に影響してきます

授乳期に特に必要になる成分ですが、妊娠初期から不足しがちになるので、継続的に亜鉛を摂取する習慣を身につけましょう。

【成分6】ビタミンE|妊娠初期まではそこまで気にしなくていいかも

ビタミンEで選ぶ妊活サプリ

ビタミンEは抗酸化作用のある栄養素で、元気な細胞を維持する役割があります。

ただ、ビタミンEは元気な細胞を”維持”するもので”作る”わけではないので、”作る”がメインの妊娠初期までは細胞の生産・再生・分裂を助ける葉酸が大事です。

また、魚介類・野菜類・豆類・穀類・油脂類に幅広く含まれるので、他の成分と比べて日常的に大きく不足することはありません

ビタミンEはアーモンドに多く含まれているので、妊活期のスナックとして摂取するのがおすすめです。

【成分7】タンパク質|少食な人はチェック

タンパク質で選ぶ妊活サプリ

タンパク質は日常的に不足することは少ないですが、赤ちゃんが大きくなる妊娠後期から授乳期には不足しがちになります

サプリからの効率的な摂取はできませんが、もともと少食でタンパク質を摂れていないと感じる方は、お肉や魚を意識的に摂るようにしましょう

【成分8】n-3系脂肪酸(DHA・EPA)|魚が苦手な人はチェック

n3系脂肪酸で選ぶ妊活サプリ

DHAに代表されるn-3系脂肪酸は青魚に多く含まれる栄養素で、人の脳や神経に多く含まれ健康維持に重要な成分です。

妊活~妊娠期でも不足することは少ないですが、魚が苦手であまり取れていない方はサプリで意識的に摂取するといいでしょう。

DHAが多く含まれる葉酸サプリは少ないため、DHAは別にサプリを摂取するのがおすすめです。