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【決定版】ダイエットサプリランキング2020|お腹の脂肪も食事のカロリーも悩み別におすすめサプリを発表

ダイエットサポートサプリ

ダイエットサプリ

ダイエットサプリ

この方々にサプリを評価してもらいました

  • 佐野 由奈
  • 吉村 奏
  • 入江 詩織
  • 柏木 優
  • YUKI
  • 比較Navi編集部
  • インスタグラマー・会社員

    佐野 由奈

    普段はOLとして働き20代のロールモデルとなれるよう、美容・メイク・ファッションをSNSで発信中。お酒と食べることが好き。OLとして働きながら個人でPRも行っている。
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  • インスタグラマー

    吉村 奏

    自営業、読者モデル、子育て支援事業を運営。お母さんの健康と綺麗をサポートするためのサービスも展開。自分自身も健康的な美を追求し、日々勉強中。
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  • インスタグラマー・会社員

    入江 詩織

    普段はOLとして働き、classy等女性誌の読者モデルとヘアサロンモデルを務める。美容特にコスメがだいすきで情報をsnsで発信中。
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  • 管理栄養士

    柏木 優

    管理栄養士×ファスティングの資格を生かし、食べる事による「足し算の栄養法」とファスティングによる「引き算の栄養法」を組み合わせた健康サポートを行っている。なるべく無理なく楽にをモットーに「食」の大切さについて、伝える活動をしている。

  • 管理栄養士

    YUKI

    管理栄養士として、これまで1,000人以上を支援。仕事人のためのダイエット・ボディメイク・体調管理など、健康に関する情報をブログやSNSで発信中です。毎日の食事、睡眠、運動をトータルにサポートする1to1の健康コンサルや、全国セミナー、企業向けに健康経営支援などを行なっています。

  • 比較Navi編集部

    アクセス数などのサイトデータからランキングを作成する比較Naviの運営者。悩みを解決するサプリをより選びやすいように紹介できるように、日々リサーチを欠かさない。

  • 総合
  • 20代女性
  • 30代女性
  • 40代女性
  • 50代~女性
  • 全年代男性
  • シボヘール

    シボヘール
    総合評価
    [4.9/5.0]
    ≪14010人が閲覧済み≫
    内容量   :
    120粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    3,218円(送料440円)
    定期通常価格:
    2,808円(送料440円)

    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    46歳/矢野さん46歳/矢野さん
    最近、歳のせいかお腹の脂肪がなかなか落ちなくて困ってたんです。でもシボヘールと出会って、感覚が変わりました。服を着た時のウエストの締め具合というかそれが全然違います
    56歳/岡田さん56歳/岡田さん
    ずっと気に入ってきていた服が最近きつくなってきて、またキレイに着れるようになりたいと思い、運動も取り入れながら、飲み始めることにしました。
    49歳/児島さん49歳/児島さん
    1日4粒でいいから、忙しくても楽に続けられるし出先にも持っていけるので助かります。最近は「お腹周りがスッキリした!」と妻も満足げです。こんなサプリメント今までなかったです!
    →口コミをもっと見る

     

    シボヘール

     

    シボヘールは20年以上美と健康をサポートする商品を開発してきたハーブ健康本舗が2016年に発売し、現在累計販売数140万袋を突破している人気サプリで、お腹の脂肪を減らす機能が報告されている機能性表示食品です。(届出表示番号:B56)

     

    「シボヘール」には、臨床試験で内臓脂肪や皮下脂肪の減少が確認されている、機能性関与成分の「葛の花由来イソフラボン」が配合されています。「脂肪の合成を抑制」、「脂肪の分解を促進」「脂肪の燃焼を促進」の3つの脂肪対策アプローチを叶えられるため、お腹周りの脂肪が気になり始めた40代の女性・男性に人気となっています。

     

    シボヘールバナー

     

    通常価格は3,218円と相場よりも手に取りやすい価格設定になっていることに加えて、定期初回は送料無料の980円でとてもお得に始めることができます。さらにシボヘールには特別な初回全額返金保証がついています。

     

    初回を飲みきった段階でサプリが合わないと思えば、“パッケージの一部だけでも”送っていただくことで全額が返金される保証内容です。今なら比較Navi専用ページで購入が出来るので、始めやすく続けやすい脂肪対策が気になる方は是非お試しください。

     

    比較Navi専用ページで購入

     

    リアルレビュー

    本気感の強いパッケージ。本当に脂肪で悩んでいる方向けなのかな

    シボヘール

    このパッケージはインパクトすごいですね(笑) シボヘールは実際に飲んだことはないけど、存在は知っていました! 機能もしっかり記載されていて、「シボヘール」っていう商品名から、本気で対策したい人向けなんだなって分かります。20代女子が気休めで飲むというよりは、年齢を重ねて本当に脂肪対策で悩んでいる方向けなのかなって思います。」

    匂いは強いけど、香ばしい香りで全然嫌な感じじゃない

    シボヘール

    「おおっ匂いは、、結構しますね(笑) 葛の花成分の匂いなのかな?でも鼻につくクサい匂いというよりは、お茶のような香ばしい香りで嫌な感じはしないですね!「シボヘール」っていう名前のインパクトもあってこの匂いには違和感はないかも。本気で脂肪対策を考えている方なら問題なく続けられそうなサプリですね。」

    管理栄養士<br />
YUKIさん

    管理栄養士
    YUKIさん

    特にBMI25以上の方には、適性カロリーの維持と1日1万歩程度の活動量と組み合わせることによって、脂肪を減らす効果を助けてくれると期待できます

    (※)具体的な効果を保証するものではありません。

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  • メタバリアEX

    メタバリアEX
    総合評価
    [4.8/5.0]
    ≪8044人が閲覧済み≫
    内容量   :
    240粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    4,935円(送料220円)
    定期通常価格:
    4,441円(送料330円)

    定期初回価格:
    14日540円(送料無料)

    30代/女性30代/女性
    2週間に1度のペースで『お休み』の日があり、甘い物やハンバーガーを食べます。そんな時に飲用してます!!また数ヶ月に1度の仕事・友人とお酒食事に行く時も持って行きます
    40代/女性40代/女性
    調子が悪くなっていたので、ヤバイと思い飲み始めました。来年の健康診断でどうなっているのか楽しみです。とりあえずまだ1ヶ月なので、1年は続ける事にします。
    →口コミをもっと見る

     

    メタバリアEX

     

    85年以上の歴史を持つ富士フイルムが送るメタバリアシリーズの看板商品で、累計販売数が1000万個を突破した人気サプリです。サラシア商品売上メーカーNo.1(※1)も獲得しています。

     

    富士フイルムは機能性化粧品の「ASTALIFT(アスタリフト)」でも有名で、その技術力がこのメタバリアEXにも活かされ、「糖質の吸収を抑える」「脂肪を減らす」「腸内環境を改善する」の3つ機能性が消費者庁に届出された日本初のサプリメントとしても有名です。(届出表示番号:D272)

     

    脂肪が減少

    サラシア由来のサラシノールをはじめとする4つの機能性関与成分によってお腹の脂肪・体重を減らす(※2)機能が報告されています。

     

    さらに、大腸のビフィズス菌を増やして腸内環境を改善する(※3)機能、糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑える機能もあり、健康の悩みが多い世代のお守り商品となっています。

     

    メタバリアEXバナー

     

    単品通常価格は30日4,935円ですが、定期初回限定で約14日分が540円で試すことができます。定期価格も10%OFFで続けられ、定期回数の縛りもないので、はじめやすく続けやすい脂肪・糖質・腸内環境対策サプリです。体の悩みが増えて複雑になってくる30代からの人生。メタバリアEXが気になる方は是非お試しください。

     

    3つの機能性サプリを購入する

    (※1)H・Bフーズマーケティング便覧より (※2)最終製品を用いた臨床試験より (※3)機能性関与成分サラシノールによる研究レビューより

     

    リアルレビュー

     

    機能性も分かりやすいし、知っているメーカーっていうのは嬉しい

    メタバリア1

    吉村さん「真面目感のあるパッケージっていう印象です(笑) 機能性もパッケージにしっかり表示されているし、店頭に並んでいても分かりやすそう。富士フイルムっていう私でも知っているメーカーっていうのは嬉しいかも。それだけで期待できるっていう人も多そうですね。」

    健康を気にし始める30代後半からの生活習慣にぴったりかも

    メタバリア2

    入江さん「おお、小さい粒ですね。匂いは、、そんなにしませんね。1日8粒で、粒が小さいとはいえ気休めで飲むにはちょっと多いかも(笑) でも機能はしっかりあるみたいだし、体の健康を気にし始める30代後半から40代の方が生活習慣に取り入れるのはいいかもしれないです。」

    (※)レビューは全て個人の感想です。

    管理栄養士<br />
柏木 優さん

    管理栄養士
    柏木 優さん

    3つの機能性について届出された機能性表示食品で有り、ご飯や麺類などの糖質が多く含まれる食品が好きな方、そういった食事が多い方におすすめです。

    (※)具体的な効果を保証するものではありません。

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  • BISERA

    BISERA
    総合評価
    [4.6/5.0]
    ≪1512人が閲覧済み≫
    内容量   :
    30粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    5,687円(送料693円)
    定期通常価格:
    3,981円(送料無料)

    定期初回価格:
    500円(送料無料)

    47歳/hanaさん47歳/hanaさん
    飲み続けて2ヶ月ですが、周りから「最近キレイになったね、何かあった?」と褒められるようになって、ラインがわかる服も着られるようになりました。毎日鏡を見るのも楽しいです
    41歳/ゆみさん41歳/ゆみさん
    同窓会で大学時代の同期に「学生時代と変わりないよね?何かやってるの?」と質問ぜめに。BISERAを健康のためにと飲み始めたら思わぬ「おまけ」がついてきたようです
    →口コミをもっと見る

     

    BISERA

     

    リピート率82.3%で「体内フローラ部門」では満足度No.1を獲得している人気体内サポートサプリです。今世界中から体内フローラへアプローチするとして注目されている短鎖脂肪酸ですが、一般的なサプリは短鎖脂肪酸そのものではなく、短鎖脂肪酸となじみの深い酪酸菌を配合しています。それに対して、BISERAは短鎖脂肪酸をダイレクトに配合。効率よく体内フローラにアプローチすることができます。

     

    また吸収率が高いナノ乳酸菌や持続性が高いラクリス菌など約1兆個ものサポート菌も配合しています。さらに、善玉菌を増やすオリゴ糖や悪玉菌にアプローチする水溶性食物繊維も一緒に配合することで体内フローラを整え溜め込まず減量しやすい巡りのある体づくりを目指すことができます。

     

    BISERAバナー

     

    定期購入では4回の継続を約束していますが、定期初回価格は500円、2回目以降は3,981円となっています。通常4回購入だと25,520円(送料・税込)ですが、定期購入だと4回までの場合半額以下の12,440円(送料・税込)になります。1回だけお試ししたい方には向かないかもしれませんが、お得に体内フローラ習慣をしっかり続けたい人にピッタリのサプリです。

     

     

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    リアルレビュー

     

    若い世代も手に取りやすそうな女性好みのパッケージ

    BISERA1

    インスタグラマーがPRしていて、見たことある人も多いと思います!主張しすぎない可愛いパッケージで若い世代の子でも手に取りやすいんじゃないかな?「短鎖脂肪酸」はよくわかりませんが、脂肪関係の成分なのかな〜?っていうイメージくらいです(笑) 乳酸菌やビフィズス菌が入っているのは嬉しいですね。健康習慣に取り入れてもいいなって思いました

    白いカプセル状で「乳酸菌のイメージ」どおり!持ち運びやすくて続けやすさも嬉しいサプリ

    BISERA2

    私はサプリの見た目も重視するのですが、この白いカプセルは「乳酸菌」のイメージ通りで、期待ができそうです。1日1粒なので、3食のどこかで飲めばいいというのも続けやすくて嬉しいですね!サプリって結構飲むの忘れてしまうので(笑) パッケージが他よりも小さくて持ち運びやすいのも嬉しいポイントです。

    (※)レビューは全て個人の感想です。

    管理栄養士<br />
柏木優さん

    管理栄養士
    柏木優さん

    原材料は、食物繊維(有機アガベイヌリン)、乳酸菌、乳酸菌生産物質、酪酸菌末、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種)などで、主に体内フローラにアプローチします

    (※)具体的な効果を保証するものではありません。

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  • 生漢煎 防風通聖散

    生漢煎 防風通聖散
    総合評価
    [4.4/5.0]
    ≪4410人が閲覧済み≫
    内容量   :
    90包(30日分目安)
    単品通常価格:
    8,580円(送料770円)
    定期通常価格:
    6,490円(送料無料)

    定期初回価格:
    4,212円(送料無料)

    35歳/塩崎沙和さん35歳/塩崎沙和さん
    代謝を高めて余分な脂肪を燃焼する働きや、便秘改善の効果もあるということで、何かと溜め込みがちな私向けの漢方のような気がします。生活の見直しも行いつつ、体を改善していきたいです。
    49歳/野島菜々子さん49歳/野島菜々子さん
    どうしても年齢とともに巡りは悪くなってくると思うので、それを生薬の力でしっかりサポートできればいいな、と期待しています。体に負担をかけたくないので、生薬に期待したいと思います。
    →口コミをもっと見る

     

    累計販売数は30万箱を突破した、18種類の生薬による余分なお腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進の効能がある漢方です。「しょうかんせん ぼうふうつうしょうさん」と読みます。厳密にはサプリメントではなく、効能効果が認められた満量処方のお薬です(医薬品許可番号:野保第0044号)。TVや雑誌などでも取り上げられ、40代50代を中心に幅広い年代に人気となっています

     

    18種類の原生薬を最大量使用し、代謝を高めて脂肪対策になるだけではなく、「便通を促す」「利尿を促す」「むくみを解消」などの効能もあります。

     

    医薬品で品質にこだわっている商品である分、単品価格は一箱8,580円(送料770円)、初回価格は4,290円(送料無料)です。気軽に試してみたい、というより本格的な漢方を始めたいという方に試していただきたい脂肪・便通対策サプリです。

     

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    リアルレビュー

     

    漢方は若い世代にも人気が出てきているイメージ。落ち着いたパッケージで手に取りやすい

    防風通聖散1

    「今回見てきたサプリの中でも個人的に一番気になる商品です(笑) 今漢方って人気が出て来ている印象があって、周りの同年代の友達とかも漢方を扱っているクリニックに行ってたりしているので、若い人でも親しみが出てきているイメージがあります!漢方っていうことが分かりやすい落ち着いたパッケージで、漢方を試してみたい人だったら手に取りやすいと思います。逆に可愛いパッケージの漢方があったらちょっとイメージと違って怪しんじゃうかも。」

    しっかり漢方の香りだけどイメージ通りではある。漢方初心者も飲みやすいかも

    防風通聖散2

    「おーーーー漢方の香りがする(笑) クサいわけではなく、葉っぱをすりつぶしたような酸っぱい匂いも混じってて漢方独特の匂いですね。全然嫌な匂いではないです。もともと漢方には香りが強いイメージがあるので、これくらいの匂いだったら気にならないかも。漢方初心者にもオススメできそうですね。」

    (※)レビューは全て個人の感想です。

    管理栄養士<br />
YUKIさん

    管理栄養士
    YUKIさん

    18種類の生薬の中でも「甘草」は古くから漢方の世界で使われており、含まれるグラブリジンが体脂肪の増加を防ぐと言われています。愛媛大学の研究では、1日900mg程度で十分な脂肪減少効果を発揮しているので、2g(2,000mg)配合しているこちらのサプリは高濃度と言えるでしょう

    (※)具体的な効果を保証するものではありません。

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  • SLILIN W

    SLILIN W
    総合評価
    [4.3/5.0]
    ≪372人が閲覧済み≫
    内容量   :
    60粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    4,644円(送料330円)
    定期通常価格:
    3,024円(送料330円)

    定期初回価格:
    14日324円(送料無料)

    ※60日間全額返金保証付き

    SLILIN Wは、注目度などの部門で5冠を達成し、飲んだ人の9割が納得した、糖と脂肪の両方の吸収を抑制する効果を期待できるサプリメントです。科学的データを消費者庁に届けている機能性表示食品となっています。

     

    ターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合することによって、実験では中性脂肪が約53%減少し、血糖値が約7%減少しました。さらに3種類の体内サポート成分と、4種類のボタニカルサポート成分を配合し、ダイエット時の崩れやすい栄養バランスを補ってくれます。

     

    初回限定で14日分が324円と1日あたり21円で購入可能です。60日間の全額返金保証付きなので、初めてサプリメントを飲む人でも安心して試せます。

     

    いますぐ公式サイトで購入

     

    リアルレビュー

     

    パッケージは可愛くて小さくて、女性が持ち運びしやすそう

    SLILIN W1

    吉村さん「パッケージが小さくて、のど飴みたいに持ち運べそう(笑) デザインも可愛くて女性はビビッときそう。これがドラッグストアで並んでいたらパッケージの可愛さで買っちゃうかも。やっぱり購入する時って口コミや機能性も大事だけど、パッケージの第一印象は大きいかもしれませんね。」

    外食が続く時はSLILIN Wがひとつあると嬉しいかも

    SLILIN W2

    入江さん「粒めっちゃ黒い!匂いは、、私がエステでオススメしてもらった食前サプリと同じような匂いがします!成分のターミナリアベリリカが一緒なのかもしれません(笑) 粒が小さいので外食が続く時とかは、こんなサプリが欲しくなっちゃうかも。30手前から代謝が悪くなるから、SLILIN Wはお手軽なお守りとしていいですね。」

    管理栄養士・WEBライター<br />
相田すみこさん

    管理栄養士・WEBライター
    相田すみこさん

    メーカーの臨床試験データによると、食後の血糖値は約7%、中性脂肪の値は約53%も抑えられたと報告されています。自己流の厳しい糖質制限はあまりおすすめできないので、サプリを上手に利用していきましょう

    (※)具体的な効果を保証するものではありません。

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1位2位3位4位5位
商品名.シボヘールシボヘール.メタバリアEXメタバリアEX.BISERABISERA.生漢煎 防風通聖散生漢煎 防風通聖散.SLILIN WSLILIN W
メーカー.シボヘール.メタバリアEX.BISERA.生漢煎 防風通聖散.SLILIN W
総合4.94.84.64.44.3
一言PRジャンルNo.1
脂肪特化型サプリ
日本初 3つの機能性表示サプリ話題沸騰中 フローラサプリの決定版脂肪も便通も改善
本格漢方の実力
女性の楽しい食事のお供に
サプリタイプ脂肪の合成を抑制
脂肪の燃焼を促進
脂肪の代謝を促進
脂肪を減らす
糖質をカット
腸内環境を改善
体内フローラサポート脂肪を減らす
便通を改善する
食事の糖質・脂肪をカット
販売
実績

累計120万袋突破
葛の花サプリ売り上げNo.1

シリーズ累計
1,000万袋突破
(非公表)
累計販売数
30万箱突破
(発売して間もないため無し)
こんな方におすすめ・BMI25以上の方
・お腹がだらしなくなってきた方
・色んなカラダ悩みがある方
・安心ブランドで選びたい方
・最近スッキリしていない方
・初回価格を抑えたい方
・色んなカラダ悩みがある方
・本格漢方を試してみたい方
・楽しく食事したい方
・可愛いデザインで選びたい方
返金保証初回全額返金保証無し無し無し無し
定期
価格
30日2,808円
(1日約94円)
30日4,441円
(1日約148円)
30日3,981円
(1日約133円)
30日6,490円
(1日約216円)
60日6,048円
(1日約101円)
初回
価格
30日980円
(1日約33円)
14日540円
(1日約39円)
30日500円
(1日約17円)
30日4,290円
(1日約143円)
(特別定期便)
14日分330円
(1日約24円)
サイト
で人気
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▼17%の人▼
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▼8%の人▼
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▼4%の人▼
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▼2%の人▼
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公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト

商品を購入する前に必ずお読みください

◼︎サプリメントは健康をサポートする健康食品です。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 ◼︎サイト内の口コミは個人の感想をまとめたものです。具体的な効果を保証するものではありません。 ◼︎食生活は主食/主菜/副菜を基本に食事のバランスを。 ◼︎サイト内の価格は全て税込表記で統一しています。公式サイトの表記と異なる場合があります。

どれを選んだらいいか迷ったらとりあえずこれ!コスパも実績もNo.1のハーブ健康本舗「シボヘール」

シボヘール

いろんな商品見たけど、やっぱりどれを選んだらいいか分からない方におすすめなのがハーブ健康本舗の「シボヘール」です。

ハーブ健康本舗は20年以上に渡り、ハーブ(自然植物)の力を活かした、美容と健康に役立つ商品を研究・開発してきた会社で、「シボヘール」や「モリモリスリム」などの人気シリーズを生み出してきました

「シボヘール」は肥満気味な方のお腹の脂肪を減らす機能性表示食品として、累計販売数は120万袋を突破葛の花サプリの売り上げではNo.1に輝く、ハーブ健康本舗の看板商品です。

(参考:シボヘール公式ページ

葛の花由来イソフラボンの配合量は1日あたり35mgで申し分なく、通常価格は3,218円、初回価格は980円とお手頃な価格設定です。はじめやすく続けやすいのもコスパ重視の人にとっては魅力の一つです。

体重が気になってきた人」「お腹の脂肪が目立ってきた人」「高めなBMIを改善したい人」にまずおすすめしたいサプリです。

シボヘールを公式サイトでみる

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初回価格をもっと抑えて試したいなら富士フイルムの「メタバリアEX」

シボヘール・メタバリア

シボヘールは初回30日分980円、メタバリアEXは初回14日分540円。1日あたりの価格だとシボヘールの方が割安ですが、とりあえず2週間試してみたいという方はメタバリアEXもチェックしてみるといいでしょう

メタバリアEXを公式サイトでみる

商品についてもっと詳しく

価格にこだわらずもっと品質重視ならJFDの「生漢煎 防風通聖散」

シボヘール・防風通聖散

「生漢煎 防風通聖散」は初回に大幅な値下げをしていないので、他の商品よりは手を出しずらいかもしれません。しかし第2類医薬品として効果効能が認められているため、少しお高くても品質重視の方にはおすすめです。

生漢煎 防風通聖散を公式サイトで購入

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口コミ人気で選びたいなら自然派研究所の「BISERA」

シボヘール・bisera

BISERAはネットでの販売に力を入れていて、SNSを中心に口コミが広まり人気となっている体内フローラサプリです。パッケージも可愛いくて小さいので、持ち運びやすいのも人気の秘密です

BISERAを公式サイトで購入

商品についてもっと詳しく

ダイエット食品の購入はAmazonや楽天市場でもいいですか?

メーカー公式の商品サイトでの購入をおすすめしています。その理由としては、「Amazonや楽天よりも価格が確実に安い」ということと、初回割引などの「公式サイト限定のとってもお得なキャンペーンがある」ということです。ポイントなどを考慮してもやはり公式サイトの方がお得です。

口コミなどを見るなら、Amazonや楽天などを参考にするといいかもしれませんが、実際に購入する際は公式サイトで買うのが賢い買い物でしょう

どれくらいで実感できますか?

健康食品は、使用したらそれだけですぐに体重が激減するというようなものではありません。「ヨーグルトを食べてすぐに健康になる」などということが無いように、ダイエットサプリやドリンクも継続して摂取することが大切です。まずは、1~2か月を目安に続けてみるといいでしょう

逆に「1週間で-10kg!」などを広告の宣伝文句にしているサプリは、根拠に乏しく品質が低い可能性が高いので買わないことが賢明でしょう。読者の皆さんは怪しいサプリに騙されず、賢くサプリ選びをしていきましょう

あなたのデブ習慣に気づいて、ダイエット成功率アップ!今日からチェックできる5つのショックポイント

ショック00

減量を目的としたダイエットを始めようとする人の最大の敵は、知らず知らずのうちに身に染み付いてしまっているデブ習慣。このデブ習慣を定期的に見直すことで、あなたのダイエットの成功率をグッと上げられます。デブな自分にショックを受けることでダイエットへのモチベーションを維持できることもとても大事なポイント。今回あなたのデブ習慣に気づくために普段からできる5つのショックポイントを紹介します。

軽いジョギングで気づくデブ習慣

ショック01 ジョギングをして10分間続かないようなら、かなり運動不足。デブサインです。普段の生活を見直して少しずつでもいいので運動する習慣をつけるようにするとデブ体質を改善できますよ。

レシートの金額で気づくデブ習慣

ショック02 最近のレシートをチェックして、自分の食べたものを見返してみましょう。そんなに食べてないと思っていても、数字で見ることで「こんなに食べてたの…」と気づかされることも多いです

普段の自分の姿を録画して気づくデブ習慣

ショック03 自分の普段の何気ない生活を録画してみましょう。端から見た自分の体型は想像以上にだらしない…、ということも。「体のラインが鏡で見るより太く見える」「歩き方がクマみたいにノソノソしてる」など普段無頓着になっている部分が見えてきます。

睡眠時間を見直して気づくデブ習慣

ショック04 睡眠は体の代謝に関わる大事な要素。過去1週間の睡眠時間をアプリなどで記録してみて、6時間未満の日が多い場合は体の代謝が落ちて痩せにくい体になっている可能性も。

他の人と比較して気づくデブ習慣

ショック05 他の人と生活習慣を比較してみるのも自分の習慣改善するのもとっても大事。美意識の高い友達とランチに行ってみることで気づけるデブ習慣も多いですよ。

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