腸内フローラサプリBEST5【完全版】|善玉菌たっぷりの菌活《30商品》をガチ調査
販売数1,000万袋の決定版サプリも登場|大人気モデルも巻き込んで話題沸騰中
腸内フローラサプリの人気がとどまることを知りません。2020年には、大人気の菌活サプリ「Lakubi」がイメージモデルに元AKB48でモデルで女優の篠田麻里子さんを起用し、話題になりました。
「モヤモヤしてなんだか重い…」 「ダイエットとリバウンドを繰り返しがち…」 「過剰な食事制限をしがち…」
そんな内側からの悩みをお持ちの方におすすめな腸内フローラサプリのうち、特に人気の30商品を今回、編集部が管理栄養士と一緒に徹底調査してBEST5発表します。
口コミや価格、配合成分、販売実績、商品品質を簡単に比較できる早わかり表も公開中なので、あなたが気になる項目で選べます。
さらに初回は1日17円から始められる超お得なサプリもあるので、気になるサプリは是非お試しくださいね。
→→表は右にスクロールできます
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商品名 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
メーカー | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
総合 | S+ | S | A+ | A+ | A |
一言PR | 7秒に1個売れる W菌活サプリ | 話題沸騰中 口コミ人気の決定版 | 老舗メーカーのロングヒット乳酸菌 | 日本初 3つの機能性表示サプリ | 乳酸菌特化サプリがリニューアル |
口コミ | S ・なんか最近いいかもって ・今は憧れられる側かも ・前よりもアクティブになった | A+ ・マイペースにダイエットができるのが良いです ・キレイになったと褒められました | S ・とにかく毎朝快調 ・これからも続けたい | A ・メタバリアを飲んで結果がついてきました ・友達にも紹介してしまいました | A ・毎日が気持ち良い ・とても感謝しています |
こんな方におすすめ | ・菌活初心者の方 ・すぐリバウンドしてしまう方 | ・短鎖脂肪酸を直接摂りたい方 ・口コミ人気で選びたい方 | ・ダントツの販売実績で選びたい方 ・ブランド品質重視の方 | ・食事の糖質も気になる方 ・お腹の脂肪も気になる方 | ・乳酸菌の豊富さで選びたい方 |
この層に人気 | 30代以上の女性 | 40代以上の男女 | 40代以上の女性 | 20代以上の女性 | 50代以上の女性 |
善玉菌 | S 短鎖脂肪酸となじみの深い酪酸菌 ビフィズス菌B-3 | S 短鎖脂肪酸ラクリス菌 EC-12菌 ナノ乳酸菌 | A+ 乳酸菌EC-12 (フェカリス菌) | A サラシノール(善玉菌を増やす) | S ビフィズス菌BB536 16種類の乳酸菌 短鎖脂肪酸 |
その他成分 | オリゴ糖 サラシアエキス | (特に記載なし) | オリゴ糖 | 植物繊維 カテキン モノグルコシルル | (特に記載なし) |
販売実績 | A+ 単品累計販売数 1000万袋突破 | - (非公表) | S+ シリーズ累計販売数 5000万袋突破 | A+ シリーズ累計販売数 1000万袋突破 | A シリーズ累計販売数 100万袋突破 |
品質 | S | A | A+ | S | A |
価格満足度 | S | A+ | A | A | B+ |
定期回数縛り | 無し | 4回の購入を約束 | 無し | 無し | 無し |
定期価格 (税込) | 31日2,740円 (送料無料) | 30日3,981円 (送料無料) | 30日3,240円 (送料330円) | 30日4,441円 (送料330円) | 31日3,758円 (送料無料) |
定期初回価格 (税込) | 31日980円 (送料無料) | 30日500円 (送料無料) | 30日1,955円 (送料無料) | 14日540円 (送料無料) | 無し |
サイト で人気 | ▼70%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼17%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼8%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼3%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼2%の人▼ ▼がクリック▼ |
公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
菌活初心者はまずこのサプリ
今なら500円ギフト券が当たる!菌活初心者でも始めやすい本格派サプリ
Lakubi / NICORIO
単品通常価格:2,980円
定期初回価格:980円(送料無料)
話題沸騰中 口コミ人気の決定版
話題の短鎖脂肪酸をダイレクトに配合 インスタの口コミ件数3262件の口コミ人気サプリ
BISERA / 自然派研究所
単品通常価格:5,687円
定期初回価格:500円(送料無料)
老舗メーカーのロングヒット商品
圧倒的な販売実績と安心の大手ブランドで選びたい方必見の乳酸菌サプリ
乳酸菌EC-12 / 久光製薬
単品通常価格:3,240円
定期初回価格:1,955円(送料無料)
サプリ選びで迷ったらとりあえずこれ!NICORIOの「Lakubi」
いろんなサプリを比較してみたけど、「結局どれがいいか分からない」という方にオススメしたいのが、NICORIOから発売される「Lakubi」です。このLakubiはネット販売のみで累計販売数1,000万袋を突破している超人気サプリ。7秒に1袋売れているので、あなたの周りにももしかしたら「Lakubi使ったことあるよ!」、という方もいるかもしれません。
最近では元AKB48でモデル女優の篠田麻里子さんをイメージモデルに起用し、他の腸内フローラサプリとは段違いのプロモーションを実施できているのも、Lakubiが人気な証拠。
「W菌活サプリ」と呼ばれるLakubiは「生きた酪酸菌」と森永乳業ブランドの「ビフィズス菌B-3」のダブルの菌が1袋に250億個配合されていて、体内環境をサポートします。ダイエットのサポート役として注目されている酪酸菌を”生きたまま”配合しているサプリはレアなんですよ。
さらに善玉菌のエサとなるオリゴ糖や、バランス調整役のサラシアエキスも配合。国内工場の管理された環境で、品質にこだわって生産されていて、機能志向食品ブランドではシェア1位(※)を獲得しています
単品通常価格が2,980円のところ、定期初回は980円で始めることができます。さらに通販でありがちな、「〇〇回の継続を約束します」といった回数の縛りもないので、始めやすく続けやすいサプリです。「ダイエットとリバウンドを繰り返している方」「体の内側から見直したい方」は是非チェックしてみてくださいね。
(※)H・Bフーズマーケティング便覧2020
この方がサプリを評価しました
インスタグラマー・会社員
佐野 由奈普段はOLとして働き20代のロールモデルとなれるよう、美容・メイク・ファッションをSNSで発信中。お酒と食べることが好き。OLとして働きながら個人でPRも行っている。
Instagramインスタグラマー
吉村 奏自営業、読者モデル、子育て支援事業を運営。お母さんの健康と綺麗をサポートするためのサービスも展開。自分自身も健康的な美を追求し、日々勉強中。
Instagramインスタグラマー・会社員
入江 詩織普段はOLとして働き、classy等女性誌の読者モデルとヘアサロンモデルを務める。美容特にコスメがだいすきで情報をsnsで発信中。
Instagram管理栄養士
柏木 優管理栄養士×ファスティングの資格を生かし、「足し算の栄養法」と「引き算の栄養法」を組み合わせた健康サポートを行っている。無理なく楽にをモットーに「食」の大切さを伝える活動をしている。
- 比較Navi編集部
実際に検証・口コミのリサーチ・サイトのアクセス数などからランキングを作成する。悩みを解決する商品をより選びやすいように紹介できるように、日々リサーチを欠かさない。
- 総合
- 配合成分
- 価格
- 口コミ
- 販売実績
- 品質
Lakubi
全成分表示
全成分表示
Lakubi
サラシアエキス(インド製造)、麦芽糖、デキストリン、酪酸菌、澱粉、ビフィズス菌乾燥原末、イソマルトオリゴ糖/ゼラチン、キトサン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム- 総合評価
[4.9/5.0]
- ≪2495人が閲覧済み≫
- 内容量 :
- 31粒(31日分目安)
- 単品通常価格:
- 2,980円(送料220円)
- 定期通常価格:
- 2,740円(送料無料)
- 定期初回価格: 500円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入モデル女優
篠田麻里子さん- パッケージもかわいくてコンパクトなので持ち運びやすくて、外でも気にせずに飲めて嬉しいです。手軽に始められるので、インナーケアサポートサプリとしてオススメです!
管理栄養士
柏木 優さん- アレルギー表示義務のある特定原材料は含まれておらず、また1日に何度も飲まなくて良いので、手軽に日常生活に取り入れやすいかと思います。
52歳女性/南さん
- まだまだオシャレもしたいし、充実した日々を送りたいと考えていた時に見つけたんです。テレビで見るスタイリッシュな人に憧れていたんですけど、今では憧れられる側かも…!
口コミ・成分・価格・実績、全項目で高評価の体内フローラサプリ決定版
元AKB48でモデル女優の篠田麻里子さんがイメージモデルを務め、今や体内フローラサプリの決定版となった大ヒットサプリです。
モデルのくみっきーさんが出演するTV番組で取り上げられたほか、有名女性雑誌「Sweet」や「ESSE」では大ボリュームで掲載されて、ネット販売のみなのにも関わらず累計販売数は1,000万袋を突破しました。
Lakubiは、腸内細菌を作り出す成分であり、ダイエットのサポート役としても注目を集めている短鎖脂肪酸に着目。Lakubiにはその短鎖脂肪酸となじみの深い酪酸菌がたっぷり1,700万個配合されています。サプリメントではめずらしく、酪酸菌を生きたまま腸まで届ける設計がされているのも特徴です。
また、あの森永乳業が40年かけて数千種類の中から選び抜いた特許成分ビフィズス菌B-3(人間由来)も配合。仲間の酪酸菌と助け合ってよりサポートします。
さらに善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」や、体内環境サポートのバランス役の「サラシアエキス」、スッキリ成分「植物性キトサン」など、体内フローラのサポートを第一に考えて成分が配合されています。
「モヤモヤしてなんだか重い」「ダイエットとリバウンドを繰り返しがち」「過剰な食事制限をしがち」という悩みをお持ちの方におすすめしたいW菌活サプリです。
単品通常価格は2,980円と相場よりもお手頃な価格になってることに加えて、定期初回価格が64%OFFの1,058円で始められます。送料はもちろん無料です。ネット通販にありがちな「〇〇回の継続が条件です」のような定期コースの回数縛りもない(※2)ので、気軽に試すことができます。
定期コース2回目以降も2,740円のさらにお手頃で続けやすい価格になっています。サプリ初心者の方もじっくり続けたい人にもおすすめな菌活サプリを試したい方は下のボタンからお試しください。
(※1)H・Bフーズマーケティング便覧2020 (※2)休止・解約ご希望の方は次回出荷の5日前までにコールセンター(0120-275-458)までご連絡ください。
華やかで可愛らしいパッケージ。小さいから持ち運びもできて便利
「きらびやかで目を引くパッケージですね。試してみようかなって気持ちになる、とても可愛らしいデザインだと思います。ただ、女性向けの商品っていうのはわかるけど、乳酸菌や酪酸菌と言われても実際何に効くのかがわかりづらいかも。乳酸菌とかの効果を知っていて、摂取したいって人には良さそうですね。」
匂いはほぼないしカプセルだから抵抗なく飲めると思う
「匂いは全然しないですね。カプセルだから色も気にならないし、抵抗なくスムーズに飲めると思います。それに、1日にたくさん飲まなくていいから無理なく続けられると思います。」
(※)レビューは全て個人の感想です。
BISERA
全成分表示全成分表示
BISERA
食物繊維(有機アガベイヌリン)(メキシコ産)、乳酸菌(殺菌)(乳成分を含む)、乳酸菌生産物質(大豆、乳酸菌)(大豆成分を含む)、酪酸菌末(乳、大豆成分を含む)、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種)(乳成分を含む)、乳酸菌末(乳成分含む)、有胞子性乳酸菌(乳成分を含む)、ガラクトオリゴ糖、デキストリン、マルトデキストリン/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、HPMC、増粘剤(ジェランガム)、微粒二酸化ケイ素- 総合評価
[4.8/5.0]
- ≪1710人が閲覧済み≫
- 内容量 :
- 30粒(30日分目安)
- 単品通常価格:
- 5,687円(送料693円)
- 定期通常価格:
- 3,981円(送料無料)
- 定期初回価格: 500円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入47歳/hanaさん
- 飲み続けて2ヶ月ですが、周りから「最近キレイになったね、何かあった?」と褒められるようになって、ラインがわかる服も着られるようになりました。毎日鏡を見るのも楽しいです。
41歳/ゆみさん
- 同窓会で大学時代の同期に「学生時代と変わりないよね?何かやってるの?」と質問ぜめに。BISERAを健康のためにと飲み始めたら思わぬ「おまけ」がついてきたようです!
管理栄養士
柏木優さん- 原材料は、食物繊維(有機アガベイヌリン)、乳酸菌、乳酸菌生産物質、酪酸菌末、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種)などで、主に体内フローラにアプローチします。
リピート率82.3%で「体内フローラ部門」では満足度No.1を獲得している人気体内サポートサプリです。今世界中から体内フローラへアプローチするとして注目されている短鎖脂肪酸ですが、一般的なサプリは短鎖脂肪酸そのものではなく、短鎖脂肪酸となじみの深い酪酸菌を配合しています。それに対して、BISERAは短鎖脂肪酸をダイレクトに配合。効率よく体内フローラにアプローチすることができます。
また吸収率が高いナノ乳酸菌や持続性が高いラクリス菌など約1兆個ものサポート菌も配合しています。さらに、善玉菌を増やすオリゴ糖や悪玉菌にアプローチする水溶性食物繊維も一緒に配合することで体内フローラを整え溜め込まず減量しやすい巡りのある体づくりを目指すことができます。
定期購入では4回の継続を約束していますが、定期初回価格は500円、2回目以降は3,981円となっています。
通常4回購入だと25,520円(送料・税込)ですが、定期購入だと4回までの場合半額以下の12,440円(送料・税込)になります。
1回だけお試ししたい方には向かないかもしれませんが、お得に体内フローラ習慣をしっかり続けたい人にピッタリのサプリです。
若い世代も手に取りやすそうな女性好みのパッケージ
インスタグラマーがPRしていて、見たことある人も多いと思います!主張しすぎない可愛いパッケージで若い世代の子でも手に取りやすいんじゃないかな?「短鎖脂肪酸」はよくわかりませんが、脂肪関係の成分なのかな〜?っていうイメージくらいです(笑) 乳酸菌やビフィズス菌が入っているのは嬉しいですね。健康習慣に取り入れてもいいなって思いました。
白いカプセル状で「乳酸菌のイメージ」どおり!持ち運びやすくて続けやすさも嬉しいサプリ
私はサプリの見た目も重視するのですが、この白いカプセルは「乳酸菌」のイメージ通りで、期待ができそうです。1日1粒なので、3食のどこかで飲めばいいというのも続けやすくて嬉しいですね!サプリって結構飲むの忘れてしまうので(笑) パッケージが他よりも小さくて持ち運びやすいのも嬉しいポイントです。
(※)レビューは全て個人の感想です。
乳酸菌EC-12
全成分表示全成分表示
乳酸菌EC-12
還元麦芽糖水飴 / 難消化デキストリン / ラクチュロース(ミルクオリゴ糖)/ 乳酸菌 (乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン )/ ミルクエキス末 / セルロース / ソルビトール / 香料 / ステアリン酸カルシウム / 酸味料 / 甘味料(ステビア) / (原材料の一部に、乳、かにを含みます。)- 総合評価
[4.6/5.0]
- ≪270人が閲覧済み≫
- 内容量 :
- 120粒(30日分目安)
- 単品通常価格:
- 3,240円(送料330円)
- 定期通常価格:
- 2,916円(送料330円)
- 定期初回価格: 1,955円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入60歳女性
- 飲み始めて3ヶ月位から実感しています。毎日とても快調です。続けることが大事だと思いました。健康の基本はお腹の調子を整えることだと思っています。これからも続けて飲んでいきたいです。
60歳男性
- 本当にいい商品に出会えて感謝しています。
溜め込み気味で、これから年を重ねていくのに不安があったけど今は継続して服用していけば、きっとそんな心配もないと安心しています。
管理栄養士・
WEBライター
相田すみこさん- 1日4粒で、1兆個もの乳酸菌が摂取できるサプリです。EC-12はヒト由来の乳酸菌のため、無理なく体になじみます。また、乳酸菌のエサになるオリゴ糖もたっぷり配合して、乳酸菌の増殖をサポートします。
久光製薬が手掛ける乳酸菌EC-12は、楽天の4部門で第1位を獲得した経歴のある、乳酸菌サプリメントです。シリーズ累計での販売数は5,000万袋と圧倒的な販売実績を誇ります。
1日分(4粒目安)には1兆個もの殺菌乳酸菌が含まれており、ヨーグルトに換算すると約100個分もの量に匹敵します。特殊加工が施された殺菌乳酸菌は耐酸性に優れていることから、消化の影響を受けずに腸へ届けることが可能です。
そのため、多量の乳酸菌を手軽に摂取したい人はもちろん、腸へと届く乳酸菌サプリをお探しの人にもおすすめです。
通常価格は1袋3,240円です。しかし、初回限定商品なら40%OFFの1,955円(送料無料)で購入可能です。
定期購入なら10%OFFの2,916円に加え送料が無料となるため、継続する場合は定期購入がおすすめです。
さらに、お約束回数制限なし、いつでも休止可能ですので気軽に始められます。
メタバリアEX
全成分表示
全成分表示
メタバリアEX
難消化性デキストリン(食物繊維)、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母/結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン
機能性関与成分:サラシノール、難消化性デキストリン(食物繊維)、エピガロカテキンガレート、モノグルコシルルチン- 総合評価
[4.3/5.0]
- ≪7170人が閲覧済み≫
- 内容量 :
- 240粒(30日分目安)
- 単品通常価格:
- 4,935円(送料220円)
- 定期通常価格:
- 4,441円(送料330円)
- 定期初回価格: 14日540円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入30代/女性
- 2週間に1度のペースで『お休み』の日があり、甘い物やハンバーガーを食べます。そんな時に飲用してます!!また数ヶ月に1度の仕事・友人とお酒食事に行く時も持って行きます。
40代/女性
- 調子が悪くなっていたので、ヤバイと思い飲み始めました。来年の健康診断でどうなっているのか楽しみです。とりあえずまだ1ヶ月なので、1年は続ける事にします。
管理栄養士
柏木 優さん- 3つの機能性について届出された機能性表示食品で有り、ご飯や麺類などの糖質が多く含まれる食品が好きな方、そういった食事が多い方におすすめです。
85年以上の歴史を持つ富士フイルムが送るメタバリアシリーズの看板商品で、累計販売数が1000万個を突破した人気サプリです。サラシア商品売上メーカーNo.1(※1)も獲得しています。
富士フイルムは機能性化粧品の「ASTALIFT(アスタリフト)」でも有名で、その技術力がこのメタバリアEXにも活かされ、「糖質の吸収を抑える」「脂肪を減らす」「腸内環境を改善する」の3つ機能性が消費者庁に届出された日本初のサプリメントとしても有名です。(届出表示番号:D272)
サラシア由来のサラシノールをはじめとする4つの機能性関与成分によってお腹の脂肪・体重を減らす(※2)機能が報告されています。
さらに、大腸のビフィズス菌を増やして腸内環境を改善する(※3)機能、糖質の吸収を抑え血糖値の上昇を抑える機能もあり、健康の悩みが多い世代のお守り商品となっています。
単品通常価格は30日4,935円ですが、定期初回限定で約14日分が540円で試すことができます。定期価格も10%OFFで続けられ、定期回数の縛りもないので、はじめやすく続けやすい脂肪・糖質・腸内環境対策サプリです。
体の悩みが増えて複雑になってくる30代からの人生。メタバリアEXが気になる方は是非お試しください。
(※1)H・Bフーズマーケティング便覧より (※2)最終製品を用いた臨床試験より (※3)機能性関与成分サラシノールによる研究レビューより
機能性も分かりやすいし、知っているメーカーっていうのは嬉しい
吉村さん「真面目感のあるパッケージっていう印象です(笑) 機能性もパッケージにしっかり表示されているし、店頭に並んでいても分かりやすそう。富士フイルムっていう私でも知っているメーカーっていうのは嬉しいかも。それだけで期待できるっていう人も多そうですね。」
健康を気にし始める30代後半からの生活習慣にぴったりかも
入江さん「おお、小さい粒ですね。匂いは、、そんなにしませんね。1日8粒で、粒が小さいとはいえ気休めで飲むにはちょっと多いかも(笑) でも機能はしっかりあるみたいだし、体の健康を気にし始める30代後半から40代の方が生活習慣に取り入れるのはいいかもしれないです。」
(※)レビューは全て個人の感想です。
乳酸菌革命プレミアム
いますぐ公式サイトで購入45歳女性
- 20年以上悩んでいたのが嘘みたいにスッキリです。『乳酸菌革命』は私の救世主です。
39歳男性
- 仕事で緊張するとすぐトイレに行きたくなっていたんですが、もう大丈夫です!
比較Navi
編集部- 16種類の乳酸菌を配合して人気となった「乳酸菌革命」がプレミアムになり、「腸内環境を整える」機能性表示食品になりました。ビフィズス菌BB536など、スッキリをサポートする成分を配合しています。
乳酸菌革命プレミアムは、ananやPoco’ce、FYTTEといった人気女性誌やダイエット情報誌で取り上げられた実績を持つ、便通改善の機能性表示食品です。(届出番号:E346)3大乳酸菌としてお馴染みのビフィズス菌・ガセリ菌・ラブレ菌を筆頭に、全16種類の乳酸菌を計1,000億個も配合しています。
1日の目安量である2粒でヨーグルト約10個分もの乳酸菌が摂れるので、種類豊富で多量な乳酸菌を摂取したいと考えている人におすすめです。機能性関与成分であるビフィズス菌BB536に至っては便通を改善する効果が報告されていることから、腸内環境が気になる人にもピッタリ。
定期購入なら31日分(62粒)が、通常価格より562円もお得な3,758円で購入できます。さらに下の公式サイトボタンからの購入の場合、定期購入初回が半額の2,160円で購入いただけます。
もっと口コミ人気重視なら自然派研究所の「BISERA」
BISERAもLakubiと同じく体内環境をサポートするサプリ。口コミ数重視で選びたい方にはBISERAがオススメです。どちらのサプリも品質にはこだわっているので、最終的にはパッケージの好みで決める人も多いです。
腸内環境改善の機能性重視なら富士フイルムの「メタバリアEX」
腸内環境改善の機能が研究で実証され、消費者庁に届出されているサプリを選びたいなら富士フイルムの「メタバリアEX」がオススメです。腸内環境改善だけでなく、「脂肪を減らす」「食事の糖質の吸収を抑える」などの機能性もあるのも特徴です。機能性表示食品は、成分量が厳しく決められていて、必ずしも配合成分の満足度が高いわけではありませんが、品質が保証されているサプリを選びたい方に人気となっています。
【そもそも】腸内フローラって何?|研究で明らかになった太りやすい体質との関係とは
腸内フローラとは腸内に棲んでいる100兆個の以上もの細菌のことを言い、まるでお花畑(フローラ)のように見える事から「腸内フローラ」と呼ばれます。腸内フローラは食生活や生活習慣で変化すると言われています。
アメリカのワシントン大学の研究によって、腸内フローラに潜む細菌のバランスによって「善玉菌が多い人=痩せている人」「悪玉菌が多い=太っている人」の2つに分けられることが分かりました。
さらに動物実験で、肥満マウスの腸内フローラを移植した別のマウスが同じように太ってしまったことから、腸内フローラが太りやすい体質と関係していることが分かりました。
善玉菌を増やすならどうすればいい?|腸内フローラをサポートするならサプリがおすすめ
腸内フローラを整えるなら、善玉菌を含むもの(発酵食品・サプリなど)や善玉菌のエサになるもの(食物繊維・オリゴ糖・サプリなど)を中心に基本的な食事と運動を心がけましょう。
中でも整腸剤(腸内フローラをサポートするサプリ)は簡単お得に続けられて、口コミでも実感の声が多く、腸内環境にお悩みの方に是非オススメしたいアイテムです。
発酵食品
■ヨーグルト ■ぬか漬け ■納豆 ■キムチ ■味噌 ■チーズ
食物繊維を含む食品
■野菜類(ごぼう、にんじん、ブロッコリー、ほうれん草) ■豆類(納豆) ■海藻・きのこ類 ■いも類(さといも、こんにゃく) ■果物
オリゴ糖を含む食品
■野菜類(玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス) ■果物(バナナ) ■豆類(大豆)
【特におすすめ】腸内フローラを整えるサプリ
いわゆる「腸内フローラサプリ」「菌活サプリ」と呼ばれているタイプのサプリです。
「腸内フローラを整えるバランスのいい食事を考えるなんて出来ない!」という方でも、手軽に善玉菌や善玉菌のエサとなる成分を摂ることができ、さらに1日当たり17円程度で始められるサプリもあって、食事習慣・ダイエット習慣のおともにピッタリなんです。
現在数多くのサプリが発売されていますが、今回編集部がその中でも特におすすめの腸内フローラサプリを厳選してBEST5で発表します。気になる成分や口コミ、価格が丸わかりの比較表も公開しているので、気になる商品はぜひ試してみてくださいね。