サラシアサプリって何？機能性関与成分だけど、どんな効果が期待できるの？オススメのサプリもご紹介。
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最近よく聞くけど、そもそもサラシアって何？
ここまでサラシアサプリの比較・紹介をしてきましたが、そもそもサラシアってなんなのでしょうか？成分名なのか植物名なのかよく分からないという方も多いですよね。
簡単に言ってしまえば、「サラシア」は植物名、「サラシノール」や「ネオコタノール」はサラシアから抽出される成分名です。このページでは便宜的にそれらを全て含めて「サラシア」・「サラシアサプリ」と表記しています。
サラシアはインドやスリランカなどの熱帯地方に自生するハーブの一種で、多くの健康に役立つ効果があることから、古くから「奇跡の植物」と呼ばれてきました。世界三大医学のひとつである、あのアーユルヴェーダにも活用されています。
サラシアは近年の科学研究により、様々な健康食品としての機能が確認されるようになりました。消費者庁に機能性関与と認められているサラシアの機能は「食事の糖の吸収を抑える」「食後の血糖値の上昇を抑える」「腸内環境を抑える」の3つあり、これらについて見ていきましょう。
サラシアの3つの機能についてご紹介。腸内環境改善は聞いて納得
サラシアが配合されているサプリにはよく「血糖値が気になる人に」といったキャッチフレーズが使われていますが、実際にはどんな効果を期待できるのでしょうか？2つに分けて見ていきましょう。
食事の糖の吸収を抑え、食後の血糖値を抑える
サラシアのサプリでもっとも期待されているのは、「食事の糖の吸収を抑える」ことで、それに伴って「食後の血糖値を抑える」機能も働きます。
血糖値が気になる人は食事の糖質のコントロールがのぞましいと言われていますが、そのためには厳しい食事制限をすることになります。毎日の食生活の中で糖質を計算してコントロールするのはなかなか難しいところですが、そんな時こそサラシアのサプリが頼りになります。
血糖値を上げるもとになる糖質は、主食のご飯やパンなどに含まれる炭水化物から作られます。ただ、炭水化物を摂取しても、そのままでは糖になりません。消化酵素のα-グルコシダーゼが二糖類という糖に分解して、はじめて体内に吸収される糖になります。
サラシアにはα-グルコシダーゼの働きを阻害する作用があるので、体内に吸収される糖が作られにくくなります。そのため糖質が気になる人、さらには血糖値が気になる人にとって、サラシアは心強い味方になり得るのです。
善玉菌を増やして腸内環境改善
私たちの腸内では、つねに善玉菌と悪玉菌が勢力争いをしています。そして悪玉菌が善玉菌より優位になってしまうと、腸が十分に動かなくなって、便秘をしやすくなるのです。また、便秘をしている腸の中では腐敗物質が溜まっていき、下痢や炎症、腐敗臭などをもたらします。
サラシアには糖の吸収を抑えるという働きがありますが、その働きによってに吸収されなかった糖分はオリゴ糖として大腸に運ばれ、善玉菌であるビフィズス菌の餌になります。つまり、サラシアは糖の吸収を抑えるとともに善玉菌を増やし腸内環境を改善する機能を持つのです。これはなるほど！といったところですね。
サラシアがおすすめなのはどんな人？
具体的に、サラシアのサプリはどんな人に向いているのでしょうか？それぞれのお悩みごとに見ていきましょう。
血糖値が気になるのに食事制限が難しい人
血糖値が高い人は食事制限をするのが一般的です。糖質を減らすには、主食のご飯やパン、麺類などを減らすのが効果的ですが、これでは毎日の食事が味気なく、どうしても満足感を得られないことがあります。
また、主食を極端に減らしてしまうと、食事バランスが崩れ、確かに糖質は減らせるかもしれませんが健康に悪影響が出てしまうこともあります。
サラシアには糖質の吸収を抑える働きがあります。極端な食事制限をするのではなく、サプリでサラシアの助けを借りながら、摂取した糖質を排出することが期待できるのです。
もちろんサプリを飲んだだけですべて解決できるわけではありませんが、毎日の食事から少しずつ糖質をカットしていくには頼りになる存在です。
必要な食事はとりつつ、しっかり腸内環境も意識したい人
腸内環境は普段気を抜くと、すぐに菌バランスが崩れてしまい、お腹の中で悪玉菌が大暴れして、腐敗臭を放ったり、肌荒れの原因になったりしてしまいます。
そもそも私たちの腸内には腸の運動を促し、ビタミンを合成する善玉菌がいるのですが、悪玉菌が優勢になってしまうと、じゅうぶんな善玉菌の働きを得ることは難しくなってしまうのです。
サラシアにはビフィズス菌（通称善玉菌）を増やして、腸内環境を整える働きがあるので、普段の食事と併せて使用することでよりスッキリとした生活を送れます。
そもそも血糖値が高いと具体的にどんな健康リスクがあるの？
ここまで「血糖値が高いと良くない」という前提で話してきましたが、具体的に血糖値が高いとどのような健康リスクがあるのでしょうか？ここでは、代表的なリスクを3つ紹介していきます。
糖尿病リスクが高くなる
血糖値が高い人がもっとも気にしたいのは、糖尿病へのリスクが高くなってしまうことです。
糖質自体は私たちの健康に欠かせない栄養素のひとつで、エネルギー源となるものです。ところが糖質をエネルギーに変えるインスリンが足りないと、消費されなかった糖質はブドウ糖として血液中に入り込み、糖があふれたような状態になってしまいます。
すると粘度が高くなった血液中では、発生した活性酸素が血管を傷つけ、適正な栄養が全身に運ばれなくなって、喉が渇きやすくなったり手足がしびれたりと、さまざまな不具合を起こしてしまうのです。
この状態を糖尿病と呼んでいますが、健康診断などで血糖値を指摘された人は、糖尿病へのリスクが高いといえるでしょう。
疲れやすく、脱水状態になりやすい
血糖値が高い人は、脱水症状になりやすいです。なぜなら、体が血液中に糖があふれている状態を解消しようとして、ブドウ糖を排出しようとするからです。
ブドウ糖を排出するには、尿と一緒に体の外に出すことになります。そのため、頻尿となり、体の水分をどんどん失ってしまうのです。よく血糖値が高い人がのどの渇きを訴えることがありますが、これも脱水症状のひとつと考えられるでしょう。
こうして脱水状態を起こしてしまうと、それほど過激な運動をしていないのに疲れやすくなります。また、ダイエットをしているわけではないのに体重が減ったり、乾燥から皮膚のかゆみを感じたりすることもあります。
サラシアのサプリは血糖値が気になる人におすすめですが、顕著な自覚症状があったり、不安が大きい人などには、自己判断に頼らず、医師の診察を受けることをおすすめします。
ケガをすると治りにくい
血糖値が高くなると、ブドウ糖が血液中に増えていきます。そうなると血管内には糖がいっぱいの濃度の濃い血液が流れるので、血管に大きな負担がかかりやすくなります。
また、血液の流れが滞ることで、傷を治すために必要な栄養が届きにくくなります。すると、特に心臓から遠い末端の足などは、ケガをしても、修復に必要な材料が届かないので、なかなか治らない、ということが起こります。
また、感覚が鈍くなって、ケガをしても気が付かない、ということもあります。以前ならすぐに治ったはずの小さなケガや水虫などがどんどん悪化してしまう、と感じたり、いつまでも治らない、と思ったりした時は、血糖値を疑ってみてもいいでしょう。
サラシアのサプリはここに注目！選び方を徹底解説
血糖値対策やダイエットのためにサラシアのサプリを始めてみたい人は、こんなところに注目して選ぶといいでしょう。ポイントを3つ紹介します。
サラシアの配合量を見よう
せっかくサラシアのサプリを飲むのですから、サラシアの配合量は忘れずにチェックしましょう。サラシアには糖の吸収を抑えるばかりでなく、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えたりと、日常で役立つ機能がたくさん。
せっかくサラシア配合のサプリを買っても、申し訳程度にサラシアが入っているだけでは、思った通りの効果を実感しにくくなってしまいます。
たとえば「メタバリアEX」は、サラシアの配合量は1.0mgと、他の比較対象商品と比べて圧倒的に多いです。
こちらのサラシアサプリランキングの他の商品も現在販売されているサラシアサプリの中で配合量が多いものを厳選しています。
サラシアのサプリを購入しようと思っている人は、最初にサラシアの配合量を比較し、ある程度配合量が多いものをいくつか選んでから吟味するといいでしょう。
ダイエットしたい人は食物繊維などのプラスアルファの成分にも注目
サラシアサプリに配合されているのは、サラシアだけではありません。よく成分を見てみると、美容や健康にうれしい成分も一緒に配合されていることがあります。
たとえば「メタバリアEX」には食物繊維も配合されており、便秘を改善し、腸内環境を整えるのに役立ちます。
このように、サプリにはメインとなる成分だけでなく、補助的なプラスアルファの効果をもつ成分が配合されていることもあります。なんとなく宣伝文句や価格に目が行きがちですが、サラシア以外にどんな成分が入っているのかも確認して選ぶと、思わぬうれしい効果が手に入るかもしれません。
毎日飲むからこそこだわりたい「続けやすさ」
やはりサプリは継続することが効果を実感する一番近道。自分が続けられない価格のサプリに手を出して効果が実感できないまま辞めてしまう、というのが一番もったいないです。定期価格や初回価格も参考にしながら、「この価格なら続けられる」というサプリを選べるといいですね。
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