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オリゴ糖配合サプリおすすめ人気ランキング

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1位2位3位4位5位
商品名
.カイテキオリゴ
カイテキオリゴ
.ビオリーナ
ビオリーナ
.乳酸菌EC-12
乳酸菌EC-12
.みやびの植物発酵100
みやびの植物発酵100
.BISERA
BISERA
メーカー.カイテキオリゴ.ビオリーナ.乳酸菌EC-12.みやびの植物発酵100.BISERA
一言サプリ紹介日本一売れているオリゴ糖サプリ
便通でお悩みならまずこのサプリ
老舗メーカーのロングヒット乳酸菌サプリオリゴ糖も配合した酵素サプリ2018年楽天オリゴ糖ランキング1位サポートが充実した菌活サプリ
口コミ・毎日出るなんて夢みたいです
・今も毎日お世話になっております
・スルッと自然に出た・とにかく毎朝快調
・これからも続けたい
・毎日のスッキリ感を実感
・お財布にも優しい
・毎日鏡を見るのも楽しいです
オリゴ糖≪5種類のオリゴ糖≫
ラフィノース
ミルクオリゴ糖
フラクトオリゴ糖
イソマルトオリゴ糖
α-シクロデキストリン
フラクトオリゴ糖
イソマルトオリゴ糖
ミルクオリゴ糖フラクトオリゴ糖ガラクトオリゴ糖
その他
配合成分
(特に記載無し)乳酸菌
ビフィズス菌
食物繊維
乳酸菌EC-12有機野菜の酵素
植物性ナノ型乳酸菌
ローヤルゼリー
食物繊維
短鎖脂肪酸
乳酸菌
食物繊維
販売実績累計購入者数
約60万人突破
モンドセレクション8年連続金賞
(非公表)シリーズ累計販売数
5000万袋突破

楽天ダイエット・健康部門1位
累計販売数
210万袋突破
楽天ランキング
オリゴ糖配合部門1位
(2018年)
品質健康管理士による専門的なサポート
GMP認定工場で製造
健康食品相談員がサポート
GMP認定工場で製造
製薬会社品質
GMP認定工場で製造
GMP認定工場で製造GMP認定工場で製造
定期回数縛り無し無し無し無し無し
単品価格
(税込)
30日3,065円
+送料199円
(1日109円)
30日3,678円
+送料220円
(1日130円)
30日3,240円
+送料330円
(1日119円)
30日2,006円
+送料330円
(1日78円)
30日5,687円
+送料630円
(1日211円)
初回価格
(税込)
30日2,758円
+送料199円
(1日99円)
初回25日間全額返金保証
30日980円
(送料無料)
(1日33円)
30日1,955円
(送料無料)
(1日65円)
30日1,805円
(送料無料)
(1日60円)
30日500円
(送料無料)
(1日17円)
公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト

オリゴ糖の種類について

  • ラフィノース:てんさい(ビート)に多く含まれるオリゴ糖。オリゴ糖の中で最も早く善玉菌の餌になる
  • イソマルトオリゴ糖:ハチミツや醤油などの発酵食品に多く含まれるオリゴ糖。カロリー高めで熱や酸に強い
  • ガラクトオリゴ糖:母乳や牛乳に多く含まれるオリゴ糖。タンパク質の消化吸収をサポートする。
  • ミルクオリゴ糖:牛乳に多く含まれるオリゴ糖。タンパク質の消化吸収をサポートする。
  • フラクトオリゴ糖:にんじん・ごぼう・玉ねぎなど野菜に多く含まれるオリゴ糖。
  • α-シクロデキストリン:とうもろこし由来のオリゴ糖。

(※)複数のオリゴ糖を同時に摂取するマルチオリゴ糖が推奨されます。

オリゴ糖配合サプリおすすめ人気ランキング

  • 総合
  • 口コミ
  • 価格
  • 配合成分
  • 品質
  • 販売実績
  • カイテキオリゴ / 北の快適工房

    BEST ITEM全成分表示カイテキオリゴ
    総合評価
    [4.9/5.0]
    ≪115人が閲覧済み≫
    内容量   :
    150g(約30日分)
    単品通常価格:
    3,065円
    定期通常価格:
    2,758円(お試し定期コースにお申し込みの場合)
    定期初回価格:
    無し

    ※25日間全額返金保証(初回のみ)

    ※専用保存ボトルプレゼント(基本コース・年間購入コースのみ)

    女性女性
    飲んで3時間後…スルッと出てきたじゃありませんかっ!!自然にスッキリできるってとっても清々しく気持ちがいいものですね。
    62歳/男性62歳/男性
    便通薬を飲むときに出る排便に比べ、自然な反応に驚いています
    松田医院<br>松田史彦医師松田医院
    松田史彦医師
    私の妻も「カイテキオリゴ」を愛用しています。私自身も納得して提案できるため、患者さんにもお勧めしております
    (※)口コミは個人の感想であり、効果には個人差があります。

    5種類のオリゴ糖で善玉菌が元気に動き出す|腸の専門医も推薦する特許取得した腸内環境を整えるオリゴ糖サプリ

    配合特許【特許第6328422号】

    カイテキオリゴ

    2014年に東証一部上場(現在東証プライム上場)を果たし、今最も注目を集めている企業「北の達人コーポレーション」が贈る、日本で初めて(※1)5種類もの便通改善成分を配合したお通じ改善サプリです。

    (※1)5つもの便通改善成分を含む機能性表示食品は「カイテキオリゴ」が日本初です。消費者庁HP参照。2019年9月自社調べ。

    「便通を改善する」機能性表示食品として、しっかりと消費者庁にも届出されています。

    本品には、ラフィノース、ラクチュロース、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、α-シクロデキストリンが含まれているので、便通を改善する(排便量・排便回数を増やす)機能があります参考:消費者庁「届出食品の科学的根拠等に関する基本情報」 (※)本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。

    今でこそ「便通を改善する」サプリがたくさん発売されていますが、カイテキオリゴは機能性表示食品の制度ができる約10年も前から発売を開始し、今まで60万人(※2)の方に選ばれ、リピート率は驚異の98.75%(※3)を達成。腸の専門医も推薦する便通改善サプリの金字塔です。

    (※2)2022年1月20日時点の累計販売人数 (※3)2018年1月1日~2018年11月30日で定期コース(年間)に申し込んでいる注文から抽出

    カイテキオリゴお通じ便通

    カイテキオリゴをおすすめする一番の理由は、日本で初めて(※1)「オリゴ糖の5種類配合」に成功したサプリだからです。「複数のオリゴ糖を組み合わせることで相乗効果を出す」という「EOS理論」は、特許(第6328422号)を取得しています。

    (※1)5つもの便通改善成分を含む機能性表示食品は「カイテキオリゴ」が日本初です。消費者庁HP参照。2019年9月自社調べ。

    お通じ改善サプリカイテキオリゴの善玉菌

    そもそも、腸内にはいろんなタイプの善玉菌(ビフィズス菌)が住んでいて、それぞれオリゴ糖(エサ)の好みが違います。一般的なオリゴ糖サプリは1~2種類しか配合していないものもあり、好みが合う一部の善玉菌しか活性化せず増やせませんでした。

    お通じ改善サプリカイテキオリゴの善玉菌

    しかしカイテキオリゴは、5種類のオリゴ糖(エサ)を配合して、多くの善玉菌に対応しています。そのため腸内にいる多くの善玉菌を活性化し、より便通改善が期待できるサプリになっています。

    さらにカイテキオリゴは、さらっとしたパウダー状なので、高い吸収性が期待できる上、コーヒーや紅茶に入れて気軽に飲める手軽さも魅力です。

    カイテキオリゴがおすすめな理由(※)2022年1月20日時点の累計販売人数

    カイテキオリゴの単品価格は3,065円(税込)でお通じサプリの相場(約4,000円(※4))よりかなりお得である上に、定期コースだと最大20%の割引を受けることができるので、続けやすい価格もサプリ初心者に人気になっています。

    (※4)現在発売されている腸内環境を整えるオリゴ糖サプリ14商品の単品価格より算出

    さらに25日間の全額返金保証(※5)もついているので、始めるのに悩んでいる人もこの機会に安心して始めてみてください。

    (※5)単品購入・お試し定期コースご利用時選択時。商品到着から15日以上、25日以内に申請。決済手数料、送料は返金対象外。(https://www.super-cart.net/refund/pages/henkin.php)

    公式ページでお得に購入

    『カイテキオリゴ』が便通に悩む多くの人に選ばれ続けるヒミツを開発担当者にインタビューしました!

    人気女性誌『anan』でカラダにいいもの大賞2021年を受賞した『カイテキオリゴ』。数ある便通改善サプリの中から選ばれる理由は何なのでしょうか。

    気になる人気のヒミツを知るべく、『カイテキオリゴ』の開発担当者の筧さんに直接インタビューさせていただきました!

    開発秘話や使い方なども伺ったので、便通に悩む方はぜひチェックしてみてください。

    ▼フルインタビューはこちら

    『カイテキオリゴ』が便秘に悩む多くの人に選ばれ続けるヒミツを開発担当者にインタビューしました!
    『カイテキオリゴ』が便秘に悩む多くの人に選ばれ続けるヒミツを開発担当者にインタビューしました!

    Q 便通の改善には薬や食事で改善などがありますが、『カイテキオリゴ』はどのように便通にアプローチするのでしょうか?

    私たちは、「腸内の環境を整えていくこと」が大事だと思っています。

    『カイテキオリゴ』は腸内に棲む善玉菌(ビフィズス菌)がオリゴ糖をエサに活性化することで、続けているうちに理想的な便通になるのです!

    機能性関与成分としてオリゴ糖を取り入れているサプリはたくさんありますが、「複数種類棲息する善玉菌のそれぞれに届くオリゴ糖を、バランス良く配合しているところ」が強みだと思っています。

    ただ単に多くのオリゴ糖を入れているだけでは意味がないけれど、『カイテキオリゴ』の5つの組み合わせはイオス理論といってそれぞれの善玉菌がどの糖を取り入れるかを組み合わせているので、相乗効果を生み出し、一種類のオリゴ糖以上の効果を生み出せるメカニズムを可能にしたのです!

    この善玉菌には効いていないというものには、別のオリゴ糖を補完しているんです!

    Q カイテキオリゴは具体的にどんな人におすすめですか?

    今、お通じに悩んでいる人におすすめです!

    お通じにお悩みの方、身体に負担をかけずに自然な排便がしたい方、腸活が気になる方には、整えるという意味でもおすすめです。

    私も便通には悩んでいないのですが、毎日飲んでます…!私はどちらかというと便がゆるい方だったので最初はちょっとどうかなと思っていたんですが、腸内が整うのでむしろ良い方に傾いていきました。

    Q おすすめな世代などは?

    年代でのおすすめは特にありません。便の悩みは様々な原因で招かれるので、年代にかかわらず食生活が乱れがちな人やストレスを抱えている人にぜひ使ってほしいと思います!

    Q 具体的に『カイテキオリゴ』はどういう使い方が効果的なのでしょうか?

    『カイテキオリゴ』の味は、ほんのり甘さがあるくらいなので、いろんな飲み物に合わせたり食事に合わせたりできます!
    個人的にはヨーグルトと合わせるといいと思います。それは乳酸菌が含まれているから。
    乳酸菌は胃酸に弱いので、食事の後で胃酸が薄まっている時に一緒に飲むと生きた乳酸菌が腸まで届くと思います。

    \3分で購入完了します/

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  • ビオリーナ / 株式会社リフレ

    全成分表示ビオリーナ
    総合評価
    [4.7/5.0]
    内容量   :
    31粒(31日分)
    単品通常価格:
    3,678円(送料220円)
    定期通常価格:
    2,980円(送料220円)
    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    30代女性30代女性
    長年悩んできたガンコな便通の悩みが、スルッと改善しました。
    40代女性40代女性
    とても調子が良く、自然とスッキリできるようになりました。
    (※)口コミは個人の感想であり、効果には個人差があります。

    100億個の乳酸菌で排便回数が1.4倍に改善|満足度84.6%の便通改善サポートを証明されたサプリ

    ビオリーナは、モニター満足度84.6%と便通を改善したい人に人気のサプリです。

    様々な乳酸菌配合サプリがありますが、ビオリーナは、新しいタイプの乳酸菌「有胞子性乳酸菌」を配合しています。有胞子性乳酸菌は、酸や熱などに強く、腸まで届きやすい乳酸菌です。

    有胞子性乳酸菌は体内で増殖し、腸内を善玉菌が生きやすい環境に整えてくれます。善玉菌に有利な腸内になることで、便通を改善し、スッキリを実感できるんです。有胞子性乳酸菌は、便通を改善する機能を証明されているため、ビオリーナは機能性表示食品として届け出ています。

    通常価格3,678円のところ、定期コース初回価格は980円の73%オフとお得な価格です。定期コースに回数制限はなく、いつでも解約できる使いやすさで、2回目以降は2,980円と安く購入できます。自然にスッキリを実感したい人にぜひおすすめしたいサプリです。

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  • 乳酸菌EC-12 / 久光製薬

    全成分表示乳酸菌EC-12
    総合評価
    [4.3/5.0]
    ≪270人が閲覧済み≫
    内容量   :
    120粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    3,240円(送料330円)
    定期通常価格:
    2,916円(送料330円)
    定期初回価格:
    30日1,955円(送料無料)

    60歳男性60歳男性
    本当にいい商品に出会えて感謝しています。
    溜め込み気味で、これから年を重ねていくのに不安があったけど今は継続して服用していけば、きっとそんな心配もないと安心しています。
    管理栄養士・<br>WEBライター<br>相田すみこさん管理栄養士・
    WEBライター
    相田すみこさん
    1日4粒で、1兆個もの乳酸菌が摂取できるサプリです。EC-12はヒト由来の乳酸菌のため、無理なく体になじみます。また、乳酸菌のエサになるオリゴ糖もたっぷり配合して、乳酸菌の増殖をサポートします。

    5,000万個売れた超ロングヒット腸活サプリ|製薬会社品質のサプリを超お得価格で始めるなら

    乳酸菌EC-12(久光製薬)の商品画像

    久光製薬が手掛ける乳酸菌EC-12は、楽天の4部門で第1位を獲得した経歴のある、乳酸菌サプリメントです。シリーズ累計での販売数は5,000万袋と圧倒的な販売実績を誇ります。

    1日分(4粒目安)には1兆個もの殺菌乳酸菌が含まれており、ヨーグルトに換算すると約100個分もの量に匹敵します。特殊加工が施された殺菌乳酸菌は耐酸性に優れていることから、消化の影響を受けずに腸へ届けることが可能です。

    そのため、多量の乳酸菌を手軽に摂取したい人はもちろん、腸へと届く乳酸菌サプリをお探しの人にもおすすめです。

    Information

    通常価格は1袋3,240円です。しかし、初回限定商品なら40%OFFの1,955円(送料無料)で購入可能です。

    定期購入なら10%OFFの2,916円に加え送料が無料となるため、継続する場合は定期購入がおすすめです。

    さらに、お約束回数制限なし、いつでも休止可能ですので気軽に始められます。

    \3分で購入完了します/

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  • みやびの植物発酵100 / みやび

    みやびの植物発酵100
    総合評価
    [4.2/5.0]
    内容量   :
    60球(30日分)
    単品通常価格:
    2,006円(送料330円)
    定期通常価格:
    1,805円(送料110円)
    定期初回価格:
    1,805円(送料無料)

    便通改善の効果が証明された機能性酵素サプリ|熊本県産の有機野菜を2年熟成した本物の酵素を凝縮

    みやびの植物発酵100

    みやびの植物発酵100は、累計販売数210万個を突破した酵素サプリで、数ある酵素サプリの中でも「便通を改善する」機能が実際に証明された、数少ない商品です。

    機能性も酵素の質もこだわり抜いた酵素サプリで、実際に飲んだ人の口コミでも高評価を得ています。

    40代 / 女性40代 / 女性
    飲む前と比べて、毎日明るく過ごせているのでとても感謝しています。
    (※)口コミは個人の感想であり、効果には個人差があります。

    酵素は熱に弱く、熱を加えない製法が大切です。みやびの植物発酵100は、有機野菜を中心としたこだわりの100種類の素材を、2年間熱を加えず自然発酵させた酵素を配合しています。熱を加えない自然発酵の酵素は、効率的に体内へ吸収され、たっぷりと酵素を摂取できるんです。

    さらに酵素を活性化させるローヤルゼリー、代謝酵素の性能を最大限に引き出す亜鉛と銅も配合し、酵素の吸収力をアップさせます。

    また、酵素だけではなく、善玉菌の「乳酸菌」「ビフィズス菌」や、善玉菌のエサとなる「食物繊維」「オリゴ糖」も配合していて、さらに美容と健康をサポートします

    便通改善に必要な成分と、さらにサポート成分も凝縮されていて、通常価格は2,006円と相場よりかなりお得に続けられる優秀な酵素サプリです。

    さらに初回は1,805円(送料無料)でお得に始めることもできます。もちろん、定期便に期間や回数の制限はありません。いつでも休止や解約ができるので、気軽に定期便を利用できます。毎日続けやすい価格で、便通改善を目指したい人は、試してみてください。

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  • BISERA / 自然派研究所

    全成分表示BISERA
    総合評価
    [4.1/5.0]
    ≪1710人が閲覧済み≫
    内容量   :
    30粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    5,687円(送料630円)
    定期通常価格:
    3,981円(送料無料)
    定期初回価格:
    500円(送料無料)

    47歳/hanaさん47歳/hanaさん
    飲み続けて2ヶ月ですが、周りから「最近キレイになったね、何かあった?」と褒められるようになって、ラインがわかる服も着られるようになりました。毎日鏡を見るのも楽しいです
    41歳/ゆみさん41歳/ゆみさん
    同窓会で大学時代の同期に「学生時代と変わりないよね?何かやってるの?」と質問ぜめに。BISERAを健康のためにと飲み始めたら思わぬ「おまけ」がついてきたようです
    管理栄養士<br>柏木優さん管理栄養士
    柏木優さん
    原材料は、食物繊維(有機アガベイヌリン)、乳酸菌、乳酸菌生産物質、酪酸菌末、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種)などで、主に体内フローラにアプローチします

    ネットで爆発的人気の腸活サプリ|話題のあの腸活成分をダイレクトに配合

    BISERA

    リピート率82.3%で「体内フローラ部門」では満足度No.1を獲得している人気体内サポートサプリです。今世界中から体内フローラへアプローチするとして注目されている短鎖脂肪酸ですが、一般的なサプリは短鎖脂肪酸そのものではなく、短鎖脂肪酸となじみの深い酪酸菌を配合しています。それに対して、BISERAは短鎖脂肪酸をダイレクトに配合。効率よく体内フローラにアプローチすることができます。

    また吸収率が高いナノ乳酸菌や持続性が高いラクリス菌など約1兆個ものサポート菌も配合しています。さらに、善玉菌を増やすオリゴ糖や悪玉菌にアプローチする水溶性食物繊維も一緒に配合することで体内フローラを整え溜め込まず減量しやすい巡りのある体づくりを目指すことができます。

    Information

    定期購入では4回の継続を約束していますが、定期初回価格は500円、2回目以降は3,981円となっています。

    通常4回購入だと25,520円(送料・税込)ですが、定期購入だと4回までの場合半額以下の12,440円(送料・税込)になります

    1回だけお試ししたい方には向かないかもしれませんが、お得に体内フローラ習慣をしっかり続けたい人にピッタリのサプリです。

    \3分で購入完了します/

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お悩み相談室

オリゴ糖配合サプリの効果は?

オリゴ糖は、腸内フローラのバランスをサポートすることが知られています。摂取することで、善玉菌の増加を促し便秘解消や免疫力のサポートに役立つことがあると言われています。また、オリゴ糖は低カロリーであり、糖の吸収を緩やかにする効果も期待されています。そのため、健康維持やダイエットをサポートするサプリとしても注目されています。

そもそもオリゴ糖とは?

オリゴ糖は、数個の糖分子が結合してできた炭水化物の一種です。その名前は、ギリシャ語の「少数」を意味する「オリゴ」から来ており、簡単に言うと、単糖や二糖よりは多いが、多糖類よりも少ない中間の糖として認識されています。人の体では完全に消化されずに腸まで到達し、そこで善玉菌のエサとなります。この特性から、オリゴ糖は「プレバイオティクス」とも呼ばれ、腸内環境の健康をサポートする役割が期待されています。

オリゴ糖の種類はどんなものがある?

オリゴ糖にはいくつかの種類があり、それぞれ異なる原料から作られる特性を持っています。まず、フラクトオリゴ糖(FOS)は、果物や野菜、特にアガベやねぎから取得できるものです。次に、ガラクトオリゴ糖(GOS)は、乳製品などに含まれる糖から生成されます。また、キシロオリゴ糖は、木材やトウモロコシ殻から抽出されることが多いです。これらのオリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとして機能し、健康な腸内環境の維持に寄与します。

オリゴ糖の効能は?

オリゴ糖の最大の効能は、腸内環境の改善に寄与することです。これは、人の体では完全に消化されず、腸に到達して善玉菌の養分となるためです。善玉菌が増えると、便秘の予防や解消、免疫機能のサポートに繋がるとされます。さらに、オリゴ糖は低カロリーであるため、糖質制限の食事にも適しています。また、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待され、糖尿病の予防や管理にも役立つと言われています。これらの効能から、健康や美容を意識する人々に愛用されています。

おすすめのオリゴ糖配合サプリは?

おすすめのオリゴ糖配合サプリを選ぶ際は、成分の純度や含有量を確認することが大切です。市場には多くのブランドがありますが、中でも高純度のフラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖を含む製品が効果的と評価されています。また、サプリにプレバイオティクスやプロバイオティクスが併せて含まれているものも、腸内フローラのサポートに一層効果的です。しかし、ブランドや商品によっては体質に合わない場合もあるので、初めは少量から試して、体の反応を確認することをおすすめします。

ビフィズス菌の入ったオリゴ糖配合サプリはどう?

ビフィズス菌の入ったオリゴ糖配合サプリは、腸内環境の健康をサポートする効果が倍加されると期待されています。オリゴ糖は善玉菌のエサとして機能し、ビフィズス菌は腸内の善玉菌として知られるため、両方が一緒になることで相乗効果が期待されます。この組み合わせにより、便秘の改善や免疫機能のサポートなど、腸の健康に良い影響をもたらす可能性が高まります。しかし、体質や健康状態によっては合わない場合もあるので、始めは注意して摂取し、体の反応を確認することが大切です。

市販のオリゴ糖配合サプリはどう?

市販のオリゴ糖配合サプリは、手軽に腸内環境をサポートしたい人々にとって便利な選択です。多くのブランドや種類があり、成分や純度、付加価値を提供する製品も多いので、選択の幅が広いのが魅力です。しかし、製品によっては表示されている内容量や効果に違いがあるため、選ぶ際には成分表やレビューをしっかりと確認することが大切です。正しい情報を基に、自分の体質や目的に合ったサプリを選ぶことで、健康的な生活をサポートすることができます。

オリゴ糖配合サプリは便秘に効果ある?

オリゴ糖配合サプリは、便秘解消をサポートする効果が注目されています。オリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとして働き、善玉菌を活性化させます。この善玉菌の増加により、腸の蠕動運動が促進されることで、便通がスムーズになる可能性があります。さらに、腸内環境のバランスが整えられることで、長期的な腸の健康もサポートされると言われています。ただし、効果は個人差があるので、実際に体調の改善を感じるまでの期間や効果の度合いは異なることがあります。

オリゴ糖サプリは善玉菌を増やす効果はある?

はい、オリゴ糖サプリは腸内の善玉菌を増やす効果が報告されています。オリゴ糖は、腸内での消化が難しく、大腸まで届いてプレバイオティクスとして働きます。この特性により、善玉菌のエサとして利用され、結果としてその数や活動が促進されるのです。特にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌の増加が期待され、これにより腸内環境が改善される可能性が高まります。ただし、効果は個人の体質や摂取量、持っている腸内菌の種類によって異なる場合があります。

オリゴ糖配合サプリの効果的な摂取方法は?

オリゴ糖配合サプリの効果的な摂取方法には、いくつかのポイントがあります。まず、摂取するタイミングとして、空腹時や食事と一緒がおすすめです。これにより、腸でのオリゴ糖の吸収が効果的に行われる可能性が高まります。次に、継続的に毎日摂取することで、腸内環境の改善効果を最大限に引き出せるでしょう。また、摂取開始時は少量から始めて徐々に増やしていくことで、体調に合わせて最適な量を見つけるのが良いです。過剰摂取は避け、推奨摂取量を守ることが大切です。