【最新版】睡眠の質を高めるサプリランキング｜口コミでも人気の快眠サプリBEST3を発表
お昼のパフォーマンスを上げたいならどのサプリ？｜睡眠の質を高めるサプリを選ぶポイントは【2つだけ】
「眠りが浅くて、朝疲れが取れていない」 「30代を超えてスッキリ起きられなくなった」
今や睡眠に不満を感じている人は約6割に達し、日本の睡眠満足度は世界最低クラスとも言われています。
そんな睡眠の質を上げたいと感じている人に、「睡眠の質を上げるサプリ」をおすすめします。
というのも、睡眠は習慣の一部なので、サプリで一度いい眠りの習慣を作ってしまえばそれが習慣化して、よく眠れるループに入るからです。
もちろん、食事やメンタル法など、徐々に改善する方法もあるのですが、時間がかかってしまい良いループに入る前に挫折してしまいがちです。
サプリは一度使用すれば頼り続けずに、しっかりと睡眠の質を改善できます。
ただし、睡眠の質が低い原因に合わせたサプリを選ばないと効果が薄くなってしまいます。
そこで今回はサプリ選びに失敗しないための、おすすめ成分とおすすめサプリを紹介します。
睡眠の質が低い原因は大きく「生活のストレス」と「生活リズムの乱れ」の2つに分けられます。
それぞれで摂取するべき成分は異なってくるので、以下の図で確認しましょう。
それぞれの原因で成分が何種類かありますが、生活リズムの乱れには「ラフマ」、生活のストレスには「GABA」が特におすすめです。
そしてここからは、特におすすめのサプリを3つ発表します。初回1ヶ月はお得な価格で始められるサプリも多いので、是非初回価格で試して、良質な睡眠習慣を手に入れましょう。
→→表は右にスクロールできます
- 総合
- 品質
- 生活リズムが原因
- ストレスが原因
- 価格
グッドナイト27000+ / ファインベース
- 総合評価
[4.9/5.0]- 内容量 ：
- 90粒(約30日分)
- 単品通常価格：
- 6,480円
- 定期通常価格：
- 5,184円(送料無料)
- 定期初回価格：
- 1,069円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入L-テアニンとGABAのWサポート！たった1粒で睡眠の質改善と疲労感回復を目指せるサプリ
グッドナイト27000+は、原材料や品質・製造工程までこだわるファインベースから販売されている睡眠の質を改善してくれるサプリです。
従来品から2種の機能性関与成分をプラスしたリニューアル品で、L-テアニンやGABAの機能が届出られている機能性表示食品です。
そんなグッドナイト27000+ですが、主要成分であるL-テアニンを6日接種した後、睡眠の質の改善が見られ、GABA摂取後30程度でストレスや疲労感を緩和する優位な効果が認められたというデータがあります。
このL-テアニンは、血中から脳内に運ばれ、脳にある交感神経を落ち着かせてくれるので良質な睡眠に繋がります。また、GABAは脳内に運ばれた後、副交感神経を活発にしてくれるので精神的なストレスや疲労感が緩和されるという仕組みになっています。
グッドナイト27000+にはL-テアニンが6,000mg、GABAは840mg
と高配合であることに加え、交感神経や副交感神経への相乗効果により実感度が高くなっています。そのグッドナイト27000+の成分力から、実際に現役栄養士もグッドナイト27000プラスの効果に注目しています。
栄養士の木村良枝さん- グッドナイト27000プラスは機能性表示食品として化学的根拠を基に届出されており、睡眠のサポート成分も豊富。
グッドナイト27000+は、L-テアニンやGABAだけでなく、心を落ち着かせてくれるカモミールや疲労回復効果のあるビタミンB群を含む7種のリフレッシュサポート成分配合されています。
さらにグッドナイト27000+は、国内生産・放射能検査の実施が行われているため、安全面もしっかりと対策されていて安心して飲めるというメリットもあります。
またつるんと飲み込みやすいカプセルタイプが採用されているので、サプリを飲むのが苦手・飲み込みづらいくて継続できなかったという人も利用しやすいです。
グッドナイト27000+は通常価格6,480円ですが、初回は1,069円で購入することができます。
また、定期コースを継続する場合、3回の縛りがありますが、ポスト投函に限り送料無料・2回目以降20%OFFの5,184円で購入することができます。
これに加え嬉しいのが、公式サイトから購入した場合、3WAYアイマスクをプレゼント
してもらえるという特典があります。
口コミや成分をもっと詳しく北の大地の夢しずく / 北の快適工房
全成分表示全成分表示
北の大地の夢しずく
還元麦芽糖水飴（国内製造）、澱粉、ラフマ葉抽出物、ネムノキ樹皮抽出物（デキストリン、ネムノキ樹皮）、乳タンパク加水分解物（乳成分を含む）、クワンソウエキス粉末（クワンソウエキス、デキストリン）、ギャバ/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1
- 総合評価
- [4.5/5.0]
- 内容量 ：
- 90粒(1ヶ月分)
- 単品通常価格：
- 4,093円(送料199円)*ゆうパケットご利用時
- 定期通常価格：
- 3,684円(送料199円)*ゆうパケットご利用時
いますぐ公式サイトで購入
30代/女性- 今まで眠りが浅く、質の悪い睡眠で、すぐに体調を壊していました。すがる気持ちでこれを飲み始めました。不思議とこの1ヶ月、とても元気な気がします。
日本睡眠学会
西多准教授- 安全性や有効性について消費者庁に届け出済みの機能性表示食品ですので、信頼できると思います。
比較Navi
編集部- 米粒とほとんど同じ大きさの小粒タイプなので、飲みやすいです。毎食後ではなく、就寝30分から1時間前に飲むのがおすすめです。
眠りの幸せホルモンで睡眠の質を改善｜睡眠学会の医師も推薦するぐっすりサポートサプリ
「北の大地の夢しずく」はモンドセレクションで銅賞を受賞し、ホンマでっかTVなどに出演する日本睡眠学会の西多医師も推薦する睡眠改善サポートサプリです。
北の大地の夢しずくは、幸せホルモンであるセロトニンを増やし、睡眠促進ホルモンであるメラトニンを増やすラフマをたっぷり配合しています。
さらに「ミルクペプチド」「ネムノキ」「GABA」「クワンソウ」があなたの睡眠改善にアプローチします。こんなに多くの成分が凝縮されたサプリはすごいですよね。
口コミでも「眠りの深さが明らかに違った」「起床後の感じも良くなった」「夜中に目覚めることがなくなってきた」と実感の声が多数届いています。
就寝前に3粒を目安に飲むだけで始められる手軽さで、睡眠をサポートできるサプリとなっています。
通常価格は4,093円で、本格的な睡眠改善サプリの中ではかなりリーズナブル。さらにお試し定期コースを利用すれば、10％オフの3,684円で購入できます。
さらに、初回は25日間の全額返金保証つき(※)。もし効果がなかったり、体に合わない方でもノーリスクで試すことができます。
「〇回続けることを約束します」のような定期縛りもないので、睡眠の質にお悩みの方、もっと気持ちよく眠ってスッキリしたい方は是非下のボタンからお試しください。 (※)単品購入・お試し定期コースご利用時選択時。商品到着から15日以上、25日以内に申請。決済手数料、送料は返金対象外。
『北の大地の夢しずく』が睡眠に悩む多くの人に選ばれるヒミツとは？開発担当者にインタビューしました！
100％植物由来の成分で作られた、睡眠の質を向上できる『北の大地の夢しずく』は、2020年のモンドセレクションを受賞した大注目のサプリ。ホンマでっかTVに出演する医師も推薦しています。
そんな『北の大地の夢しずく』について、誕生のヒミツやおすすめの使い方、どんな人におすすめなのかについて、開発担当者の筧さんに詳しくインタビューさせていただきました！
朝スッキリしたい方や、良い睡眠で日中に仕事の効率を上げたい方は、ぜひチェックしてみてください。
▼フルインタビューはこちら
Q 機能性表示食品について教えてください
機能性表示食品として、安全性の評価を行っておりますが、薬にあるような副作用は報告されていないことが大きな違いだと思います。
また、『北の大地の夢しずく』は繰り返し使用することで効かなくなってしまう、使用を辞めた時に反動がくるということがありません。植物由来成分でできているから、ずっと飲み続けていても問題がないのです！飲酒した時も飲むことができます。
また、直接働きかける睡眠薬ではないので、日中の緊張感がある中で眠くなったりはしにくいことも特徴です。
Q 他の睡眠系サプリと比べた時、「北の大地の夢しずく」の強みはズバリどういった点でしょうか？
他にもラフマを使った商品もありますが、『北の大地の夢しずく』はやはり総合力が強みです。
「GABA」や「クワン草エキス」「ネムの木の樹皮抽出物」「ミルクペプチド」など、それぞれ重要な役割を持つ成分を配合しています。
Q どういった方に『北の大地の夢しずく』はおすすめでしょうか？
「なかなか寝付けない方」「夜中に何回も目が覚める方」「朝早くに目が覚めてそのまま眠れない方」「起きた時に充足感がない方」こういった方におすすめです。
現在お悩みを抱えていない方でも、体内のリズムが整うことで日中の活動が充実するということはあると思います。質の高い睡眠によって日中の活動を充実させたり、仕事の効率を上げたい方にもおすすめしたいです！
口コミや成分をもっと詳しくぐっすりサフラン / 株式会社グランデ
- 総合評価
- [4.3/5.0]
- 内容量 ：
- 1袋60粒(30日分目安)
- 単品通常価格：
- 5,124円(送料800円)
- 定期通常価格：
- 3,758円(送料無料)
- 定期初回価格：
- 2,106円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入スペイン産サフランをたっぷり使用｜睡眠栄養指導士(R)や現役の医師も効果を実感する睡眠サプリ
ぐっすりサフランは、「睡眠サプリ人気」「信頼できる睡眠サプリ」「絶対オススメしたい睡眠サプリ」の3部門でNo.1を達成、睡眠の質を高めて朝からシャッキリできる睡眠サプリです。
実際に、ぐっすりサフランを利用した方のモニターアンケートでは、「睡眠の悩みが解決した方は90%」「翌日眠気や意欲のなさがなかった方80%」など、ほとんどの方がぐっすりサフランの効果を体感していることが分かります。
睡眠栄養指導(R)協会本部認定講師- ぐっすりサフランに含有されるサフランの花の黄色い部分「クロシン」と香りの成分「サフラナール」は覚醒と休息のバランスを整える役目があり、睡眠の質を改善して1日シャッキリ！！
- 40歳/女性
- 毎日朝にきちんと習慣づけて服用しました。出勤中の車の運転や仕事中に眠たくなるような現象が起こることは全くありませんでした。
このように、ぐっすりサフランを飲んだ方たちの満足度は高いのですが、理由はぐっすりサフランに含まれるクロシンとサフラナールという成分にあります。実は、「4週間サフラン由来のクロシンとサフラナールを摂取した結果、眠気を軽減する効果があった」と試験データや論文で示されているのです。
また、現役の医師やサフランの働きに注目している大学教授は、次のように語っています。
あさひクリニック 三浦一秀先生- サフランの機能性は健康管理の面で、我々を救ってくれる大きな福音になると確信します。
- 近畿大学産業理工学部教授 大貫宏一郎先生
- サフランを摂取することにより、質の良い睡眠が導かれるという特徴を持つことは、非常に興味深い機能性だと感じました。
このようにサフランには、凄いところがありますが、中でもぐっすりサフランは、サフランのめしべだけを使用し、エキスを抽出しているので、クロシンの量が圧倒的に多いです。だから、「なんだか日中眠気がある」「毎日にハリがない」という方の悩みを解決できるのです。
それから、ぐっすりサフランは、日本国内工場で作られていますが、原料となるサフランは、スペイン産のみを使用しています。スペイン産のサフランは、農薬を使用せずに栽培していることに加え、収穫時期や場所などが厳重に管理されているので、安心して使うことができます。
また、サフラン以外にも、豊富なビタミンCを含んだローズヒップ、ゆとりある毎日をサポートするラベンダー、アロマでも人気のカモミールなどが入っており、ハーブ類を一緒に摂りたい方にもおすすめです。
最後に気になる価格ですが、ぐっすりサフランは、60粒入り約1ヶ月分を初回限定2,106円（税込・送料無料）でお試しいただけます。通常単品価格は5,124円+送料800円かかるので、3,000円以上お得です。
25日ごと1袋お届けコースを選べば、2回目以降は3,758円（税込・送料無料）で続けられます。また、全額返金保証も付いているので、気軽に始められます。
口コミや成分をもっと詳しく
- 睡眠サプリの効果は？
睡眠サプリは、自然な成分を含んでおり、一時的な不眠の改善を助けることがある。一部のサプリには、メラトニンやハーブが含まれており、リラックス効果や睡眠リズムを整える役割が期待されます。しかし、サプリメントは効果が個人差があるため、一概に全員に合うわけではありません。長期的な使用前には医師の相談が推奨されます。常に正しい使用方法を守り、期待する効果が得られない場合は、専門家に相談することが大切です。
- おすすめの睡眠サプリは？
おすすめの睡眠サプリには、メラトニンを含むものや、リラックス効果のあるハーブを主成分とするものがあります。メラトニンは、体内の睡眠リズムを整える効果が認められています。また、カモミールやバレリアンなどのハーブは自然な成分で、安心して使用できると人気です。それぞれのサプリには、異なる特徴があるので、自分の体質やニーズに合わせて選ぶことが大切です。何より、使用前には医師の相談をおすすめします。サプリの効果を最大限に引き出すための適切な摂取方法を知ることも重要です。
- メラトニン配合の睡眠サプリはどう？
メラトニン配合の睡眠サプリは、自然なホルモンを補給することで、体の睡眠リズムをサポートする効果が期待されます。体内で分泌されるメラトニンは、睡眠を誘導する役割を持っており、不足すると不眠の原因となることも。サプリでの補給は、時差ボケの改善や一時的な不眠の緩和に役立つと言われています。ただし、メラトニンは効果の程度が個人によって異なるため、適切な量やタイミングでの摂取が大切です。使用する際には、医師の相談をおすすめします。正しい知識とともに、質の良い睡眠をサポートしましょう。
- 睡眠サプリの成分は？
睡眠サプリの主な成分としては、メラトニンが知られており、自然に体内で分泌されるホルモンのサプリメント形です。また、リラックス効果のあるハーブもよく配合されており、カモミールやバレリアン、ラベンダーなどが人気です。さらに、GABAやL-テアニンといったアミノ酸系の成分も、リラックス効果やストレス軽減に役立つとされています。これらの成分は、質の良い睡眠をサポートするための自然な手段として利用されています。それぞれの効果や安全性を理解し、適切に利用することで、より良い休息を得ることが期待できます。
- グリシン配合の睡眠サプリはどう？
グリシン配合の睡眠サプリは、アミノ酸の一種であるグリシンの効果を活用したものです。グリシンは、中枢神経系での興奮を抑制し、リラックス効果を促進すると言われています。そのため、質の良い睡眠をサポートする効果が期待されます。また、グリシンは体内でのコラーゲン生成にも関与するため、美容効果も期待されることがある。しかし、効果の程度は個人により異なるため、適切な摂取量や期間を守ることが大切です。医師の相談も考慮しながら、最適なサポートを受けることが推奨されます。
- 市販の睡眠サプリは？
市販の睡眠サプリは、手軽に購入できるサポートアイテムとして多くの人々に利用されています。主な成分としては、メラトニン、グリシン、ハーブなどが含まれ、それぞれの効果により睡眠の質を向上させることを目指しています。市販品でも、品質や安全性には差があるため、信頼性のあるメーカーやブランドを選ぶことが大切です。また、継続的な使用や過剰摂取を避けるために、明確な使用目的を持ち、適切な使用方法を守ることが推奨されます。最良の効果を得るためには、使用前の相談や情報収集が重要です。
- 睡眠サプリはコンビニで買える？
「グリナ」は、特定の成分や特徴を持つかもしれません。その効果や安全性を確認するため、製品のラベルや公式サイトでの情報提供を参照することが重要です。また、自身の体質や健康状態に合わせて、最適な製品を選ぶことが大切です。効果や副作用に関するユーザーレビューも参考になるでしょう。しかし、何よりも、専門家や医師との相談を最初に行うことで、適切な使用方法や期待できる効果を理解することが推奨されます。
- カルピスの睡眠サプリはどう？
多くのコンビニでは基本的な健康食品やサプリメントを取り扱っており、中には睡眠サポートを目的としたサプリメントも置いてある場合があります。コンビニでの品揃えは手軽で便利ですが、専門の健康食品店や薬局に比べると品質や種類は限定的かもしれません。そのため、特定の成分やブランドを求める場合は、別の購入先を検討することが適切です。また、サプリメントを初めて試す方は、使用前に成分や効果を確認し、必要に応じて専門家に相談することをおすすめします。安全かつ効果的に睡眠サポートを得るための一歩として、適切な情報収集と使用方法の理解が大切です。
- 睡眠サプリの口コミはどう？
睡眠サプリの口コミは多岐にわたり、効果や感じられる変化は人それぞれです。一部の人々は、サプリメントにより良質な睡眠を得られるとポジティブなフィードバックをしていますが、一方で効果を感じないという意見もあるでしょう。口コミは、商品の実際の使用感を知るための参考情報として非常に役立ちます。しかし、個人の体質や生活習慣によって感じる効果にはバラつきがあるため、必ずしも自分にも当てはまるわけではないことを認識することが大切です。睡眠サポートを目的としたサプリメントを選ぶ際は、口コミだけでなく、成分や専門家の意見も合わせて参考にすると良いでしょう。適切な情報収集で、より良い製品選びを目指しましょう。
