【2022年】腸活サポートサプリ人気5選｜これ一つで痩せ菌を増やすサプリを発表
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9割の人が知らない腸内バランスを整える〇〇のサプリ｜痩せている人には善玉菌が多い？
「腸活ってどうやるの？」 「腸活って本当に効果あるの？」
今から腸活を始めれば腸内フローラを整えて、理想の体型を目指すことができます。
腸活は「やった方が美容にいい」とか「ちょっと健康にいい」というようなよくある美容法とは話が違います。人本来の美容と健康を引き出す根本中の根本の習慣なんです。
そんな大事な腸活は普通の人は意識しません。なぜなら腸内フローラの善玉菌はゆっくりゆっくり減っていき、ほぼ0になって初めて気づくのが普通だからです。
でも、痩せている人と、太っている人の善玉菌の量は明らかに違うことが数々の研究で分かっています。
40歳を超えて体型が気になり始めて腸活が気になっているなら今すぐに始めましょう。
そして手軽に本格腸活ができると最近話題になっているのが、シンバイオティクスの腸活サプリです。
腸活の新常識「シンバイオティクス」｜最新のおすすめ腸活サポートサプリを大発表
そもそも腸内フローラとは
ヒトの腸管、主に大腸に生息する腸内細菌。その数は約1,000種類、100兆個にも及ぶ。腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。 （参考：厚生労働省「e-ヘルスネット」）
腸内フローラは腸内細菌のことで、腸内で働く1,000兆個もの細菌をお花畑（=floraフローラ）に見立ててこう呼ばれています。
そしてこのたくさんの細菌の、みなさんご存じ善玉菌が、カラダ全体の見た目や健康に大きく影響することが多くの研究で明らかになっています。
その重要性から腸内フローラを「第二の脳」と例えることもあり、そんな腸内フローラの善玉菌の力を引き出すとして注目を集めているのが、「シンバイオティクス」のサプリなんです。
シンバイオティクスサプリは、簡単にいうと「善玉菌そのもの」と「善玉菌のエサとなる成分」をどちらも配合したサプリのこと。
これがどんな効果があるかというと・・・
シンバイオティクスサプリの3つの嬉しいポイント
-
善玉菌そのものを摂取して短期間で善玉菌を増やせる（プロバイオティクス）
善玉菌は腸内フローラの好循環を作り出すエンジンです。
外部から摂取した善玉菌はカラダ由来の善玉菌ではないのですぐ排出されますが、短時間でパワーを発揮して好循環のスイッチを入れてくれます。
善玉菌：乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌 など
-
善玉菌のエサを摂取してじっくり善玉菌を増やせる（プレバイオティクス）
善玉菌そのものがエンジンなのに対して善玉菌のエサは腸内フローラのガソリンです。
善玉菌のエサはすぐには効果を発揮しませんがカラダ由来の善玉菌をじっくりと増やしてパワーを発揮します。
善玉菌のエサ：オリゴ糖・食物繊維・サラシア など
-
どっちも摂取することで、腸内フローラパワーを引き出せる（シンバイオティクス）
善玉菌と善玉菌のエサのどちらも摂取することで、両方のいいとこ取りが期待できます。
「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」を知っている方は多いと思いますが、今や常識は変わり「シンバイオティクス」サプリが腸活の主流になっているんです。
その期待度の高さで、あの乳酸菌飲料のヤクルトをはじめとした多くの食品・飲料メーカーもシンバイオティクスを取り入れた食品開発に熱を上げています。
▲シンバイオティクスのサプリは 腸活初心者にも経験者にもおすすめ
善玉菌だけを配合している・善玉菌のエサだけを配合している従来のサプリではなく、しっかりシンバイオティクスのサプリを選んでお手軽に・お得に腸活するのが賢いですよ。
「効率的に腸活したい」 「歳を重ねてもスッキリ習慣を続けたい」 「40の壁に負けたくない！」 という方は、シンバイオティクスのサプリでスッキリ腸活習慣を始めましょう！
▲実際に手にとって項目別に採点
そんな方のために今回、2022年現在発売されているシンバイオティクスのサプリ30種類を徹底調査しました！
早速特に評価の高かった12商品を「善玉菌（善玉菌のエサ）の種類」と「価格」で比較してみましょう！
そしてこの中から、編集部と管理栄養士が自信を持っておすすめできるサプリを５つに絞ってを発表します！
口コミや価格、配合成分、販売実績、商品品質を簡単に比較できる早わかり表も公開中なので、あなたが気になる項目で選べます。
初回はとってもお得な限定価格で始められる商品が多いので、気になる商品はぜひ試して、2022年に腸活をスルッと成功させちゃいましょう！
→→表は右にスクロールできます
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| 商品名 |  |  |  |  |  |
| メーカー |  |  |  |  |  |
| 総合 | 93pt | 81pt | 74pt | 69pt | 68pt |
| 一言紹介 | 1日1粒目安の本格シンバイオティクスサプリ | 乳酸菌発酵エキス30倍配合(※1) | オリゴ糖特化サプリ ヒト本来の善玉菌をじっくりサポート | 酵素配合の便通改善サプリ | 老舗メーカーのロングヒット乳酸菌 |
| 口コミ | ・なんか最近いいかもって ・今は憧れられる側かも ・前よりもアクティブになった | ・体の調子がいいです ・体の巡りが良くなってきた気がします | ・毎日出るなんて夢みたいです ・今も毎日お世話になっております | ・毎日のスッキリ感を実感しています ・お財布に優しい価格 | ・とにかく毎朝快調 ・これからも続けたい |
| 善玉菌 (短時間) | 1700万個の生きた酪酸菌 ビフィズス菌B-3 | 乳酸菌(共生培養として) ビフィズス菌(共生培養として) | 無し | 有胞子性乳酸菌 | 乳酸菌EC-12 |
| 善玉菌のエサ (じっくり) | オリゴ糖 サラシアエキス 植物性キトサン | オリゴ糖 食物繊維 | 【5種類のオリゴ糖】 ラフィノース/ラクチュロース/フラクトオリゴ糖/イソマルトオリゴ糖/α-シクロデキストリン | オリゴ糖 食物繊維 | オリゴ糖 |
| 定期回数縛り | いつでも解約可能(※2) | いつでも解約可能(※3) | いつでも解約可能(※4) | いつでも解約可能(※5) | いつでも解約可能(※6) |
| 定期価格 （税込） | 約31日2,740円 (送料無料) | 約30日5,832円 (送料無料) | 約30日2,758円 (送料無料) | 約30日1,805円 (送料110円) | 約30日3,240円 (送料330円) |
| 定期初回価格 （税込） | 約31日980円 (送料無料) | 約30日2,700円 (送料無料) | 無し | 無し | 約30日1,955円 (送料無料) |
| サイト で人気 | ▼67%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼13%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼11%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼5%の人▼ ▼がクリック▼ | ▼4%の人▼ ▼がクリック▼ |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
- 総合
- 善玉菌のエサ
- 善玉菌
- 口コミ
- 実績
- 価格
Lakubi / NICORIO
![BEST ITEM](https://dietsupplement.jp/wp-content/themes/dietsupplement/img/common/ribbon_recommend.png")
全成分表示全成分表示
Lakubi
サラシアエキス（インド製造）、麦芽糖、デキストリン、酪酸菌、澱粉、ビフィズス菌乾燥原末、イソマルトオリゴ糖／ゼラチン、キトサン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム- 総合評価
[4.9/5.0]- ≪2495人が閲覧済み≫
- 内容量 ：
- 31粒(約31日分目安)
- 単品通常価格：
- 2,980円(送料200円)
- 定期通常価格：
- 2,740円(送料無料)
- 定期初回価格：
- 980円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入
30歳/女性- 2人子供を生んだあと、『Lakubi』を始めました。飲み続けていたらあるとき、「あれ？何だか良い感じだな」と気づいたんです。
- 52歳/女性
- まだまだオシャレもしたいし、充実した日々を送りたいと考えていた時に見つけたんです。テレビで見るスタイリッシュな人に憧れていたんですけど、今では憧れられる側かも…！
累計販売数1,200万袋突破！善玉菌も善玉菌のエサもたっぷり摂れる理想的なシンバイオティクスサプリ
Lakubiはモデルのくみっきーさんが出演するTV番組で取り上げられたほか、有名女性雑誌「Sweet」や「ESSE」では大ボリュームで掲載されて、ネット販売のみなのにも関わらず累計販売数は1,200万袋を突破した大人気菌活サプリです。
腸活サポートサプリの中でも群を抜いて有名なので、あなたの周りにももしかしたら「Lakubi使ったことあるよ！」、という方もいるかもしれません。
Lakubiは、ダイエットのサポート役としても注目を集めている短鎖脂肪酸に着目。Lakubiにはその短鎖脂肪酸となじみの深い善玉菌「酪酸菌」がたっぷり約1,700万個配合されています。酪酸菌が生きたまま腸まで届くサプリは珍しいんですよ。
また、あの森永乳業が約40年かけて数千種類の中から選び抜いた特許成分ビフィズス菌B-3（人間由来）も配合。Wの善玉菌がサポートします。
腸を整えてカラダの内側からキレイなれる講座を開催する小林聡子さんも、サプリでの酪酸菌/ビフィズス菌をおすすめしています。
美肌美腸コンシェルジュ
小林聡子さん- ダイエットのために運動をするにしても、体内環境が整った健康的な体でなければ長続きしません。手軽に続けられるサプリメントで酪酸菌やビフィズス菌といった体内環境をサポートしてくれる成分を摂取するのは大変有益です。
さらにLakubiは善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」や、「サラシアエキス」「植物性キトサン」などを配合し、理想的なシンバイオティクスの腸活サポートサプリと言えます。
「モヤモヤしてなんだか重い」「ダイエットとリバウンドを繰り返しがち」「過剰な食事制限をしがち」という悩みをお持ちの方におすすめしたいW菌活サプリです。
単品通常価格は2,980円と相場よりもかなりお手頃であるのに加えて、定期初回は「食事の脂肪や糖質の吸収を抑える」成分ターミナリアベリリカ由来没食子酸配合のマルカティ7日分がセットで約64%OFFの980円で始められます。送料はもちろん無料です。ネット通販にありがちな「〇〇回の継続が条件です」のような定期コースの回数縛りもない(※2)ので、気軽に始めることができます。
(※)次回出荷の5日前までに連絡。
定期コース2回目以降も2,740円のさらにお手頃で続けやすい価格になっています。サプリ初心者の方にもじっくり続けたい人にもおすすめな菌活サプリを始めたい方は下のボタンからぜひ購入してください。
口コミや成分をもっと詳しく善玉元気 / FLORA
- 総合評価
- [4.7/5.0]
- ≪22人が閲覧済み≫
- 内容量 ：
- 30包(30日分目安)
- 単品通常価格：
- 7,538円(送料330円)
- 定期通常価格：
- 5,832円(送料無料)
- 定期初回価格：
- 2,700円(送料無料)
- 定期初回価格： 2,700円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入乳酸菌発酵エキスがサプリの30倍入った(※)美味しい育菌ゼリー｜NHKでも注目の腸内フローラ成分を贅沢配合
善玉元気はリピート率92.9%・累計販売1,000万本を突破した、善玉菌をサポートする乳酸菌発酵エキスのサプリで、NHKの番組にも出演する管理栄養士の豊永彩子先生がMy Best乳酸菌サプリとして太鼓判を押しています。
モンドセレクション3年連続受賞を達成した善玉元気には、善玉菌の働きをサポートし体内フローラを整える効果が期待できるとNHKスペシャルでも報道され、短鎖脂肪酸（SCFA）を主成分とする乳酸菌発酵エキスが配合されています。
さらに、合計56種類のヒト由来の乳酸菌・ビフィズス菌を使用した乳酸菌発酵エキスが体内の善玉菌をサポートし、フローラを整え、体の内側からスッキリキレイを目指すことができます。
そんな乳酸菌発酵エキスには現役の医師も注目しています。
内科・抗加齢医学専門医
青木晃さん- これまでは「生きて腸まで届く乳酸菌」を摂取することが注目されてきましたが、たとえ腸まで届いたとしても、自分の菌ではないため「通過菌」として排出されてしまうことがあります。
この「乳酸菌発酵エキス」は、善玉菌が腸内で作り出す「短鎖脂肪酸」を含む注目の成分です。
さらにゼリータイプである善玉元気は、圧倒的な乳酸菌発酵エキスの配合量を実現しました。その量は一般的なサプリのなんと30倍(※)です。
(※)善玉元気1包10,000mgと一般的なハードカプセル300mgを比較した場合一般的にゼリータイプだと味品質の管理が難しくなるため、美味しくない腸活ゼリーになってしまったり、ゼリーを諦めてサプリを開発するという場合が多いです。
そんな中、善玉元気は「味が原因で実感する前にやめて欲しくない」というメーカー開発陣の強い思いから、味に徹底的にこだわりました。元サントリーワインスクールのプロのソムリエである西澤氏が監修し、ブルーベリー系の酸味や甘みで飽きずに毎日続けられる味にしあがっています。
ゼリータイプなので、通常価格は7,538円とお高めですが、初回限定で約64%OFFの限定価格2,700円で始めることができます。送料はもちろん無料です。
さらに2回目以降も約22%OFFの特別価格5,832円で続けることができます。さらに「自分に合わなかったらどうしよう」「実感できなかったらどうしよう」という方のために90日間返金保証もついています。
お得な初回価格+返金保証付きで安心してトライできる善玉元気が気になる方は下のボタンからぜひお試しください
口コミや成分をもっと詳しくカイテキオリゴ / 北の快適工房
- 総合評価
- [4.6/5.0]
- ≪115人が閲覧済み≫
- 内容量 ：
- 150g(約30日分)
- 単品通常価格：
- 3,065円
- 定期通常価格：
- 2,758円(お試し定期コースにお申し込みの場合)
- 定期初回価格：
- 無し
※25日間全額返金保証（初回のみ）
※専用保存ボトルプレゼント（基本コース・年間購入コースのみ）
いますぐ公式サイトで購入- 女性
- 飲んで3時間後…スルッと出てきたじゃありませんかっ！！自然にスッキリできるってとっても清々しく気持ちがいいものですね。
62歳/男性- 便通薬を飲むときに出る排便に比べ、自然な反応に驚いています。
松田医院
松田史彦医師- 私の妻も「カイテキオリゴ」を愛用しています。私自身も納得して提案できるため、患者さんにもお勧めしております。
5種類のオリゴ糖で善玉菌が元気に動き出す｜腸の専門医も推薦する特許取得した腸内環境を整えるオリゴ糖サプリ
配合特許【特許第6328422号】
2014年に東証一部上場(現在東証プライム上場)を果たし、今最も注目を集めている企業「北の達人コーポレーション」が贈る、日本で初めて(※1)5種類もの便通改善成分を配合したお通じ改善サプリです。
(※1)５つもの便通改善成分を含む機能性表示食品は「カイテキオリゴ」が日本初です。消費者庁HP参照。2019年9月自社調べ。
「便通を改善する」機能性表示食品として、しっかりと消費者庁にも届出されています。
本品には、ラフィノース、ラクチュロース、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、α-シクロデキストリンが含まれているので、便通を改善する（排便量・排便回数を増やす）機能があります。 参考：消費者庁「届出食品の科学的根拠等に関する基本情報」 (※)本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
今でこそ「便通を改善する」サプリがたくさん発売されていますが、カイテキオリゴは機能性表示食品の制度ができる約10年も前から発売を開始し、今まで60万人(※2)の方に選ばれ、リピート率は驚異の98.75%(※3)を達成。腸の専門医も推薦する便通改善サプリの金字塔です。
(※2)2022年1月20日時点の累計販売人数 (※3)2018年1月1日~2018年11月30日で定期コース(年間)に申し込んでいる注文から抽出
カイテキオリゴをおすすめする一番の理由は、日本で初めて(※1)「オリゴ糖の5種類配合」に成功したサプリだからです。「複数のオリゴ糖を組み合わせることで相乗効果を出す」という「EOS理論」は、特許（第6328422号）を取得しています。
(※1)５つもの便通改善成分を含む機能性表示食品は「カイテキオリゴ」が日本初です。消費者庁HP参照。2019年9月自社調べ。
そもそも、腸内にはいろんなタイプの善玉菌(ビフィズス菌)が住んでいて、それぞれオリゴ糖(エサ)の好みが違います。一般的なオリゴ糖サプリは1~2種類しか配合していないものもあり、好みが合う一部の善玉菌しか活性化せず増やせませんでした。
しかしカイテキオリゴは、5種類のオリゴ糖(エサ)を配合して、多くの善玉菌に対応しています。そのため腸内にいる多くの善玉菌を活性化し、より便通改善が期待できるサプリになっています。
さらにカイテキオリゴは、さらっとしたパウダー状なので、高い吸収性が期待できる上、コーヒーや紅茶に入れて気軽に飲める手軽さも魅力です。
(※)2022年1月20日時点の累計販売人数カイテキオリゴの単品価格は3,065円(税込)でお通じサプリの相場（約4,000円(※4)）よりかなりお得である上に、定期コースだと最大20%の割引を受けることができるので、続けやすい価格もサプリ初心者に人気になっています。
(※4)現在発売されている腸内環境を整えるオリゴ糖サプリ14商品の単品価格より算出
さらに25日間の全額返金保証(※5)もついているので、始めるのに悩んでいる人もこの機会に安心して始めてみてください。
(※5)単品購入・お試し定期コースご利用時選択時。商品到着から15日以上、25日以内に申請。決済手数料、送料は返金対象外。(https://www.super-cart.net/refund/pages/henkin.php)
『カイテキオリゴ』が便通に悩む多くの人に選ばれ続けるヒミツを開発担当者にインタビューしました！
人気女性誌『anan』でカラダにいいもの大賞2021年を受賞した『カイテキオリゴ』。数ある便通改善サプリの中から選ばれる理由は何なのでしょうか。
気になる人気のヒミツを知るべく、『カイテキオリゴ』の開発担当者の筧さんに直接インタビューさせていただきました！
開発秘話や使い方なども伺ったので、便通に悩む方はぜひチェックしてみてください。
▼フルインタビューはこちら
Q 便通の改善には薬や食事で改善などがありますが、『カイテキオリゴ』はどのように便通にアプローチするのでしょうか？
私たちは、「腸内の環境を整えていくこと」が大事だと思っています。
『カイテキオリゴ』は腸内に棲む善玉菌（ビフィズス菌）がオリゴ糖をエサに活性化することで、続けているうちに理想的な便通になるのです！
機能性関与成分としてオリゴ糖を取り入れているサプリはたくさんありますが、「複数種類棲息する善玉菌のそれぞれに届くオリゴ糖を、バランス良く配合しているところ」が強みだと思っています。
ただ単に多くのオリゴ糖を入れているだけでは意味がないけれど、『カイテキオリゴ』の5つの組み合わせはイオス理論といってそれぞれの善玉菌がどの糖を取り入れるかを組み合わせているので、相乗効果を生み出し、一種類のオリゴ糖以上の効果を生み出せるメカニズムを可能にしたのです！
この善玉菌には効いていないというものには、別のオリゴ糖を補完しているんです！
Q カイテキオリゴは具体的にどんな人におすすめですか？
今、お通じに悩んでいる人におすすめです！
お通じにお悩みの方、身体に負担をかけずに自然な排便がしたい方、腸活が気になる方には、整えるという意味でもおすすめです。
私も便通には悩んでいないのですが、毎日飲んでます…！私はどちらかというと便がゆるい方だったので最初はちょっとどうかなと思っていたんですが、腸内が整うのでむしろ良い方に傾いていきました。
Q おすすめな世代などは？
年代でのおすすめは特にありません。便の悩みは様々な原因で招かれるので、年代にかかわらず食生活が乱れがちな人やストレスを抱えている人にぜひ使ってほしいと思います！
Q 具体的に『カイテキオリゴ』はどういう使い方が効果的なのでしょうか？
『カイテキオリゴ』の味は、ほんのり甘さがあるくらいなので、いろんな飲み物に合わせたり食事に合わせたりできます！
個人的にはヨーグルトと合わせるといいと思います。それは乳酸菌が含まれているから。
乳酸菌は胃酸に弱いので、食事の後で胃酸が薄まっている時に一緒に飲むと生きた乳酸菌が腸まで届くと思います。
口コミや成分をもっと詳しくみやびの植物発酵100 / みやび
- 総合評価
- [4.3/5.0]
- 内容量 ：
- 60球(30日分)
- 単品通常価格：
- 2,006円(送料330円)
- 定期通常価格：
- 1,805円(送料110円)
- 定期初回価格：
- 1,805円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入便通改善の効果が証明された機能性酵素サプリ｜熊本県産の有機野菜を2年熟成した本物の酵素を凝縮
みやびの植物発酵100は、累計販売数210万個を突破した酵素サプリで、数ある酵素サプリの中でも「便通を改善する」機能が実際に証明された、数少ない商品です。
機能性も酵素の質もこだわり抜いた酵素サプリで、実際に飲んだ人の口コミでも高評価を得ています。
- 40代 / 女性
- 飲む前と比べて、毎日明るく過ごせているのでとても感謝しています。
酵素は熱に弱く、熱を加えない製法が大切です。みやびの植物発酵100は、有機野菜を中心としたこだわりの100種類の素材を、2年間熱を加えず自然発酵させた酵素を配合しています。熱を加えない自然発酵の酵素は、効率的に体内へ吸収され、たっぷりと酵素を摂取できるんです。
さらに酵素を活性化させるローヤルゼリー、代謝酵素の性能を最大限に引き出す亜鉛と銅も配合し、酵素の吸収力をアップさせます。
また、酵素だけではなく、善玉菌の「乳酸菌」「ビフィズス菌」や、善玉菌のエサとなる「食物繊維」「オリゴ糖」も配合していて、さらに美容と健康をサポートします。
便通改善に必要な成分と、さらにサポート成分も凝縮されていて、通常価格は2,006円と相場よりかなりお得に続けられる優秀な酵素サプリです。
さらに初回は1,805円（送料無料）でお得に始めることもできます。もちろん、定期便に期間や回数の制限はありません。いつでも休止や解約ができるので、気軽に定期便を利用できます。毎日続けやすい価格で、便通改善を目指したい人は、試してみてください。
口コミや成分をもっと詳しく乳酸菌EC-12 / 久光製薬
全成分表示全成分表示
乳酸菌EC-12
還元麦芽糖水飴 / 難消化デキストリン / ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）/ 乳酸菌 （乳酸菌EC-12(殺菌)、デキストリン ）/ ミルクエキス末 / セルロース / ソルビトール / 香料 / ステアリン酸カルシウム / 酸味料 / 甘味料（ステビア） / （原材料の一部に、乳、かにを含みます。）- 総合評価
- [4.1/5.0]
- ≪270人が閲覧済み≫
- 内容量 ：
- 120粒(30日分目安)
- 単品通常価格：
- 3,240円(送料330円)
- 定期通常価格：
- 2,916円(送料330円)
- 定期初回価格：
- 30日1,955円(送料無料)
いますぐ公式サイトで購入
60歳男性- 本当にいい商品に出会えて感謝しています。
溜め込み気味で、これから年を重ねていくのに不安があったけど今は継続して服用していけば、きっとそんな心配もないと安心しています。
管理栄養士・
WEBライター
相田すみこさん- 1日4粒で、1兆個もの乳酸菌が摂取できるサプリです。EC-12はヒト由来の乳酸菌のため、無理なく体になじみます。また、乳酸菌のエサになるオリゴ糖もたっぷり配合して、乳酸菌の増殖をサポートします。
5,000万個売れた超ロングヒット腸活サプリ｜製薬会社品質のサプリを超お得価格で始めるなら
久光製薬が手掛ける乳酸菌EC-12は、楽天の4部門で第1位を獲得した経歴のある、乳酸菌サプリメントです。シリーズ累計での販売数は5,000万袋と圧倒的な販売実績を誇ります。
1日分（4粒目安）には1兆個もの殺菌乳酸菌が含まれており、ヨーグルトに換算すると約100個分もの量に匹敵します。特殊加工が施された殺菌乳酸菌は耐酸性に優れていることから、消化の影響を受けずに腸へ届けることが可能です。
そのため、多量の乳酸菌を手軽に摂取したい人はもちろん、腸へと届く乳酸菌サプリをお探しの人にもおすすめです。
通常価格は1袋3,240円です。しかし、初回限定商品なら40%OFFの1,955円（送料無料）で購入可能です。
定期購入なら10%OFFの2,916円に加え送料が無料となるため、継続する場合は定期購入がおすすめです。
さらに、お約束回数制限なし、いつでも休止可能ですので気軽に始められます。
口コミや成分をもっと詳しく
単純にダイエットしたいならこれ｜コスパも実績もNo.1のハーブ健康本舗「シボヘール」
▲ダイエットサプリの決定版「シボヘール」
「私は腸内フローラ改善というより、単純にダイエットした方が良さそう、、」と思った方におすすめおすすめなのがハーブ健康本舗の「シボヘール」です。
ハーブ健康本舗は20年以上に渡り、ハーブ（自然植物）の力を活かした、美容と健康に役立つ商品を研究・開発してきた会社で、「シボヘール」や「モリモリスリム」などの人気シリーズを生み出してきました。
▲CLASSYやmamagirlなどの人気女性雑誌に掲載
大人女性向けの雑誌を中心として多数の掲載実績を誇り、「このパッケージ、見たことある！」という方も多いのではないでしょうか。
(※)神谷ら:機能性食品と薬理栄養.7(3)より。実感には個人差があり、効果を保証するものでは有りません。
シボヘールに含まれる葛の花は、「脂肪の分解を促進」「燃焼を促進」「合成を抑制」の3つの脂肪への働きがあり、効率的に脂肪を減らす成分として多くの製薬会社も採用している成分です。
シボヘールはそんな葛の花成分を1日あたり35mgたっぷり配合し、その実感力が話題を呼び、「シボヘール」は肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすサプリとして、累計販売数は220万袋を突破。葛の花サプリの売り上げNo.1に輝いています。
さらに通常価格は3,218円のところ、公式サイト限定で初回価格は980円と、他のダイエットサプリと比べてもとても良心的な価格設定です。
葛の花のサプリを日本でいち早く販売を開始し、コストを抑える努力をしてきたハーブ健康本舗だからできる価格設定で、はじめやすく続けやすいとコスパ重視の人にも人気になっています。
「体重が気になってきた人」「お腹の脂肪が目立ってきた人」「高めなBMIを改善したい人」にまずおすすめしたいサプリです。
【善玉菌大全2022】あなたにあった善玉菌が丸わかり｜お通じをよくするならどれ？脂肪を減らすならどれ？
乳酸菌、ビフィズス菌、ラブレ菌、納豆菌…。
善玉菌って種類がたくさんありすぎて、結局どの商品を選べばいいかよく分からない…。
そんな方のために、現在研究で効果が確認されている善玉菌を全て調査して一挙公開します。
それぞれの善玉菌の効果・代表的な商品も公開中なので、あなたの悩みに合った善玉菌を見つけましょう！
【乳酸菌大全】腸内環境の改善から尿酸値改善・花粉対策まで｜悩みに合わせて選ぶなら乳酸菌
乳酸菌は主に小腸に多く棲む善玉菌です。
お通じ・排便の準備が主な目的の大腸に比べて、小腸は栄養素の吸収が主な目的。
小腸で多く働く乳酸菌を補うことで、幅広い健康悩みにアプローチすることができます。
【シロタ株】や【ラブレ菌】、【L-92乳酸菌】など有名な善玉菌もあわせて一挙紹介しているので、気になる効果で乳酸菌を選んでみましょう。
カゼイ菌｜生きて腸に届く強い乳酸菌【シロタ株】
カゼイ菌はチーズに独特の風味をつける細菌で、胃液や酸に強く、乳酸菌の中でも特に強い活性を示します。(※1)(※2)
中でも有名な「シロタ株」は、ヤクルトの創始者代田 稔博士（1899～1982）が強化培養に成功した乳酸菌で、腸内環境の改善だけでなく、ストレスの緩和・睡眠の質の向上など、年齢とともに感じる体の変化を改善する機能があります。(※3)
ガセリ菌｜尿酸値を下げる珍しい乳酸菌【PA-3】
人間の腸内に住む常在菌で、代表的な善玉菌です。
ガセリ菌SP株を使用したヨーグルトは体脂肪を減らす効果がある他、ガセリ菌PA-3を含むヨーグルトを使用した研究では、尿酸値を下げる効果が確認され(※4) 、乳酸菌商品の中でも珍しく「尿酸値を下げるヨーグルト」が発売されています。
▼おすすめサプリ
ロイテリ菌・ラムサノス菌｜腸内環境から口内・膣内の環境も改善
ロイテリ菌は、哺乳類・鳥類の消化管全般に生息する乳酸菌で、虫歯菌・歯周病菌の発育抑制による口腔環境の改善で有名です。
さらに、ロイテリ菌GR-1とラムサノス菌RC-14を組み合わせた乳酸菌は、女性の膣内環境を改善する効果があります。(※5)
腸内フローラだけではなく、口内フローラ、膣内フローラに注目が集まる中、研究が進んでいる乳酸菌です。
ブレビス菌｜日本人と相性がいい発酵食品由来の乳酸菌【ラブレ菌】
発酵食品に多く存在する乳酸菌で漬物やビールの発酵乳酸菌として使用されています。(※6)
ブレビス菌の中でも有名な「ラブレ菌」は、約200年前に京都の伝統的な漬物である「すぐき」から発見された植物性乳酸菌で、日本人と相性がいい発酵食品の乳酸菌で腸内環境を改善できると人気です。(※7)
プランタム菌｜キムチ由来の体脂肪を減らす乳酸菌【ピーネ乳酸菌】
プランタラム菌は野菜発酵に多く用いられる植物由来の乳酸菌で、代表的な「ピーネ乳酸菌」「Q-1乳酸菌」は現在キムチの商品として発売されています。
ピーネ乳酸菌（Pne-12乳酸菌）とオリゴ糖を組み合わせることで、体脂肪を減らす効果も確認されています。(※8)
ラクティス菌｜こんな時代に免疫機能を維持する乳酸菌【プラズマ乳酸菌】
生乳やチーズ、バターなどの発酵乳製品に多く存在する乳酸菌で、治療分野でも注目されています。(※9)
フジッコの腸内環境を整える「クレモリスFC株」が有名ですが、最近ではKIRINが発表した免疫機能を維持する「プラズマ乳酸菌」も話題になっています。
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その他乳酸菌｜花粉対策の変わり種乳酸菌も【L-92乳酸菌】
その他にも様々な機能を持つ乳酸菌が発見されていて、ムズムズする花粉の不快感を和らげる「L-92乳酸菌（カルピス）」「乳酸菌ヘルベ（雪印）」、歩行機能を維持する「CP-2998乳酸菌（カルピス）」などがあります。
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また正確には乳酸菌ではないのですが、胞子を形成することで乳酸菌よりも胃酸や熱に強く、生きたまま腸に届いて繁殖する「有胞子性乳酸菌（ラクリス菌）」(※10)も人気になっています。
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【ビフィズス菌大全】お通じ改善で選ぶならビフィズス菌｜赤ちゃんの頃から棲む善玉菌
腸内フローラの本丸である大腸に棲む善玉菌のうち99.9%はビフィズス菌です。
ビフィズス菌を補うことで、スムーズな腸内環境改善・お通じ改善ができます。
乳酸菌より効果の幅は少なめですが、「ずっと詰まっている気がする」「お腹の下あたりがモヤモヤする」という方はビフィズス菌を補ってみましょう。
ロンガム菌｜全年代の健康を支えるビフィズス菌【ビフィズス菌BB-536】
ヒトの腸内のビフィズス菌の構成は年齢によって大きく変わりますが、ロンガム菌は出生後の早い時期から高齢になるまで多く存在する、ビフィズス菌の代表格です。
そのため赤ちゃんから大人までのさまざまな健康維持に重要な菌だと考えられています。(※11)
多くの乳製品メーカーもロンガム菌の商品開発に力を入れていて、「腸内環境改善」を始め、「体脂肪を減らす」「ムズムズする花粉の不快感軽減」などさまざまな機能の商品が発売されています。
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ブレーべ菌｜赤ちゃん由来の若々しい乳酸菌【ビフィズス菌B-3】
ブレーべ菌は「赤ちゃんのビフィズス菌」と呼ばれ、乳幼児の腸内に多く生息するビフィズス菌で年齢とともに減少していきます。(※12)
ブレーべ菌は乳製品はもちろん、サプリメントも多く発売されていて、手軽に補うことができます。
腸内環境の改善はもちろん、ビフィズス菌B-3は肥満を予防するプロバイオティクスとして研究が進んでいます。(※13)
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その他ビフィズス菌
その他にもBifixで有名な「ビフィズス菌GCL-2505」、胃の負担を軽減する「BF-1/ヤクルト」なども有名です。
効果はビフィズス菌の10倍？｜乳酸菌・ビフィズス菌以外の善玉菌サポート成分
腸内環境を改善する成分として、善玉菌そのもの以外にも、善玉菌のエサとなる成分（プレバイオティクス）や、乳酸菌の生育をサポートする成分（糖化菌）もあるので、まとめてみていきましょう。
中にはビフィズス菌の10倍の整腸効果があるとされる成分もありますよ。
オリゴ糖・食物繊維｜善玉菌のエサになるプレバイオティクス
オリゴ糖・食物繊維は「善玉菌のエサ」になり「ヒト本来の善玉菌」を増やす作用が確認されています。
体外から摂取した乳酸菌やビフィズス菌は「通過菌」と呼ばれ、一時的に腸内に留まって腸内フローラの悪玉菌を減らす効果はありますが、すぐに体外に排出されます。
一方で、「ヒト本来の善玉菌」は「常在菌」と呼ばれ、腸内フローラで働き続けてくれます。
この「ヒト本来の善玉菌」のエサであるオリゴ糖・食物繊維を摂取することは「プレバイオティクス」と呼ばれ、腸内フローラ改善において注目されています。
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サラシア由来サラシノール｜整腸効果を引き上げる「奇跡の植物」
サラシアはスリランカやインド、東南アジア、ブラジルで、昔から食事のおともとして愛されている植物で、オリゴ糖を含有しています。
サラシアから抽出したサラシノールを摂取することで、「糖質の吸収を抑える」「腸内環境を整える」などの効果が試験で確認されています。
その整腸効果はビフィズス菌、オリゴ糖の5～10倍という研究もあり、即効性の点で非常に優れていることがわかりました。(※14)
善玉菌・善玉菌のエサと合わせて、サラシアを摂取するのもおすすめです。
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糖化菌・納豆菌｜納豆の発酵由来パワーで乳酸菌サポート
糖化菌はデンプンを分解し、乳酸菌のエサである糖に変換する作用を持ち、腸内のヒト由来の乳酸菌を増やすことが確認されています。
糖化菌の亜種である納豆菌は明治時代から研究が進んでいて、学名「Bacillus subtilis var. natto」として整腸作用があることが確認されています。(※15)
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参考文献
(※1)ヤクルト中央研究所「ラクチカゼイバチルス カゼイ／パラカゼイ」 (※2)志田寛「Lactobacillus casei YIT 9029（乳酸菌シロタ株）のアレルギー抑制効果：作用機序と臨床応用への可能性」2010年21巻2号p.107-111 (※3)ヤクルトの想い (※4)山田成臣「乳酸菌摂取が尿酸値に及ぼす影響」2016 (※5)ShararehHekmat,HodaSoltani,GregorReid「Growth and survival of Lactobacillus reuteri RC-14 and Lactobacillus rhamnosus GR-1 in yogurt for use as a functional food」2009 (※6)Jinshui Zheng等「A taxonomic note on the genus Lactobacillus: Description of 23 novel genera, emended description of the genus Lactobacillus Beijerinck 1901, and union of Lactobacillaceae and Leuconostocaceae」2020 (※7)荒川等「Lactobacillus brevis KB290を含む食品の摂取が便秘傾向の健康成人における便通及び腸内環境に及ぼす効果の検証～無作為化プラセボ対照二重盲検クロスオーバー比較試験～」 2017年16巻2号p.1-18 (※8)PICKLES「機能性表示食品Pne-12＋シリーズについて」 (※9)Braat等「A Phase I Trial With Transgenic Bacteria Expressing Interleukin-10 in Crohn’s Disease」2006 (※10)三菱ケミカルフーズ株式会社「乳酸菌ラクリス TM (Bacillus coagulans SANK 70258)米国 GRAS に FDA が同意」 (※11)ヤクルト中央研究所「ビフィドバクテリウム ロンガム 亜種 ロンガム」 (※12)ヤクルト中央研究所「ビフィドバクテリウム ブレーべ」 (※13)南ら「Effects of Bifidobacterium breve B-3 on body fat reductions in pre-obese adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial」2018 (※14)FUJIFILMからだサイエンスラボ「サラシアの腸内環境改善パワー」 (※15)参考：矢部 規矩治「納豆ノ研究」
