【決定版】便通改善サプリおすすめ5選|便通を根本から改善してお腹の悩みから解放

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快便への最短ルートはサプリがおすすめ|口コミでも大好評のサプリを厳選して発表

おなかのハリがひどいけど、何をしたらよいかわからない…」
「人前で恥ずかしい思いをしたくない…」

何日もお通じがないとお腹のハリや腸内環境悪化によって、においのあるオナラが増えてしまい、恥ずかしい思いをしてしまうことも…。

特に女性は月経前は便通が溜まりやすく、20代〜50代の女性のうち2人に1人が便通の悩みを抱えているというデータもあります。

便通を改善するサプリの効果

ある女性は友人とのドライブ中にオナラをしてしまい、「匂いを隠しきれず、恥ずかしい思いをした」と語っています。

そんな方におすすめなのが便通を根本的に解決する腸内環境改善サプリです。

便通改善サプリがおすすめな理由を詳しく紹介します。

便通を根本的に改善するサプリがおすすめな3つの理由便通を根本的に改善するサプリがおすすめな3つの理由
  • 臨床試験済みの成分を配合しているから、腸内環境改善に効果的

    普通に売っているサプリに科学的根拠があるものはほとんどありません。

    効果が証明されていないということは、飲み続けても腸内環境を改善できない可能性が高いです。

    しかしサプリの中でも1,000人、10,000人を対象とした大型調査や実験などから効果が証明された成分を含む機能性表示食品のサプリであれば腸内環境改善に有効です。

    機能性表示食品とは

    いわゆる健康食品というのは販売業者等が独自の価値観で「健康食品」として販売している食品ですが、消費者が本当の価値を判断するのは難しいのが実情です。機能性表示食品は、これらを販売する事業者の責任において、科学的根拠について評価を行い、消費者庁に届出を行うものとして食品表示基準に規定されています。 (参考:厚生労働省「e-ヘルスネット」)

  • 無理矢理出さず腸内環境を改善できるから、根本から便通を改善

    何日もお通じがない事で起こる腹痛により、薬や下剤を使う人は多いですよね。

    しかし薬や下剤はその場では効果があったとしても、根本的な便通改善には繋がりません。

    根本的に腸内環境を改善するためには、継続的に乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖、ガセリ菌などを摂取する必要があるため、サプリは効果的です。

  • 直接神経を刺激しない成分のため、体への負担が少ない

    下剤や薬は神経を刺激して一時的に楽な状態へと導くため、とてもクセになります。通常、人の血中マグネシウム濃度は1.0mg/dL程ですが、飲みすぎてしまうと血中マグネシウム濃度が何倍にもなり、吐き気やめまいを起こします。

    そのため、直接神経を刺激しない乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖、ガセリ菌などが含まれる、サプリであれば体への負担が少ないです。

実際に便通改善の機能性表示食品のサプリは、多くの女性から高い評価を受けています

40代 女性
ポッコリお腹をスッキリさせたくて腸内環境を改善するサプリを開始。これを飲むのと飲まないとでは日常生活の感覚が違い。ます。
50代 女性
朝や仕事中のリラックス時間に飲んでいます。こちらを使用し始めてから腸の調子は少しずつ整い、お腹の心配をしている時間が減りました。

原因別におすすめの腸内環境改善サプリを解説|便通を根本から改善できるサプリを発表

「でも便通を改善する系のサプリはたくさんあってどれを選べばよいかわからない…

そんな方のために今回編集部では、現在発売されている便通改善サプリ全121商品と成分を一斉調査しました。

その他にも色々な原因が考えられるので、まずはあなたに合う便通の「原因」と腸内環境改善に有効な「成分」を診断してみましょう。

お通じ改善_診断チャート_20221031.jpg

  • 乳酸菌:体内で悪い菌が増えるのを防ぎ、腸内菌のバランス保ちます。
  • ビフィズス菌:病気になる菌が増えるのを抑える効果があり、腸の働きを保ちます。
  • オリゴ糖:糖質の仲間で、腸にいる良い細菌のエサになります。
  • ガセリ菌:ストレスホルモンなど抑制して精神面からサポートします。

さらにここからは、売れ筋の腸内環境を改善するサプリ121商品の中から、一般アンケートなどを実施して評価の良かったサプリ5選を発表します。

初回はお得すぎる価格のサプリもあるので必ず確認することをおすすめします。 また、実際、継続的に利用されている方の口コミや成分の詳細なども載せているので、気になった商品があれば、ぜひ公式サイトからお得に試してみてください。

ランキングタイトル

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商品名
.森永ビヒダス 大腸のキホン
森永ビヒダス 大腸のキホン
.カイテキオリゴ
カイテキオリゴ
.みやびの植物発酵100
みやびの植物発酵100
.快糖茶+
快糖茶+
.スルーモイスト
スルーモイスト
メーカー.森永ビヒダス 大腸のキホン.カイテキオリゴ.みやびの植物発酵100.快糖茶+.スルーモイスト
特徴高配合のビフィズス菌が腸まで届く森永乳業のサプリ日本一売れているオリゴ糖サプリ便通を改善する酵素サプリ美味しいお茶で便通改善便通もお肌の調子も良くする
こんな方におすすめ加齢、老化バランスの悪い食事運動不足
食事量の低下
腸内環境を整えたい方に運動不足
食事量の低下
便通改善成分ビフィズス菌
(ビフィズス菌BB536)
オリゴ糖
(ラフィノース)
乳酸菌 
(有胞子性乳酸菌)
食物繊維
(難消化性デキストリン)
乳酸菌
(有胞子性乳酸菌)
口コミ評価・便通がスムーズになりました
・バナナのような快便が!
・毎日出るなんて夢みたいです
・今も毎日お世話になっております
・便通がスムーズになって幸せです
・お財布に優しい価格で嬉しい
・国産だから安心して飲みやすい・便通の悩みがスルッと改善
返金保証無し25日間全額返金保証無し120日間全額返金保証30日間全額返金保証
販売実績3年連続ビフィズス菌・乳酸菌国内メーカーシェアNo1累計販売数
430万袋突破(※1)
累計販売数
210万袋突破
累計販売数
900万食突破
無し
定期価格
(税込)
30日3,305円
(1日111円)
30日2,412円
(1日80円)
30日1,805円
(1日61円)
30日4,980円
(1日166円)
30日1,805円
(1日60円)
定期条件いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能いつでも解約可能
定期初回価格
(税込)
30日980円
(1日33円)
無し無し14日1,000円
(1日72円)
30日1,980円
(1日66円)
公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト
(※1)2021年8月5日までの『カイテキオリゴ』の累計販売個数 (※2)お試し定期コースで購入した場合 (※3)単品購入・お試し定期コースご利用時選択時。商品到着から15日以上、25日以内に申請。決済手数料、送料は返金対象外。

おすすめ便通改善サプリを徹底解説

  • 総合
  • 販売実績
  • 口コミ
  • 便通改善成分
  • 価格
  • 品質
  • 森永ビヒダス 大腸のキホン / 森永乳業

    BEST ITEM全成分表示森永ビヒダス 大腸のキホン
    内容量   :
    60カプセル(約30日分)
    単品通常価格:
    3,670円(送料500円)
    定期通常価格:
    3,305円(送料無料)
    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    ビフィズス菌で便通をスッキリ改善|森永「ビフィズス菌BB536」が腸内の悪玉菌の活動を抑制する

    「森永ビヒダス 大腸のキホン」は、ビフィズス菌、乳酸菌メーカーシェア3年連続No.1(*1)の森永乳業はが発売する便通改善サプリです。

    ビヒダスにはヨーグルト7.5食分にあたる150憶個のビフィズス菌BB536を配合(※2)し、腸内環境が悪い方の便通改善をサポートしてくれます。

    というのも、ビフィズス菌が腸内で作る酢酸が腸を刺激し、腸の活動を活発にしたり、悪玉菌の活動を抑制する働きがあります。なので、ビフィズス菌は乳酸だけをつくる乳酸菌以上の整腸作用が期待できるんです。

    (※1)(株)富士経済「生物由来有用成分・素材市場徹底調査2019-2021」[乳酸菌・ビフィズス菌カテゴリー2017年-2018年実績/有用微生物(乳酸菌、ビフィズス菌、他)カテゴリー2019年実績] (※2)ビヒダスプレーンヨーグルト100gあたりの最低保証菌数を元に試算

    さらに、乳酸菌は自然界に広く存在しますが、自然界に存在しないビフィズス菌は普段の食事では取ることができません。だから「森永ビヒダス 大腸のキホン」でビフィズス菌を効率的に摂取してこそ腸内環境を整えて便通改善ができるんです。

    また、ビフィズス菌BB536は便通を改善してくれるだけでなく、花粉・ホコリ・ハウスダストによる鼻の不快感も軽減してくれます(※3)

    (※3)【機能性関与成分ビフィズス菌BB536の効果】 ビフィズス菌BB536摂 取群 (22名)対照群(17名) 出典:加藤ら、薬理と治療、2020 対象:日 常的に鼻に不快感を有しているが抗アレルギー薬を常用はしていない男 女摂取期間:8週間 *P0.05 vs 対照群 研究レビュー採用論文のデー タから抜粋

    通常価格は3670円(税込)と少しお高めですが、定期購入の場合、1世帯1袋限りで初回が980円(税込)、2回目以降が3305円(税込)ととてもお得になっています。定期コーズはずっと送料無料で、変更お休みも可能です。

    \3分で購入完了します/

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  • カイテキオリゴ / 北の快適工房

    BEST ITEM全成分表示カイテキオリゴ
    ≪115人が閲覧済み≫
    内容量   :
    150g(約30日分)
    単品通常価格:
    3,065円
    定期通常価格:
    2,758円(お試し定期コースにお申し込みの場合)
    定期初回価格:
    無し

    ※25日間全額返金保証(初回のみ)

    ※専用保存ボトルプレゼント(基本コース・年間購入コースのみ)

    女性女性
    飲んで3時間後…スルッと出てきたじゃありませんかっ!!自然にスッキリできるってとっても清々しく気持ちがいいものですね。
    62歳/男性62歳/男性
    便通薬を飲むときに出る排便に比べ、自然な反応に驚いています
    松田医院<br>松田史彦医師松田医院
    松田史彦医師
    私の妻も「カイテキオリゴ」を愛用しています。私自身も納得して提案できるため、患者さんにもお勧めしております
    (※)口コミは個人の感想であり、効果には個人差があります。

    5種類のオリゴ糖で善玉菌が元気に動き出す|腸の専門医も推薦する特許取得した腸内環境を整えるオリゴ糖サプリ

    配合特許【特許第6328422号】

    カイテキオリゴ

    2014年に東証一部上場(現在東証プライム上場)を果たし、今最も注目を集めている企業「北の達人コーポレーション」が贈る、日本で初めて(※1)5種類もの便通改善成分を配合した便通改善サプリです。

    (※1)5つもの便通改善成分を含む機能性表示食品は「カイテキオリゴ」が日本初です。消費者庁HP参照。2019年9月自社調べ。

    「便通を改善する」機能性表示食品として、しっかりと消費者庁にも届出されています。

    本品には、ラフィノース、ラクチュロース、フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、α-シクロデキストリンが含まれているので、便通を改善する(排便量・排便回数を増やす)機能があります参考:消費者庁「届出食品の科学的根拠等に関する基本情報」 (※)本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。

    今でこそ「便通を改善する」サプリがたくさん発売されていますが、カイテキオリゴは機能性表示食品の制度ができる約10年も前から発売を開始し、今まで60万人(※2)の方に選ばれ、リピート率は驚異の98.75%(※3)を達成。腸の専門医も推薦する便通改善サプリの金字塔です。

    (※2)2022年1月20日時点の累計販売人数 (※3)2018年1月1日~2018年11月30日で定期コース(年間)に申し込んでいる注文から抽出

    カイテキオリゴお通じ便通

    カイテキオリゴをおすすめする一番の理由は、日本で初めて(※1)「オリゴ糖の5種類配合」に成功したサプリだからです。「複数のオリゴ糖を組み合わせることで相乗効果を出す」という「EOS理論」は、特許(第6328422号)を取得しています。

    (※1)5つもの便通改善成分を含む機能性表示食品は「カイテキオリゴ」が日本初です。消費者庁HP参照。2019年9月自社調べ。

    お通じ改善サプリカイテキオリゴの善玉菌

    そもそも、腸内にはいろんなタイプの善玉菌(ビフィズス菌)が住んでいて、それぞれオリゴ糖(エサ)の好みが違います。一般的なオリゴ糖サプリは1~2種類しか配合していないものもあり、好みが合う一部の善玉菌しか活性化せず増やせませんでした。

    お通じ改善サプリカイテキオリゴの善玉菌

    しかしカイテキオリゴは、5種類のオリゴ糖(エサ)を配合して、多くの善玉菌に対応しています。そのため腸内にいる多くの善玉菌を活性化し、より便通改善が期待できるサプリになっています。

    さらにカイテキオリゴは、さらっとしたパウダー状なので、高い吸収性が期待できる上、コーヒーや紅茶に入れて気軽に飲める手軽さも魅力です。

    カイテキオリゴがおすすめな理由(※)2022年1月20日時点の累計販売人数

    カイテキオリゴの単品価格は3,065円(税込)でお通じサプリの相場(約4,000円(※4))よりかなりお得である上に、定期コースだと最大20%の割引を受けることができるので、続けやすい価格もサプリ初心者に人気になっています。

    (※4)現在発売されている腸内環境を整えるオリゴ糖サプリ14商品の単品価格より算出

    さらに25日間の全額返金保証(※5)もついているので、始めるのに悩んでいる人もこの機会に安心して始めてみてください。

    (※5)単品購入・お試し定期コースご利用時選択時。商品到着から15日以上、25日以内に申請。決済手数料、送料は返金対象外。(https://www.super-cart.net/refund/pages/henkin.php)

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  • みやびの植物発酵100 / みやび

    みやびの植物発酵100
    内容量   :
    60球(30日分)
    単品通常価格:
    2,006円(送料330円)
    定期通常価格:
    1,805円(送料110円)
    定期初回価格:
    1,805円(送料無料)

    累計販売数210万個突破の大好評の便通改善サプリ|運動不足による腸内環境悪化も腸まで届く成分で解決

    みやびの植物発酵100

    みやびの植物発酵100は、腸まで届く乳酸菌(有胞子性乳酸菌)が配合された、腸内環境を整え、日常生活を楽しみたい方におすすめのサプリで、累計販売数210万個(※2021年2月時点 株式会社みやびのサイトより参照)を突破した大ヒット商品です。

    みやびの植物発酵(みやび)の実績

    楽天市場をはじめとしたインターネットショッピングサイトでも販売されているため、「このパッケージ、見たことある」という方も多いのではないでしょうか。口コミでもその実感力で人気になっています。

    40代 / 女性40代 / 女性
    飲む前と比べて、毎日明るく過ごせているのでとても感謝しています。
    30代 / 女性30代 / 女性
    まだ飲み始めて1ヶ月程度なのですが、毎朝スッキリで、朝から今日も頑張ろうと思います。

    (※)口コミは個人の感想であり、効果には個人差があります。

    みやびの植物発酵100に配合される有胞子性乳酸菌を摂取した場合と、使用しない場合の結果の差は歴然です。

    53名を対象とした試験結果では平均7.3回だった排便回数が2週間後10.3回に増えたことが分かっています。

    みやびの植物発酵100

    それは、みやびの植物発酵100に含まれる乳酸菌に秘密があります。

    通常の菌であれば腸に届くまでに、胃酸によって息絶えてしまいますが、有胞子性乳酸菌は殻で守られているため、酸や熱に強く、 生きたまま腸まで到達します。

    運動不足によって悪化してしまった腸内に有効な成分を確実に届けるには最適な成分だといえます。

    さらに普通のサプリであれば、含まれている成分は1つなのですが、「みやびの植物発酵100」は野菜を中心に100種類の素材を、2年間熱を加えず自然発酵させた酵素を含んでいます。自然発酵の酵素は、効率的に体内へ吸収されるため、たっぷりと酵素を摂取できます。

    実際にみやびの植物発酵100に配合される有胞子性乳酸菌は、微生物の専門家も絶賛しています。

    専門家
    有胞子性乳酸菌は乳酸菌なのに、熱や酸に強く、酸素にも強いところをもっている菌です。

    そんなみやびの植物発酵100の定期価格は1,805円(税込)(1日あたり61円)なので、相場よりも手に取りやすい価格設定に加え、定期初回は送料無料とお得に始めることができます。

    みやびの植物発酵(みやび)の価格

    また、品質管理にて重要な選定基準を満たした「GMP認定工場」でサプリが作られていて、通常のサプリよりも製造法にこだわって作られています。

    まさに「素材」「安全性」「価格」「製造法」の4つがこだわりぬかれたサプリです。
    始めやすく続けやすい本格的な便通対策サプリが気になる方は是非お試しください。

    \3分で購入完了します/

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  • 快糖茶+ / MBHオンライン

    快糖茶+
    内容量   :
    30袋(30日分)
    単品通常価格:
    7,980円(送料200円)
    定期通常価格:
    4,980円(送料200円)
    定期初回価格:
    14日分1,000円(送料無料)

    楽天ランキング3冠達成|自然由来の成分で血糖値・中性脂肪・腸内環境にアプローチ

    楽天ランキングの3部門でNo.1*を獲得し、ananなどの人気雑誌でも取り上げられた「食後の血糖値・中性脂肪の上昇を抑える」「お腹の調子を整える」機能性表示食品のお茶です。(届出番号E483)

    機能性関与成分として配合されているトウモロコシ由来の食物繊維「難消化性デキストリン」は、糖や脂肪の吸収を抑える働きが報告されている成分で、気になる血糖値と中性脂肪にWでアプローチしてくれます。

    快糖茶プラスは普段のお茶代わりとして気軽に飲めて続けやすいのが特徴で、「血糖値や中性脂肪は気になるけど、運動も食事制限も苦手…。」という30〜50代の男女から注目を集めています。

    通常価格は30日分7,980円(送料200円)ですが、初回限定で送料無料の14日分1,000円で購入することができます。定期価格も37%OFFの4,980円(送料200円)で続けることができ、3回継続で快調茶30日分、5回継続で脂肪を減らす機能性サプリ「オサエルEX」14日分が無料でついてきます

    *2018年11月29日 リアルタイムランキングより

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  • スルーモイスト / 株式会社燦樹

    スルーモイスト
    内容量   :
    60粒(30日分目安)
    単品通常価格:
    4,760円(送料無料)
    定期通常価格:
    2,680円(送料無料)
    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    【植物性乳酸菌 K-1 1000億個配合】腸内環境改善の強い味方 快便・美肌を叶えるサプリ

    スルーモイストは、善玉菌植物性乳酸菌 K-11000億個配合の腸内環境改善・美肌をサポートするサプリメントです。

    ゼネラルリサーチのユーザー調査において、「現役モデルが選ぶ乳酸菌No.1サプリ」で3冠達成・楽天市場「マルチプロバイオティック人気ランキング」No.1達成・Amazon「乳腺菌部門おすすめ度」No.1達成など、効果の実力を認められています。

    そんなスルーモイストの主要成分「植物性乳酸菌 K-1」の腸内環境改善効果は、実際に研究結果でも確認されていて、便通改善効果お肌にうるいを与える効果があると分かっています。

    そんなスルーモイストはその確かな実感力から、腸内環境に悩んでスルーモイストを飲み始めた人の口コミでも人気になっています。

    ECサイトより抜粋ECサイトより抜粋
    植物性乳酸菌K-1入りのサプリです。調べると様々なデータが出てくる乳酸菌であり安心感はあります。
    ECサイトより抜粋ECサイトより抜粋
    植物性乳酸菌K-1 を配合したサプリメントです。 2粒目安で1000億個の乳酸菌が摂取できるので、量としては十分だと思います。(一般的なヨーグルト100gの約20~100倍)

    この植物性乳酸菌 K-1は強力な善玉菌で、「腸内フローラ」のバランスを整えるのに役立っています。植物性乳酸菌 K-1が腸に届くことで、腸の運動を活発化させるホルモン「セロトニン」がたくさん分泌され、便通改善を期待できます。

    また植物性乳酸菌 K-1には、お肌を潤いをサポートするホルモンである「セラミド」を合成する効果もあり、美肌効果も期待できます。

    植物性乳酸菌 K-1 を1000億個摂るには、一般的なヨーグルト2〜10kgを摂取しなければなりませんが、スルーモイストであれば2粒目安気軽に摂取できます。

    植物性乳酸菌は、昔から味噌や納豆など、日本人に馴染みのある食材に使用されていて日本人の体質にあった乳酸菌です。「植物性乳酸菌 K-1」は、お米由来の乳酸菌なので、安心して摂取できます。

    また腸内を健康に保つことで免疫力にプラスの影響があると証明されていて、腸内環境改善効果も見込めます。

    スルーモイストの形状は小さいタブレットで飲みやすく、1日2粒目安を好きなタイミングで飲めるので簡単に摂取できます。

    通常価格は4,760円(税込)で腸内環境を改善するサプリの中では平均よりやや高めですが、初回に限り約58%OFFの1980円(税込・送料無料)30日間の全額返金保証つきで始めることができます。

    初回で気に入ったら、27%OFFの2,680円(税込)で続けられる定期コースもあります。ずっと送料無料定期縛りもなくいつでも解約可能なので、気軽に腸内環境を整える対策を続けることができます。

    公式サイトではクレジットカード決済のほか、後払い、代金引換、銀行・ゆうちょ先払いにも対応しています。

    \3分で購入完了します/

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商品を購入する前に必ずお読みください

◼︎サプリメントは健康をサポートする健康食品です。疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。 ◼︎サイト内の口コミは個人の感想をまとめたものです。具体的な効果を保証するものではありません。 ◼︎食生活は主食/主菜/副菜を基本に食事のバランスを。 ◼︎サイト内の価格は全て税込表記で統一しています。公式サイトの表記と異なる場合があります。 ◼︎サイト内の評価については比較Navi編集部の独自評価によるものです。

お悩み相談室

市販の便通改善サプリはどう?

市販の便通改善サプリは、多くの人々にとって便利な選択肢となっています。重要なのは適切な成分を含むものを選ぶことで、健康的な食生活と並行して使用すると良いでしょう。また、医師と相談して個人の体質に合ったサプリを選ぶことが望ましいです。一般に安全とされていますが、過剰摂取は避け、必要に応じて専門家の指導を受けるようにしましょう。

ビフィズス菌入りの便通解消サプリはどう?

ビフィズス菌入りの便通解消サプリは、腸内環境の改善に役立つとされています。ビフィズス菌は善玉菌として知られ、整腸作用があります。しかし、サプリ選びでは品質に注意することが重要で、信頼性のあるメーカーから選ぶとよいでしょう。個人の体質や便通の原因に合ったものを選ぶため、可能であれば専門家と相談することも推奨します。適切に使用すれば、健康的な生活の一助となるでしょう。

即効性のある便通改善サプリは?

即効性のある便通改善サプリは、特定の成分を配合することで効果を発揮します。一般に、緩下剤を含んだサプリが即効性を提供することがあります。ただし、即効性が強い製品は適切な使用が必要で、過剰に摂取すると副作用のリスクがある場合があるため注意が必要です。最良の結果を得るためには、自分の症状に合ったものを選び、できれば専門家と相談して用いることを推奨します。

便通改善サプリは痩せる?

便通改善サプリは、痩せるための直接的な手段ではありません。これらのサプリは腸内環境を整えることが主な目的で、体重減少を保証するものではないため注意が必要です。健康的な減量を目指す場合は、バランスの取れた食事と適切な運動が基本となります。便通改善サプリを使用する際は、自分の体調と目的に合ったものを選ぶようにし、専門家の意見も参考にすると良いでしょう。

便通改善サプリは腸活に良いの?

便通改善サプリは、腸内環境の改善を助ける成分が含まれるため、腸活に良いと言えます。特に、プロバイオティクスのような善玉菌をサポートする成分がある場合が効果的です。しかし、すべてのサプリが同じ効果を提供するわけではないため、成分と品質の確認が不可欠です。腸活をサポートするサプリを使用する際は、バランスの良い食生活とともに、適切な摂取量で利用することが最良の結果を生むでしょう。