【2023年】皮下脂肪を落とすサプリおすすめ5選|皮下脂肪を効率よく落とす燃焼サプリを発表

皮下脂肪を減らすサプリこの記事はプロモーションを含みます

売れ筋39商品から【皮下脂肪特化】でおすすめサプリ5選を発表|ダイエット成功のためのサプリ選びの秘訣も紹介

皮下脂肪対策サプリ

「皮下脂肪がやばいけど、美味しいものは食べたい」 「しっかり結果が出るまで運動するなんて無理…」

ただ痩せたいだけなのに、運動や食事制限など、辛い思いをしないといけないダイエットは後回しになりがちですよね

ダイエットサポートサプリ

しかし、40歳を超えて何もしないでいると、どんどん脂肪を減らす力は急激に下がっていき、1年でなんと約5.2kgも太る(5年で25kg以上!)体になってしまいます。

サプリメント

「そんなに太るのは嫌だけど…脂肪を減らすためには何をすればいいの?

そんな方におすすめなのが、皮下脂肪対策サプリです。

皮下脂肪対策にサプリメントがおすすめな理由はというと…

皮下脂肪対策サプリがおすすめな3つの理由皮下脂肪対策サプリがおすすめな3つの理由
  • 普通の食事では摂取できない脂肪特化成分を配合

    葛の花成分や、スーパーフード成分など、普段の食事にはないお腹の脂肪対策に特化した成分が凝縮されているので、効率的にお腹対策ができます。

  • 効果は試験で確認済みで高品質

    サプリの中でも「機能性表示食品」の表示があるものは、臨床試験で効果が確認されている成分を使用していて、消費者庁にも届出されているので、効果を実感しやすいんです。

  • 自分の悩みに特化した成分がある

    「年齢が原因で代謝が悪くなった」という悩みはもちろん、「つい食べすぎてしまう」「運動が得意じゃない」のような悩みごとに特化した成分があるので、闇雲に色々なダイエット方法に手を出す必要がありません

一つだけ、脂肪を減らすのを助けるサプリメントで選ぶときの注意点として、そのサプリが「お腹の脂肪を減らすのを助ける」のか「中性脂肪を減らすのを助ける」のかは確認しましょう。

体についた脂肪を減らしたいのであれば、「お腹の脂肪」「皮下脂肪」を減らすのを助けるという表記があるサプリが効率的ですよ。

【年代別】のおすすめサプリを解説|明日から始められる皮下脂肪対策サプリおすすめ5選も発表

今回、現在発売されている脂肪対策の機能性サプリ352商品を全て調査(2023年10月現在)しました。

まずはあなたの「脂肪がつきやすい原因・悩み」「目標」別に摂取するべき成分を見ていきましょう。

またそれぞれに多い年代・性別を重ねてみると以下のようになります。あくまで目安なので、自分の悩みやタイプに合わせて成分を選んでくださいね。

そして、この表にある成分別のおすすめサプリは以下のようになっています。

そしてここからは、売れ筋の皮下脂肪対策サプリ39商品の中から、編集部が特に自信を持っておすすめできるサプリ5選を発表します。今回紹介する商品は、全て機能性表示食品に絞って紹介しているので安心してくださいね。

内臓脂肪対策サプリを徹底調査

ユーザー521人、管理栄養士5人にアンケートを実施して「効果」「口コミ」「販売実績」「品質」「価格」の5項目で評価しておすすめ5選を決定しました。

実際に使った方の口コミや管理栄養士のコメントものせているので、気になった商品はぜひ公式サイトからお得に試してみてください!

皮下脂肪を減らすサプリ

→→表は右にスクロールできます

商品名
.ウエスト気になる
ウエスト気になる
.ターミナリアファースト
ターミナリアファースト
.おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ)a
おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ)a
.wellreco
wellreco
.ワイルドマンゴーの力A
ワイルドマンゴーの力A
メーカー.ウエスト気になる.ターミナリアファースト.おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ)a.wellreco.ワイルドマンゴーの力A
こんなサプリお得に続けるDHCサプリ大人のための美食サプリ大正製薬のおなか脂肪対策サプリ血糖値ケア成分2倍量配合内臓脂肪を減らす男性向けサプリ
販売実績機能性表示食品のエラグ酸サプリメントで売上No.1(※7)累計販売数750万袋突破(※2)累計販売数
700万袋突破(※1)
無し楽天ランキングの6部門第1位
機能性(※5)
皮下脂肪+内臓脂肪+中性脂肪

皮下脂肪+内臓脂肪+中性脂肪

皮下脂肪+内臓脂肪

皮下脂肪+内臓脂肪+中性脂肪

内臓脂肪+中性脂肪
成分(※6)エラグ酸
3.0mg
ターミナリアベリリカ由来没食子酸
20.8mg
葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)
35mg
ターミナリアベリリカ由来没食子酸
41.6mg
エラグ酸
3.0mg
品質GMP認定工場で製造GMP認定工場で製造大正製薬品質
GMP認定工場で製造​
GMP認定工場で製造GMP認定工場で製造
定期価格(税込)約30回分1,782円
(1回約59円)
約30回分3,672円
(1回約122円)
約30回分3,402円
(1回約113円)
約30回分4,980円
(1回約166円)
約60回分7,616円
(1回約127円)
定期初回価格(税込)約30回分1,188円
(1回約49円)
約30回分980円
(1回約33円)
約30回分540円
(1回約18円)​
約30回分980円
(1回約33円)
約30回分980円
(1回約33円)
公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト

皮下脂肪を減らすサプリ

  • 総合
  • 販売実績
  • 効果
  • 品質
  • 価格
  • ウエスト気になる / DHC

    ウエスト気になる
    内容量   :
    60粒(約30日分)
    単品通常価格:
    2,376円(送料180~500円)
    定期通常価格:
    1,782円(送料180~500円)
    定期初回価格:
    1,188円(送料無料)

    エラグ酸サプリ売上No.1!人気の脂肪サポート成分エラグ酸をDHCの高品質・低価格で

    「ウエスト気になる」は、高品質低価格な商品開発で人気のDHCが販売する、肥満気味の方をサポートするエラグ酸サプリです。

    健康食品メーカーシェアNo.1(※1)のDHCの人気商品で、実際に機能性表示食品のエラグ酸サプリメントで売上No.1(※2)を獲得しています。
    (※1)富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 2024 No.1」
    (※2)富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧2023 No.3 機能性表示別市場分析編」成分別エラグ酸 サプリメント企業ランキング>(2021年実績)

    ウエスト気になるの一番の特徴は、「人気の脂肪対策成分「エラグ酸」を低価格で続けられる」、という点です。

    エラグ酸は、インドで古くから愛されてきた「アフリカマンゴノキ」に主に配合されている成分で、体脂肪・血中中性脂肪・体重・ウエストの減少をサポートしてくれます。

    無理な食事制限や過度な運動なしで、脂肪の悩みをトータルサポートしてくれるので、手軽に始められる健康習慣として人気になっています。

    さらに、「ウエスト気になる」は、人気成分エラグ酸を含有した上で、通常価格は2,376円(税込)非常にリーズナブルになっています。

    この価格が実現できるのは、国内最大級の製造規模を活かした大量生産によって、極限までコストを削減しているからなんです。

    初回はさらにお得な送料無料の1,188円(税込)で、気軽に試しやすい価格になっています。定期購入ではないので、「気づかずに定期の購入がされてしまっていた」ということもありません

    この初回価格は公式サイトだけの価格なので、「鏡を見る度に憂鬱になる」「下を見たら足元が見えない」とお悩みの方は是非下の公式サイトからお得に高品質のエラグ酸サプリを試してみてください。

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  • ターミナリアファースト / ビタブリッド

    ターミナリアファースト
    内容量   :
    120粒(約30回分)
    単品通常価格:
    4,590円(送料528円)
    定期通常価格:
    3.672円(送料110円)
    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    大人の食事をトータルサポートする美食サプリ|内臓脂肪・皮下脂肪から血糖値までケア(※1)する注目のマルチ成分配合

    (※1)ターミナリアべリリカ由来没食子酸の機能

    ターミナリアファーストは、革新的技術による商品開発を展開するビタブリッドジャパンが販売する、大人の食事のためのサプリメントです。

    有名タレントをアンバサダーに迎えるなど注目を集めていて、累計販売数は750万袋(※2)を突破し、Amazon/楽天でもNo.1を獲得した実績(※3)があります。
    (※2)2019年11月~2024年1月のターミナリアファーストシリーズ累計販売袋数
    (※3)Amazon ドラッグストア>栄養補助食品>サプリメント・ビタミン/売れ筋ランキング1位 2023年6月26日
    (※3)楽天市場 ダイエット・健康>サプリメント>食物繊維/デイリー1位 2023年6月22日

    ターミナリアファーストは、数あるサプリメントの中でも、食事を楽しみたい人が気になる糖、脂肪、血糖値、中性脂肪、体重、皮下脂肪、内臓脂肪、BMI、尿酸値の9つの項目をまとめてサポートしてくれる(※)ことが特徴です。
    (※1)ターミナリアべリリカ由来没食子酸の機能

    その機能の秘密は、ターミナリアファーストに含まれる「ターミナリアベリリカ由来没食子酸」という成分です。

    このターミナリベリリカ由来没食子酸は、インドの伝承医学の成分で、「食後の血糖値の上昇を抑える」「食後の中性脂肪の上昇を抑える」「肥満気味な方の体重を減らすのをサポートする」「肥満気味な方のおなかの脂肪を減らすのをサポートする」「尿酸値が高めの方の食後の尿酸値の上昇を抑える」などの様々な機能が実際の試験で確認されています

    ターミナリアファーストの効果

    「血糖値の上昇を抑える」成分や、「内臓脂肪・皮下脂肪を減らすのをサポートする」成分は数多くありますが、これらを全て抑えた成分はターミナリアベリリカ由来没食子酸だけです

    ここまで多くの機能があると、一つ一つは大したことないんじゃないか、と思いますが、ターミナリアベリリカ由来没食子酸を実際に使った試験では、それぞれの数値で有意な結果を得られている優秀成分なんです。

    ターミナリアファースト(ビタブリッド)の効果のグラフ

    このターミナリアベリリカ由来没食子酸の優れた効果は実際にTVでも取り上げられるほど注目されています

    また、品質管理を徹底した日本国内のGMP認定工場で製造されていて、製造品質にもこだわっています。

    この機能・品質で、通常価格は3,672円(税込/約30回分)と相場よりも買い求めやすい価格に設定されています

    さらに、公式サイト限定で定期購入の初回を約73%OFFの980円(税込・送料無料)で始めることができます。通販にありがちな「〇〇回の購入をお約束します」のような定期縛りもなく、効果を感じなければいつでも解約することができます

    そしてこの下の公式ページから申し込むことで、1,000円分のポイントプレゼントキャンペーンを実施しています。

    「食事を楽しみたいけど糖と脂肪が気になる…」「最近体型に出やすくなってきた…」という方は是非一度ターミナリアファーストを試してみてください。

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  • おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ)a / 大正製薬

    全成分表示おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ)a
    内容量   :
    90粒(約30日分)
    単品通常価格:
    3,780円(送料330円)
    定期通常価格:
    3,402円(送料無料)
    定期初回価格:
    定期初回540円(送料無料)

    おなかの脂肪が気になる方のタブレット(大正製薬)の注意書き

    創業110年を超える大正製薬のおなかの脂肪対策サプリ|CMでも話題の葛の花サプリの決定版

    おなかの脂肪が気になる方のタブレット(大正製薬)の商品写真

    おなかの脂肪が気になる方のタブレット(粒タイプ)aは、リポビタンDなど有名商品を数々発売してきた鷲のマークでもお馴染みの大正製薬おなかの脂肪対策サプリです。

    テレビCMでも話題になっていて、累計販売数700万袋(※)を突破していて、口コミでも人気になっています。
    (※)旧商品の2018年9月~2023年9月の販売実績

    60代/女性60代/女性
    他のもいくつか試したけど、これが一番でした。着たい服が着れるようになって、嬉しい!
    60代/男性60代/男性
    妻から「そのおなか、どうにかして」と言われ、飲み始めて1年。周りからの誉め言葉でモチベーションが上がり、これは続けた方がいいなと思っています。
    ※BMI25以上30未満の方が対象です。※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。※使用感には個人差があります。

    葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)は、「脂肪の分解を促進」「脂肪の燃焼を促進」「脂肪の合成を抑制」の3つのメカニズム(※1)があると考えられています。
    (※1)細胞試験などの結果から考えられるメカニズム

    また、機能としては「日常活動時のカロリー/エネルギー消費を高める」機能も報告されています。

    通常価格3,780円(税込)ですが、公式HPから申し込める定期お届けコースでは定期初回限定で85%OFFの540円(税込・送料無料)で購入可能です。さらに2回目以降は10%オフの3,402円(税込・送料無料)とお得になっています。

    定期コースの「〇〇回の購入を約束します」という縛りもないので、初めてサプリで脂肪対策する方にもおすすめです。

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  • wellreco / RED Vision

    wellreco
    内容量   :
    180粒(約30日分)
    単品通常価格:
    7,980円(別途送料税込500円)
    定期通常価格:
    4,980円(送料無料)
    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    血糖値と脂肪のケアに効果的な成分2倍配合|日本初(※1)の特許技術で生活習慣をまるっとサポート

    wellrecoは、2022年に特許取得した技術(※2)を活用して開発された毛髪分析キットと食後の血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにする機能を持つ成分を配合した糖脂サプリメントで生活習慣をまるっとサポートする日本初(※1)の糖脂ケアサービスです。大阪大学大学院の准教授と管理栄養士が共同で開発に携わっていて、信頼性も抜群です。
    (※1)毛髪イメージング質量分析と機能性表示食品を組み合わせたサービスとして
    (※2)特許公開番号WO/2022/064819 

    wellrecoには、主成分であるターミナリアベリリカが他の商品と比べて2倍配合されています。一般のターミナリアベリリカ配合の糖質ケアサプリは、1日の摂取目安量に対してターミナリアベリリカが20.8㎎ですが、wellrecoには41.6㎎配合されているので、他のサプリより効果を実感しやすいです。

    主要成分のターミナリアベリリカが2倍も入っている点がwellrecoの特徴です。

    このターミナリアベリリカには、糖と脂肪への4つの効果があることが臨床試験でも報告されています。

    普通のサプリは糖質への効果が1つ~2つですが、ターミナリアベリリカが2倍配合されているwellrecoは、脂肪への効果も含めて4つの機能でまるっと脂肪と糖をサポートできます。

    さらに嬉しいことに、特許(※2)を取得した毛髪分析サービスが無料でついてきます。
    (※2)特許公開番号WO/2022/064819 

    髪の毛を3本送るだけで過去3ヵ月分の高血糖と高脂肪のリスク推移を可視化、健康対策が簡単にできるので手軽です。

    サプリメントは健康補助食品の基準製造所として認定された、国内トップレベルの工場で製造されています。価格は他の商品に比べて高めですが、主成分のターミナリアベリリカが2倍配合されているので、コスパは非常に優れています。

    そんなwellrecoの通常価格は税込7,980円ですが、初回購入は約88%OFFの税込980円(+送料無料)でお得に始めることができます。また、90日間の全額返金保証が付いていて、どんな理由でも最大3袋分まで全額返金を受けられます。

    定期2回目以降は37%OFFの税込4,980円で購入でき、送料もずっと無料です。また、継続回数の縛りもなく、いつでも休止できるので気軽に始められます。

    この初回価格は公式サイトだけの価格なので、糖脂のケアに興味がある方は、ぜひターミナリアベリリカ2倍配合の高品質なサプリメントをお試しください。

     

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  • ワイルドマンゴーの力A / 亀山堂

    全成分表示ワイルドマンゴーの力A
    ≪955人が閲覧済み≫
    内容量   :
    60粒(約30日分)
    単品通常価格:
    4,760円(送料275円)
    定期通常価格:
    2袋7,616円(送料無料)
    定期初回価格:
    980円(送料無料)

    50代/男性50代/男性
    口に入れた瞬間、「これはすごい」と感じました。1日に2粒を目安に飲むだけだから、私でも続きそうです。
    40代/女性40代/女性
    マンゴー味を期待してたけど実際はコショウ味です。飲み続けて5日たつとお腹回りが落ち着いて、2週間ですっかりズボンも緩くなってしまいました。
    (※)口コミは個人の感想であり、効果には個人差があります。

    内臓脂肪をしっかり減らしたい方限定|希少成分エラグ酸で内臓脂肪も中性脂肪も対策

    亀山堂ワイルドマンゴーの力粒A

    ワイルドマンゴーの力Aは、楽天ランキングの6部門第1位に輝いた、内臓脂肪と中性脂肪のどちらも減らすサプリメントです。

    2020年にリニューアルをして、その実感力からリピート率92.6%を記録しています

    ワイルドマンゴーの力Aに配合されるエラグ酸は内臓脂肪と中性脂肪へのWの効果で特に人気になっています。

    何も使用しない場合(12週間)何も使用しない場合(12週間)
    • 内臓脂肪:+7㎠
    • 血中中性脂肪:+16mg/mL

    エラグ酸を摂取した場合(12週間)エラグ酸を摂取した場合(12週間)
    • 内臓脂肪:-13㎠
    • 血中中性脂肪:−23mg/mL

     

    (※)Functional Foods in Health and Disease 2020; 10(4)180-194

    何も使用しないでいるとただ増えてしまう内臓脂肪・中性脂肪も、エラグ酸を摂取することで増加を抑えるどころか、逆に減少していることが分かります

    「奇跡の果実」と呼ばれるアフリカマンゴノキから抽出されるエラグ酸が、「脂肪細胞の増殖の抑制」「脂肪細胞の蓄積酵素の抑制」をサポートすることで、内臓脂肪と中性脂肪をどちらも対策することができます

    お腹の体脂肪が気になっているなら他のサプリでも良いですが、内臓脂肪をピンポイントで減らしたいならエラグ酸を配合したワイルドマンゴーの力Aがおすすめです。

    その他にも、ブラックジンジャーやカプサイシン(唐辛子抽出物)など、内臓脂肪でお悩みの方に嬉しい成分がギュッと詰まっているのも人気のポイントです。高いレベルの品質管理をクリアしているので、本格派のサプリメントを始めたい方におすすめです。

    これだけの機能性と品質であるにも関わらず、単品価格は4,760円と、1日約159円程度で始めることができます。さらに定期コースでは初回限定で79%OFFの980円という破格で購入することができる超お得なキャンペーンも実施中。

    2回目以降は2ヶ月毎に2袋でのお届けとなり、1日あたり約127円で続けることができます。

    30日間の全額返金保証がついている特別なキャンペーンでリスクなく始めることができるので、内臓脂肪・中性脂肪でお悩みの方は公式サイトからぜひ初めてみてください。

    \3分で購入完了します/

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【新登場】好きな食事に入れてダイエットできる「ダイエットフリカケ」

オフリカケの商品画像

サプリって続けるの少しめんどくさいな、、という方には、「普段の食事にふりかける」だけでダイエットをサポートしてくれる「オフリカケ」がおすすめです。

オフリカケに含まれるダイエット成分HMPAは京都大学と製薬会社が共同開発したレア成分で、代謝のスイッチをONにすることで、エネルギー消費をしやすい体になり、脂肪を減らすことができます。

ラーメンやカレーにふりかけるだけで、ダイエットができるお手軽さから、新発売の商品ながらSNSでも人気になっています。無味無臭で溶けやすい粉末なので、コーヒーなどの飲み物に入れるのもおすすめです。

初回は30個980円(税込・送料無料)で試すことができるので、サプリが苦手な方・食べるのが好きな方はぜひお試しください。

公式限定の初回価格で始める

お悩み相談室

ダイエット食品の購入はAmazonや楽天市場でもいいですか?

メーカー公式の商品サイトでの購入をおすすめしています。その理由としては、「Amazonや楽天よりも価格が確実に安い」ということと、初回割引などの「公式サイト限定のとってもお得なキャンペーンがある」ということです。ポイントなどを考慮してもやはり公式サイトの方がお得です。

口コミなどを見るなら、Amazonや楽天などを参考にするといいかもしれませんが、実際に購入する際は公式サイトで買うのが賢い買い物でしょう

どれくらいで実感できますか?

健康食品は、使用したらそれだけですぐに体重が激減するというようなものではありません。「ヨーグルトを食べてすぐに健康になる」などということが無いように、ダイエットサプリやドリンクも継続して摂取することが大切です。まずは、1~2か月を目安に続けてみるといいでしょう

逆に「1週間で-10kg!」などを広告の宣伝文句にしているサプリは、根拠に乏しく品質が低い可能性が高いので買わないことが賢明でしょう。読者の皆さんは怪しいサプリに騙されず、賢くサプリ選びをしていきましょう

皮下脂肪を減らす方法は?

皮下脂肪を減らす方法は、バランスの取れた食事と運動が欠かせません。食事では野菜、果物、全粒穀物を重点的に摂り、加工食品を減らしましょう。運動は有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが効果的です。ただし、急激なダイエットは避け、焦らず持続可能なステップで進めることが重要です。自分に合った健康的な方法を見つけて、無理なく体重を減らしていきましょう。

皮下脂肪を減らす食事はどんなもの?

皮下脂肪を減らす食事は、バランスの取れた食事と適度な運動が重要です。食事では、野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を摂取しましょう。また、タンパク質源として、魚、豆類、鶏肉などが役立ちます。過度な制限はせずに、少しずつ摂取カロリーを調整し、過食を避けることがポイントです。そして、楽しみながら継続できる食事プランを選ぶことが大切です。無理なダイエットは身体に負担をかけてしまうため、健康を考慮したアプローチを心掛けましょう。

皮下脂肪を減らすサプリの効果は?

皮下脂肪を減らすサプリの効果は個人差がありますが、単体での劇的な効果を期待するのは難しいです。サプリは健康的な食事と運動の補完として考えるべきで、食事や運動を優先して取り組むことが大切です。また、安全性と信頼性のある製品を選ぶことも重要です。効果を求めるなら、短期的なサプリ摂取ではなく、継続的な生活スタイルの改善に注力しましょう。

運動で皮下脂肪を減らすには?

運動で皮下脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。有酸素運動はウォーキング、ジョギング、サイクリングなどが挙げられます。適度な強度と頻度で行うことがポイントで、毎日少しずつでも続けることが大切です。また、筋力トレーニングも取り入れると、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。バリエーション豊かな運動を取り入れて、楽しみながら継続することが成功の鍵です。

漢方で皮下脂肪は減らせる?

漢方で皮下脂肪は減らせるかは個人差があります。一部の漢方薬は代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐ可能性がありますが、単独での効果は限定的です。漢方を取り入れる場合は、専門家のアドバイスを仰ぎ、健康状態と相談しながら選択しましょう。漢方は総合的なアプローチとして、食事や運動と組み合わせることが重要です。健康的な生活習慣との相乗効果で、体重管理に役立つ可能性があります。

皮下脂肪はどのくらいの期間で減らせる?

皮下脂肪の減少期間は個人差があります。健康的な食事や運動を継続的に取り入れると、比較的早く変化を実感できる場合もありますが、急激な減少を期待しないことが重要です。徐々に進めることでリバウンドを防ぎ、持続的な成果を得ることができます。焦らず努力することが大切で、無理なダイエットは避けるようにしてください。健康を優先し、着実に進めることで望む結果に近づけるでしょう。

皮下脂肪を減らす飲み物は?

皮下脂肪を減らす飲み物として、水が最も重要です。水は代謝を促進し、脂肪の排出に役立ちます。さらに、緑茶やハーブティーもオススメです。これらの飲み物には抗酸化物質が含まれ、脂肪燃焼をサポートします。ただし、飲み物だけでの効果には限界があるため、健康的な食事と運動と組み合わせることが大切です。無理なく継続できる生活スタイルを見つけることで、理想の体重や健康を実現しましょう。

皮下脂肪を減らすおすすめの筋トレは?

皮下脂肪を減らすおすすめの筋トレは、複数の筋群を使う全身運動です。例えば、スクワット、デッドリフト、プランクなどが効果的です。全身運動はエネルギー消費が高く、脂肪燃焼を促進します。また、重量を少しずつ増やして挑戦を続けることで筋肉を強化できます。ただし、正しいフォームと十分な休息が重要です。トレーニングを楽しみながら、無理をせずに続けることで理想の体型に近づけるでしょう。

プロテインには皮下脂肪を減らす効果がある?

プロテインには直接的な皮下脂肪減少効果はないとされています。ただし、運動時に摂取することで筋肉の修復と成長をサポートし、代謝を向上させることが期待されます。プロテインはダイエット中に満腹感を促し、食事の代替品として使われることもあります。ただし、プロテインだけで減量効果を期待するのは難しいため、健康的な食事と運動と組み合わせることが大切です。総合的なアプローチで健康的な体重管理を目指しましょう。

皮下脂肪を減らすマッサージは?

「皮下脂肪を減らすマッサージは直接的な効果は限定的です。マッサージは血流を促進し、リンパの流れを改善することで、脂肪の代謝をサポートする可能性があります。ただし、脂肪を完全に減らす効果は期待しないでください。マッサージは健康的な食事や運動と組み合わせることが重要で、継続的な努力が成果を得るポイントです。無理なダイエットを避け、バランスの取れたアプローチを心掛けましょう。」